Aromaterapie ve škole. Éterické oleje podpoří soustředění, paměť i imunitu

Po prázdninách je pro děti náročné vrátit se zpátky do lavic a soustředit se na lavinu nových informací. Když se navíc na podzim ochladí, viry a bakterie mají pré. Co takhle zkusit školu provonět éterickými oleji? Pomůžou školákům ubránit se rýmě a kašli, podpoří imunitu, paměť a koncentraci a zpříjemní vyučování i přestávky.

Přečtěte si…

  • Které éterické oleje zvyšují koncentraci při studiu a jak je aplikovat?
  • Jak si jednoduše vyrobit domácí, resp. školní 🙂 osvěžovač vzduchu?
  • Jak pomůže aromaterapie (nejen) při podzimních rýmičkách?
  • A jak dopadlo naše testování éterického oleje ze šalvěje muškátové?

 

Začátek školního roku můžeme dětem zpříjemnit pomocí éterických olejů.

Jak se lépe soustředit?

Na zvýšení koncentrace a soustředění při učení jsou výborné éterické oleje z citronu, rozmarýnu, máty kadeřavé, kardamomu, bergamotu a grapefruitu. Pokud jste učitel nebo učitelka, zkuste dát dětem přivonět a nechte je, ať si sami vyberou éterické oleje, které pak budete rozptylovat ve třídě. Na zakoupení aromalampy či difuzéru a několika lahviček éterických olejů můžete využít třeba sponzorský dar osvíceného rodiče.

Jako rodič můžete pár kapek nakapat do difuzéru či aromalampy a umístit na psací stůl svého dítka, když se učí. Pokud nemáte difuzér, postačí papírový kapesníček s několika kapkami oleje nebo směsi. Vybírejte vůně soolu s dětmi: je důležité, aby jim byly příjemné.

Sama používám při studiu nejraději rozmarýn, který nejen zlepšuje koncentraci a soustředění, ale také podporuje paměť.

Při učení jsou výborné éterické oleje z citronu, rozmarýnu, máty kadeřavé, kardamomu, bergamotu a grapefruitu.

Partnerem článku je firma Nobilis Tilia

Tip pro paní učitelky

Vzduch ve třídách někdy není zrovna voňavý. Proto když vyvětráte, provoňte místnost přírodním osvěžovačem, který podpoří imunitu dětí (i tu vaši), a navíc zlikviduje bakterie a viry.

Jednoduchý osvěžovač vzduchu podle Adély Zrubecké

Budeme potřebovat:

  • 100ml lahvičku s rozprašovačem
  • vodu
  • 20 kapek éterického oleje z mandarinky
  • 10 kapek ravintsary
  • 10 kapek borovice nebo jiného jehličnanu
  • 10 kapek éterického oleje z citronu

Postup:

Lahvičku s rozprašovačem naplňte vodou a přidejte éterické oleje. Pořádně protřepejte a rozprašujte ve třídě každé 2 až 3 hodiny. Před každým dalším použitím znovu protřepejte, protože éterické oleje se ve vodě nerozpouštějí.

Vůně éterických olejů děti milují.

Ach, ta imunita

Jak posílit imunitu školáků pomocí éterických olejů? Základem je prevence. Nejlepší je likvidovat viry a bakterie už v ovzduší. Pro prostředí s dětmi jsou nejlepší difuzéry nebo elektrické aromalampy. Difuzéry jsou díky kontrolovanému zahřívání velmi šetrné k éterickým olejům a většinou se samy i vypínají.

K prevenci onemocnění u školních dětí doporučujeme tyto éterické oleje:

Oleje je vhodné střídat nebo i míchat mezi sebou. Ideálním řešením by bylo rozptylovat éterické oleje ve třídách či družinách. Pokud nemáte takto osvícené paní učitelky či družinářky, rozprašujte oleje doma během odpoledne nebo v noci v dětském pokojíčku. Nezapomeňte, že v aromaterapii platí, že méně je více: stačí 2 až 3 kapky éterického oleje na celý dětský pokojíček.

Řada éterických olejů může podpořit imunitu vašich dětí.

Děti můžete také masírovat éterickými oleji podporujícími imunitu. K masáži neváhejte použít všechny éterické oleje uvedené v předchozím odstavci naředěné panenským rostlinným olejem.

Tip redakce: O aromaterapii ve školkách jsme psaly v tomto článku

Masážní směs na podporu imunity

Budeme potřebovat:

  • 30 ml panenského rostlinného oleje
  • 5 kapek éterického oleje z citronu
  • 5 kapek borovice nebo smrku
  • 5 kapek ravintsary

Postup:

Vše smícháme, protřepeme a používáme k masáži.

Příjemně voňavou kompozici s názvem Imunita nabízí společnost Nobilis Tilia. Já ji ráda používám na podzim a v zimě na masáž nohou svých synů. Je to oboustranně příjemná chvilka před spaním, kdy synům masíruji chodidla, nárty a oblast kolem kotníků a u toho si povídáme.

Občas můžete dětem udělat dobře aromaterapeutickou koupelí. Nikdy ale nekapejte éterické oleje rovnou do vody. Nejdříve je nařeďte ve lžíci smetany, plnotučného mléka nebo jogurtu. Stačí 5 až 8 kapek na celou vanu. Do vany se hodí např. eukalyptus radiata, citron, levandule i ravintsara.

Test bio šalvěje muškátové

Pro nachlazení nejen u dětí můžete vyzkoušet také šalvěj muškátovou. Testovala jsem pro vás novinku – éterický olej ze šalvěje muškátové v bio kvalitě od Nobilis Tilia.

Éterický olej ze šalvěje muškátové (latinsky Salvia sclarea) působí protiplísňově a protiinfekčně. Ulevuje při křečových žilách, hemeroidech a dalších potížích s oběhovým systémem. Reguluje pocení, zklidňuje a podporuje růst vlasů. Po psychické stránce stabilizuje, pomáhá nám relaxovat, zmírňuje nerozhodnost, zmatek a napětí.

Má také protikřečové účinky, takže pomáhá při bolestivé menstruaci. Pro ženy využijeme i jeho působení na hormonální systém (v těle se chová jako estrogen-like a používá se tedy při nedostatku hormonu estrogenu), proto se doporučuje ženám k vyrovnání hormonálních výkyvů – ať už se jedná o premenstruační syndrom, vynechávání menstruace, nepravidelný cyklus či menopauzu.

Nejprve jsem olej porovnávala s olejem v běžné kvalitě (pochopitelně od stejného výrobce). Každý olej voní malinko jinak, ale nelze říct, že by mi jeden z nich voněl příjemněji. Bio olej je možná trochu jemnější. To samé říkaly i moje klientky, kterým jsem oba oleje nabídla. Z ekologického hlediska je samozřejmě lepší kupovat éterické oleje v bio kvalitě, protože známka „bio“ zaručuje, že pěstování rostlin mělo daleko menší dopad na životní prostředí.

Pozn. redakce: Z tohoto oleje jsem velmi nadšená. Šalvěj muškátová v bio kvalitě se těžko shání. Tato voní krásně a navíc je za příjemnou cenu. Doporučuji! Lusílija

Děkujeme za podporu Nobilis Tilia.

Přírodní kosmetika od českého výrobce pohladí nejen na těle, ale i na duši. Zamilujete se do vůní bylin, které rostou u vás na zahrádce či v exotických dálkách. Společnost byla založena v roce 1994 v severních Čechách ve městě Krásná Lípa, kterému svým názvem vzdala hold. U zrodu všeho stál PaedDr. Zbyněk Šedivý, k němuž se později přidala diplomovaná aromaterapeutka Adéla Zrubecká. Osobní přesvědčení majitelů jsou promítnuty do hodnot a poslání celé firmy – čerpat inspiraci z přírody a tradičních zkušeností a s pokorou vytvářet jedinečné produkty k rozvíjení harmonie a krásy, vyvíjet českou aromaterapeutickou kosmetiku pro každého s otevřeným srdcem. Šířka sortimentu výrobků umožňuje péči od hlavy až k patě, pro malé i velké. Základem při tvorbě receptur jsou kvalitní rostlinné oleje a 100% čisté éterické oleje.

Použitá literatura:

  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, c2014. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • WORWOOD, Valerie Ann. Voňavá lékárna. Praha: One Woman Press, c2009. ISBN 978-80-86356-47-1. 
  • ZRUBECKÁ, Adéla. Aromaterapie podle ročních období. Brno: CPress, 2018. ISBN 978-80-264-2085-9.

Foto: Pixabay.com, archiv Nobilis Tilia

Provoňte školku a podpořte imunitu dětí pomocí vhodných éterických olejů

Jaké přínosy má aromaterapie pro děti v mateřské školce? A nepřevažují možná rizika nad výhodami? Pokud zvažujete, zda by stálo za to vaši školku provonět, zřejmě vás napadá mnoho podobných otázek. Odpovědi na ně se vám pokusíme ve stručnosti nastínit v následujících řádcích.

Přečtěte si…

  • Čím může být aromaterapie pro děti ve školce přínosná a jak s ní začít?
  • Jaké éterické oleje jsou vhodné a jak je využít při tvoření, v jídelně i při obávaném školkovém spinkání?
  • Jaká bezpečnostní pravidla dodržovat, rozhodnete-li se aromaterapii ve vaší školce vyzkoušet?

Aromaterapie ve školce: ano, nebo ne?

Dle mého názoru a zkušeností aromaterapie do školky patří. Může výborně doplnit a zpestřit program pro děti, rozšířit jim obzory a ukázat přírodu z trošku jiného úhlu pohledu. Navíc mít školku čas od času voňavou s lehkým éterickým bonusem je určitě fajn. Pokud dodržíme pravidla bezpečnosti pro užívání aromaterapie pro malé děti, jsou její rizika užití minimální.

Než se ovšem do používání aromaterapie a provonění školky pustíme, čeká nás několik administrativních kroků. Doporučuji také konzultaci s kvalifikovaným aromaterapeutem. Je značný rozdíl v používání aromaterapie a éterických olejů pro skupinku malých dětí (a ve své podstatě je to také náročnější a zodpovědnější) a jen tak doma, sami pro sebe.

Zásadním krokem je předem si ujasnit, jakým způsobem chceme aromaterapii ve školce aplikovat, za jakým účelem a co od ní očekáváme. Aplikovat účinně a současně i bezpečně není vždy úplně snadné.

Pročištění vzduchu

Jistě znáte okamžiky, kdy sotva doma vypipláme to naše zlatíčko z rýmy a kašle, můžeme po dni stráveném ve školce začít téměř nanovo. Zlobíme se na druhé rodiče, proč tam své nastydlé děti posílají; paní učitelky jsou ze žlutých nudlí a kašlálků unavené a jen rezignovaně krčí rameny. Éterické oleje nám v tomto směru mohou výborně pomoci: jsou virucidní, antibakteriální a spousta z nich také současně podporuje imunitu. Pravidelným rozprašováním čistí vzduch od choroboplodných zárodků a předchází tím propuknutí infekcí.

Samozřejmě to neznamená, že děti nebudou nemocné, ale budou stonat o něco méně a ve školce se jim bude lépe dýchat. A skutečně není nic jednoduššího, než před začátkem školky v období zvýšeného výskytu nachlazení či například besídek pročistit vzduch ve společných prostorách a šatně na 20–30 minut difuzérem nebo aromalampou s vhodným éterickým olejem.

Začněte s citronem

Z celé široké nabídky éterických olejů se jako k prvnímu přikláním – pro jeho všeobecné protiinfekční účinky – k citronu (Citrus limonum). Je silně antibakteriální, čistí, podporuje imunitu, osvěžuje a napomáhá koncentraci. Pokud se již ve školce nachlazení zabydlí a u dětí se objeví žluté a jinak barevné nudle, je vhodné malinko přitvrdit a k éterickému oleji citronu přidat například éterický olej rosalina (Malaleuca ericifolia) nebo éterický olej ravensara (Ravensara aromatica) – pozor, nezaměnit s ravintsarou (Cinnamomum camphora) – není vhodný pro malé děti.

Z dalších vhodných éterických olejů nesmíme opomenout jehličnany, například borovici (Pinus sylvestris) či ze skupiny blahovičníků eukalyptus radiata (Eucalyptus radiata). Při volbě éterických olejů pro děti se přikláním k užití olejů ideálně v biokvalitě.

Partnerem článku je firma Nobilis Tilia

Masáž plosek nohou jako usínací rituál

Každá školka má svá pravidla a své kouzelné rituály a i nám se zde s aromaterapií otevírá krásný prostor. Jistě znáte hlášky typu „jde po o“ nebo „jde po spa“. No a právě na tu druhou, méně oblíbenou (a pro některé děti i trošku strašidelnou) část v podobě spinkání ve školce se můžeme s aromaterapií zaměřit.

Což takto si s dětmi udělat krátkou masáž plosek před spaním? Kapička masážní směsi do malé dlaně a můžeme zvesela začít. Pohladíme, pomačkáme, dáme pozornost svým nožkám, nezapomeneme ani na prstíky a spočítáme je. Skutečně jich mám na každé nožce pět? Jako bonus se děti při tomto rituálu naučí pravidelně si pečovat o své nožky, které je celý den nosí po světě a spoustu toho naběhají. Nožky tak dostanou od mala péči, na kterou my dospělí tak často zapomínáme. Navíc se na chodidlech ukrývá spousta užitečných reflexních plošek, které je dobré si čas od času zmáčknout.

U dětí masírujeme směsí s éterickými oleji o maximální koncentraci 0,5 %. Vhodným olejem se nám pro „spinkací“ rituál nabízí například levandule (Lavandula angustifolia), která umí jemně navodit pocit bezpečí a jistoty. Zahalí nás do pruhované teplé deky a zažene svojí vůní ošklivé strašáky, kteří by chtěli rušit klidný spánek dětí. Růže (Rosa damascena) nám zase může nabídnout láskyplné mateřské objetí a dětem, které hlavně v začátku nástupu do školky velmi těžce nesou odloučení, tolik potřebnou emoční podporu a voňavou lásku.

RECEPT: Levandulové snění na nožky
  • 30 ml rostlinného oleje (slunečnicový, mandlový, jemný mandlový…)
  • 3 kapky éterického oleje levandule úzkolisté (Lavandula angustifolia)

Tip redakce: Levandule (Lavandula angustifolia) si své místo najde také při dalších školkových aktivitách, a to v podobě éterického oleje nebo květové vody. Štípance, škrábance, drobné odřeniny, spáleniny, vešky atd. – s tím vším nám může díky své péči a úžasným vlastnostem pomoci.

Aromaterapie a chuť k jídlu

Obdivuji paní kuchařky, učitelky, hospodářky a všechny lidičky, kteří pečují o bříška našich nejmenších ve školkách. Mně stačí vařit pro svou pěti až šestičlennou rodinu a občas to stojí opravdu za to. Jeden nejí hrášek, druhý kukuřici… a takto bych mohla pokračovat dál. Naštěstí mám doma pouze dva vybíravé „nejedlíky“, což mi mohou asi ve školkách závidět.

Z aromaterapie se nám do jídelních prostor nabízí krásná vůně pomeranče (Citrus sinensis) nebo mandarinky (Citrus reticulata), které harmonizují zažívání, podporují trávení a rozradostňují. I na čočku se pak dá koukat s úsměvem. 🙂

Voňavé tvoření a poznávání

Aromaterapie nabízí spoustu kreativity a zábavy. Její šíře vybízí k nádherným objevům a poznávání mnoha nového ze světa kolem nás. A právě naši nejmenší jsou ti, kdo nejvíc milují objevy a zkoumají, nasávají vše, co se v jejich okolí vyskytne.

Při tvoření s dětmi můžeme různé chemické vonné kompozice nahradit přírodními hydroláty či silicemi. Nemusíme se jich obávat. Hydroláty jsou jemnější a jejich bezpečné užití je snazší. Při používání éterických olejů je samozřejmě nutné dodržet několik zásad, včetně výběru vhodných silic pro děti.

Pak už opravdu nic nebrání kreativitě paní učitelky vytvořit voňavou domácí modelínu: žlutou vonící po citronu, zelenou po borovici, modrou po levanduli… Nebo šuměnky do koupele s růžovým hydrolátem jako dárky maminkám.

Další možností mohou být hravá dopoledne s aromaterapeutem, který dětem otevře voňavý svět z trochu jiné perspektivy. Propojí svět vůně s ostatními světy smyslů, rostlin, stromů a zvířat. Nejedná se jen o svět voňavých lahviček. Děti s ním procestují v rámci hodin různé části zeměkoule, poznají mnoho rostlinek a z technického světa si třeba vyzkouší i samotnou destilaci.

Závěrem troška nutné bezpečnosti

Přestože nám aromaterapie umí ve spoustě oblastí pomoci a potěšit nás, má v sobě zároveň i svoji druhou stránku a je potřeba při jejím používání být obezřetní a pozorní. Abyste si aromaterapii bezpečně a s radostí užili, je dobré si uvědomit, že éterické oleje jsou vysoce koncentrované těkavé a hořlavé vonné esenciální látky. Skrývá se v nich velká síla, a proto je důležité držet je z dosahu dětí – stejně jako například léky nebo čisticí prostředky.

Správným skladováním, v chladu a temnu, zachováváme jejich kvalitu. Přepalováním dochází ke ztrátě jejich kvality a terapeutických účinků. Při každém použití je nutné éterické oleje pečlivě ředit v nosném oleji, hydrofilním oleji, tuku, alkoholu, medu, smetaně či tučném mléce. Éterické oleje nejsou rozpustné ve vodě! S probíhajícím létem stojí určitě i za zmínku, že po aplikaci citrusových olejů na pokožku je vhodné se 12–24 hodin nevystavovat přímému slunci. A pamatujte: méně znamená někdy více.

Spoustu kreativity a radosti s aromaterapií Vám přeje
Vaše Kateřina

Děkujeme za podporu Nobilis Tilia.

Přírodní kosmetika od českého výrobce pohladí nejen na těle, ale i na duši. Zamilujete se do vůní bylin, které rostou u vás na zahrádce či v exotických dálkách. Společnost byla založena v roce 1994 v severních Čechách ve městě Krásná Lípa, kterému svým názvem vzdala hold. U zrodu všeho stál PaedDr. Zbyněk Šedivý, k němuž se později přidala diplomovaná aromaterapeutka Adéla Zrubecká. Osobní přesvědčení majitelů jsou promítnuty do hodnot a poslání celé firmy – čerpat inspiraci z přírody a tradičních zkušeností a s pokorou vytvářet jedinečné produkty k rozvíjení harmonie a krásy, vyvíjet českou aromaterapeutickou kosmetiku pro každého s otevřeným srdcem. Šířka sortimentu výrobků umožňuje péči od hlavy až k patě, pro malé i velké. Základem při tvorbě receptur jsou kvalitní rostlinné oleje a 100% čisté éterické oleje.

Literatura:

  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy, One Woman Press, ISBN 978-80-86356-49-5
  • MOJAY, Gabriel. Aromaterapie pro léčení duše: jak obnovit emocionální a mentální rovnováhu pomocí esenciálních olejů. Praha: Alternativa, c2000. ISBN 978-80-85993-64-6
  • TISSERAND, Robert. Essential oil Safety, second edition 2017, Churchill Livingstone Elsevier, ISBN 978-0-443-06241-4
  • HAŠPLOVÁ, Jana. Masáže dětí a kojenců,Praha: nakladatelství Portál, s.r.o., ISBN 978-80-7367-652-0
  • Studijní materiály ze seminářů Jany Hašplové, Kurz masáží dětí a kojenců, Kurz masáží starších dětí a těhotných
  • Studijní materiály Institutu aromaterapie, Aromaterapie pro těhotenství, porod a péči o děti – Bc. Broňa Hradecká

Aromaterapie u dětí do 3 let. Které vůně zvolit a kterým se obloukem vyhnout?

Při každém použití éterických olejů musíme dbát na správné dávkování, u malých dětí to platí dvojnásob. Užívání některých éterických olejů se dokonce u malých dětí vůbec nedoporučuje. Pokud ovšem zvolíme vhodné oleje a správné dávkování, může nám aromaterapie velmi pomoci při řešení různých dětských obtíží a neduhů. Jedním z báječných olejů je například bio mandarinka, kterou nám při večerním usínání pomohl otestovat dvouletý Péťa.

Přečtěte si,

  • kdy a jak s aromaterapií u nejmenších dětí začít,
  • které éterické oleje jsou vhodné a které ne,
  • jak si doma připravit „směs na krocení divé zvěře“ 🙂
  • a jak dopadlo testování bio mandarinky.

Raději inhalace než použití na pokožku

Minulý měsíc vás redaktorka Katka Langerová seznámila obecně s aromaterapií ve světě dětí. Já se v tomto článku budu věnovat aromaterapii u nejmenších dětí, které ještě nechodí do školky, tedy zhruba do věku 3 let.

Jak už vám prozradila Katka, podle americké aromaterapeutky Andrey Butje nepatří éterické oleje přímo na kůži dětí min. do věku 2 let, spíše doporučuje vyčkat až do 5 let věku dítěte a nahradit aplikaci jemnou inhalací.

V některých, zejména zahraničních knihách o aromaterapii se ale můžete setkat s úplně odlišným názorem. Někde se doporučují éterické oleje už pro novorozence, i když v nízkých koncentracích. Já osobně volím v tomto případě zlatou střední cestu.

Aromaterapie u dětí do 3 let
U malých dětí je vhodnější inhalace éterických olejů.

Střídat a nepoužívat denně

U malých dětí je třeba nepoužívat éterické oleje příliš často. Hlavně ne jeden éterický olej pravidelně a dlouhodobě. Éterické oleje střídejte a používejte raději obden, je-li to potřeba. V případě nemoci nebo nějakých jiných obtíží používejte jeden olej po dobu 3–5 dnů a pak udělejte pauzu.

Základní sada pro malé děti

Do základní sady pro malé děti bych na první místo zařadila mandarinkulevanduli a oba heřmánky, tj. heřmánek pravý a heřmánek římský. Pro starší děti by za nimi následoval eukalyptus radiata.

A nyní se blíže podíváme na éterické oleje ze základní sady.

Aromaterapie u dětí do 3 let
Řada éterických olejů děti uklidňuje.

Mandarinka

Éterický olej z mandarinky má uklidňující účinky, je vhodný při podrážděnosti, stresu, nespavosti a dětské hyperaktivitě.

Levandule

Levandulový éterický olej z Levandule úzkolisté (jsou i jiné druhy levandulí s jinými účinky) má uklidňující účinky, utěšuje, zklidňuje při hysterii, napětí i šoku, používá se při nespavosti a má také antivirové a antibakteriální účinky.

Heřmánek pravý (modrý)

Heřmánek pravý (modrý) má uklidňující účinky na psychiku, pomáhá při bolestech hlavy i kožních potížích, má nezanedbatelné protizánětlivé účinky. Hodí se i proti nevolnosti a při křečových stavech.

Aromaterapie u dětí do 3 let
Heřmánek pravý využijete i nevolnosti a křečových stavech.

Heřmánek římský

Tento heřmánek je jemnější než heřmánek modrý, je to oblíbený éterický olej pro děti díky svým utěšujícím a uklidňujícím účinkům. Můžete ho využít při prořezávání zoubků, na citlivou ekzematickou pokožku, při nespavosti, dětské hyperaktivitě, vzteku i nočnímu pomočování.

Eukalyptus radiata

Tento éterický olej se používá při nachlazeních, infekcích dýchacích cest, chřipce, rýmě, kašli i zánětu středního ucha. Je silně antiseptický a podporuje imunitu. Běžně se používá pro malé děti, ale některé ho podle aromaterapeutky Marie Noe špatně snášejí. Nedoporučuje se aplikovat ho dětem na obličej.

Partnerem článku je firma Nobilis Tilia

Dávkování aneb méně je často více

U dětí do 6 měsíců se nedoporučuje používat éterické oleje vůbec. Poté můžete velmi šetrně začít s éterickými oleji pomocí inhalace.

Inhalace:

  • u dětí od 6 měsíců až 1 rok postačí 1 kapka do misky s vodou
  • u dětí od 1 do 3 let kápněte 1–2 kapky do aromalampy či difuzéru

Masáže malých dětí jsou prospěšné pro děti i maminky. Můžete dětem masírovat plosky nohou, oblast kolem kotníků, při nachlazení a kašli hrudník a horní část zad. Pro děti ve věku 2–3 roky použijte 1,5 lžíce nosného oleje a 1 kapku éterického oleje ze základní sady (viz výše).

Aromaterapie u dětí do 3 let
Eukalyptus radiata pomáhá dětem při nachlazení.

Koupele aneb nikdy nekapejte éterické oleje přímo do vody

Éterické oleje můžete také přidávat do koupele. Je možné koupit už předem namíchané směsi s hydrofilním olejem od renomovaných výrobců přírodní kosmetiky nebo si léčivou koupel připravit doma. Vůně v koupeli pomůže uvolnit emoce a zklidní děti před spaním, může pomoci i při respiračních onemocněních.

Jak na koupele s éterickými oleji?

Mějte na paměti, že éterické oleje nejsou rozpustné ve vodě. Rozmíchejte je proto v cca 100 ml plnotučné smetany či rostlinného oleje (lisovaného za studena) a nalijte do proudu vody. Pokud byste kapali éterické oleje rovnou do vody, mohlo by to být pro vaše dítko nebezpečné!

Pozn. redakce: Množství éterického oleje pro děti do 3 let by mělo být ovšem tak malé, že je lepší si vyrobit směs éterických olejů v rostlinném oleji, a tu přidávat do koupele postupně. Pro děti do 3 let počítejte s max. 1–2 kapkami ze základní sady (viz výše) na koupel.

Recept: Směs na krocení divé zvěře (pro děti do 3 let)

Pokud vaše děťátko v době, kdy by se už mělo zklidnit a chystat se do postýlky, popadne „amok“, vyzkoušejte směs na krocení divé zvěře. Do aromalampy či difuzéru nebo na papírový kapesník, který položíte např. na topení, nakapejte 1–2 kapky éterického oleje mandarinka a 1–2 kapky levandulového éterického oleje. Můj starší syn míval tyhle bláznivé chvilky před spaním dost často, já jsem bohužel tenkrát ještě neznala aromaterapii.

Oleje, které se nedoporučují pro malé děti

Podle Asociace českých aromaterapeutů jsou pro malé děti kontraindikované (to znamená, že se nedoporučuje jejich použití) následující éterické oleje.

Pro děti do 2 let se nedoporučují:

Hřebíček (plody i listy), Jalovec, Lavandin, Lemongras, Levandule Spaik, Litsea, Máta (kadeřavá, luční i peprná), Meduňka, Muškátový oříšek, Myrta, Oregano, Pimentovník, Rozmarýn, Řebříček, Saturejka, Skořice (kůra, listy i plody), Šalvěj muškátová, Tymián thymol, Vavřín, Ylang-ylang, Yzop.

Pro děti do 5 let se nedoporučují:

Anýz (občasné použití pro děti od 2 let je možné do max. koncentrace na pokožku 0,2 %), Bazalka, Fenykl (občasné použití při zažívacích potížích pro děti je v doporučeném dávkování bezpečné), Kasie, Libavka, Šalvěj lékařská, Túje.

Na pokožku obličeje a krku u dětí do 10 let se nedoporučují:

Eucalyptus (polybractea, camaldulensis, radiata, globulus, smithii), Kafr, Kajeput, Kardamom, Niaouli, Ravintsara, Rozmarýn, Vavřín.

Test bio mandarinky

Éterický olej mandarinka v bio kvalitě od společnosti Nobilis Tilia jsem se rozhodla testovat na zhruba dvouletém dítěti. Proto jsem ho půjčila i s přenosným mini difuzérem (také od společnosti Nobilis Tilia) sousedce Věře, která má syna Péťu ve věku 21 měsíců.

Olej testovali asi týden. Jak už jsem uvedla výše, ovocná sladká vůně mandarinkového éterického oleje uklidňuje, pomáhá při podrážděnosti, stresu, nespavosti a také dětské hyperaktivitě. Testování probíhalo jen večer, přes den totiž Péťa usíná často v kočárku.

Bio mandarinka příjemně voněla Péťovi i jeho mamince, několikrát se stalo, že usnuli oba. Difuzér měli umístěný pod pootevřeným oknem a  zdálo se, že éterický olej i odpuzoval hmyz. Péťa pokaždé při vůni mandarinky rychle usnul, na rychlé usínání se velmi osvědčila.

Aromaterapie u dětí do 3 let
Péťu bio mandarinka spolehlivě uspávala.

Věra neměla s aromaterapií žádné předchozí zkušenosti a po této zkoušce rozhodně doporučuje mandarinkový éterický olej i difuzér. Chce si difuzér i bio mandarinku pořídit pro chvíle, kdy je Péťa nespokojený nebo nemůže usnout. Na difuzéru velmi oceňuje, že se přístroj sám vypne. Péťovi se moc líbily měnící se barvy světla.

Já sama v práci používám mandarinkový éterický olej z běžné produkce a musím konstatovat, že éterický olej v bio kvalitě je mnohem příjemnější a jemnější. Až mandarinkový olej vypotřebuji, rozhodně při příštím nákupu sáhnu po bio kvalitě. Rozdíl je veliký a jasný na první přičichnutí. Bio kvalita je navíc i mnohem šetrnější k životnímu prostředí.

Na závěr testování musím ještě poznamenat, že když jsem bio mandarinku přinesla domů, vyžádal si ji můj mladší (téměř desetiletý) syn do difuzéru před spaním také. A také velmi rychle usnul. 🙂

Foto: Pixabay.com, autorka.

Děkujeme za podporu Nobilis Tilia.

Přírodní kosmetika od českého výrobce pohladí nejen na těle, ale i na duši. Zamilujete se do vůní bylin, které rostou u vás na zahrádce či v exotických dálkách. Společnost byla založena v roce 1994 v severních Čechách ve městě Krásná Lípa, kterému svým názvem vzdala hold. U zrodu všeho stál PaedDr. Zbyněk Šedivý, k němuž se později přidala diplomovaná aromaterapeutka Adéla Zrubecká. Osobní přesvědčení majitelů jsou promítnuty do hodnot a poslání celé firmy – čerpat inspiraci z přírody a tradičních zkušeností a s pokorou vytvářet jedinečné produkty k rozvíjení harmonie a krásy, vyvíjet českou aromaterapeutickou kosmetiku pro každého s otevřeným srdcem. Šířka sortimentu výrobků umožňuje péči od hlavy až k patě, pro malé i velké. Základem při tvorbě receptur jsou kvalitní rostlinné oleje a 100% čisté éterické oleje.

Zdroje:

  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, c2014. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • WORWOOD, Valerie Ann. Voňavá lékárna. Praha: One Woman Press, c2009. ISBN 978-80-86356-47-1.
  • Asociace českých aromaterapeutů: Kontraindikace éterických olejů. Podzim 2018.

Aromaterapie ve světě dětí: jak začít a na co si dát pozor?

Kombinaci aromaterapie a dětí se ve své praxi věnuji již nějaký čas a naprosto mi tato práce učarovala. Není v ní nouze o překvapení, nové objevy a velkou porci kreativity a zábavy. Základním pravidlem je ovšem velmi opatrný přístup a dodržování několika zásad (v aromaterapii se s oblibou říká, že „méně je více“, a při užití u dětí to platí stonásobně). Shrnuli jsme je pro vás v tomto článku a spolu s dětmi z mateřských škol otestovali směs „Dětská“ od Nobilis Tilia.

Přečtěte si,

  • jaké rostlinné oleje a hydroláty jsou báječné už pro nejmenší děti,
  • jakými způsoby můžete aplikovat aromaterapii u miminek,
  • jak děti v mateřských školách (a jedné základce) ohodnotily směs éterických olejů „Dětská“.

Začínáme s aromaterapií u dětí

S aromaterapií můžeme začít již od samotného narození. Pokud však maminka užívá aromaterapeutické přípravky během těhotenství, můžeme tuto pomyslnou hranici posunout a říci, že k začátku dochází v těchto případech již v prenatálním období. Neznamená to však, že na čerstvě narozené miminko začneme aplikovat éterické oleje.

Svět aromaterapie je velmi široký a nezahrnuje v sobě pouze éterické oleje a aromalampu, jak by se mohlo na první pohled zdát. Patří sem také například velmi široká škála rostlinných olejů a neméně zajímavá skupinka hydrolátů (květových vod). Právě s vhodnými rostlinnými oleji a hydroláty v aromaterapii u těch nejmenších začínáme.

Rostlinné oleje pro nejmenší dětičky

Rostlinné oleje vhodné od narození:

  • mandlový olej (Prunus amygdalus var. dulce),
  • jojobový olej (Simmondsia chinensis),
  • slunečnicový olej (Helianthus annuus).

Od 6 týdnů: meruňkový olej (Prunus armeniaca), od 3 měsíců: makový olej (Papaver somniferum) a další specifické oleje dle našich potřeb, ze kterých můžeme například jmenovat dýňový olej (Cucurbita pepo), konopný olej (Cannabis sativa), pupalkový olej (Oenothera biennis), kokosový olej (Cocos nucifera), olivový olej (Olea europaea), šípkový olej (Rosa rubiginosa).

Kombinací různých rostlinných olejů dosáhnete překrásných směsí se širokou škálou účinku dle vašich potřeb. Než se však do míchání rostlinných olejů pustíte, doporučuji vyzkoušet rostlinné oleje děťátku nejprve jednotlivě, to pro případ nežádoucí reakce.

Aromaterapie ve světě dětí
Rostlinné oleje využijete pro malé plaváčky.

Recept: pečující směs pro malé plaváčky

Chodíte rádi plavat do bazénu? Vyzkoušejte pečující směs rostlinných olejů nejen pro malé plaváčky.
Ve stejném poměru smícháme:

  • mandlový olej (Prunus amygdalus var. dulce),
  • meruňkový olej (Prunus armeniaca),
  • konopný olej (Cannabis sativa).

Hydroláty (květové vody) pro nejmenší

Hydroláty (květové vody či hydrosoly) jsou produkty parovodní destilace rostlin. Jejich složení je oproti éterickým olejům o mnoho jemnější a tedy vhodné i pro naše nejmenší. Obsahují převážně aktivní složky dané rostliny rozpustné ve vodě a éterické oleje se nachází pouze ve stopovém množství.

Po náročném porodu můžeme například aplikovat k pročištění prostor a jako malou energetickou dotaci pro unavené miminko růžový hydrolát. Osvědčil se také jako výborný společník na cestách pro osvěžení při horkých letních dnech a na ošetření zapařenin pod plenkou. Mezi další hydroláty pro nejmenší zajisté můžeme zařadit i heřmánkový (prořezávání zoubků, bolavá bříška, opruzeniny) a levandulový hydrolát (uklidnění, škrábance, drobné ranky).

Partnerem článku je firma Nobilis Tilia

Jakými způsoby můžeme aplikovat aromaterapii pro děti?

Masáže s rostlinnými oleji

Jak jsem již zmínila v předchozím textu, pokud používáme rostlinné oleje, můžeme je aplikovat již od raného věku například za pomoci masáže. V pozdějším věku je možné do rostlinných olejů přidat v případě potíží (kašel, rýma, zažívací potíže) vhodný éterický olej nebo použít aromaterapeutický přípravek od ověřeného výrobce.

Stále zde platí pravidlo obezřetnosti „méně je více“. Ze své praxe však mám vyzkoušeno, že éterické oleje v péči o děti je možné plnohodnotně nahradit hydroláty a s éterickými oleji pro masáže vyčkat do pozdějšího věku, zejména pokud se jedná o relaxační masáž.

Inhalace s hydroláty

Mezi první způsoby aplikace éterických olejů u dětí patří také inhalace. Způsob metody inhalace volíme dle věku dítěte. Se zvýšenou opatrností ji můžeme v případě potřeby aplikovat i u novorozenců a kojenců do 3 měsíců věku. Zásadně se však přikláním, v tomto raném věku, k užití hydrolátů – květových vod. I jedna kapka éterického oleje v aromalampě je pro novorozence příliš silná.

Aromaterapie ve světě dětí
Pro děti používejte aromaterapii s nejvyšší opatrností.

Koupele

Mezi další způsob užití aromaterapie s využitím éterických olejů můžeme zařadit koupele, které jsou zejména u starších dětí velmi oblíbené. Nesmíme však zapomenout vždy éterický olej nejprve aplikovat do vhodného nosiče, jako je například neutrální koupelový či hydrofilní olej, smetana nebo med. Éterické oleje nejsou rozpustné ve vodě, proto při přímém nakapání do koupele nedojde rozmíchání.

Některé druhy éterických olejů pak mohou způsobit podráždění či až poškození pokožky. Délka koupele se pohybuje dle věku a konstituce dítěte – u menších a citlivějších dětí řádově jen několik minut, u starších můžeme prodloužit na 15 až 30 minut. Teplota vody by se měla pohybovat v rozmezí 37 až 40 ℃.

Obklady

Pro lokální použití a k cílenému ošetření se nám nabízí obklady. Jejich uplatnění nalezneme například při zánětech, bolestech v krku, otocích, snižováním teploty apod.

Éterické oleje nebo hydroláty zamícháme do tvarohu (záněty), popřípadě nakapeme na kostku ledu zabalenou do látky (po úrazech) nebo několik kapek (1–5 dle věku a konstituce dítěte) éterického oleje smícháme s vhodným nosičem a vodou, ve které obklad namočíme. Obklad následně přikládáme na místo akutního problému nebo na zápěstí a kotníky pro snížení teploty.

Pozn. redakce: Dle americké aromaterapeutky Andrey Butje nepatří éterické oleje přímo na kůži dětí min. do věku 2 let, spíše doporučuje vyčkat až do 5 let věku dítěte a nahradit aplikaci jemnou inhalací. Vyhnete se tak možným nežádoucím účinkům, zvláště pokud s éterickými oleji začínáte a nevíte, které patří mezi bezpečné.

Test směsi Dětská

Existuje mnoho směsí, které lze pořídit namíchané od výrobce. My pro Vás tentokrát otestovali novinku z oblasti směsí éterických olejů Dětská z laboratoří společnosti Nobilis Tilia.

Otestovali jsme ji s dětmi v Základní škole Družec, Mateřské škole Lhota a Mateřské škole Podlesí, které již mají s aromaterapií bohaté zkušenosti a běžně ji při svých aktivitách používají. Velmi bych zde chtěla paní učitelkám za jejich pomoc a pozorování poděkovat. Jste báječné!

Ingredience ve směsi

Směs je kompozicí levandule lékařské (Lavandula angustifolia), pomeranče sladkého (Citrus aurantium var. dulcis), mandarinky (Citrus reticulata), palmorůžové (Cymbopogon martinii), eukalyptu citronovonného (Eucalyptus citriodora) a heřmánku římského (Anthemis nobilis). Cena za 10 ml směsi vychází na 249 Kč.

Jak jsme testovali

A teď k samotnému testování. U dětí se směs setkala s pozitivní reakcí. Směs po krátkém přivonění voněla 91 % dětí. Zajímavé byly i reakce paní učitelek. Většině učitelek byla směs příjemná, jedné „tak napůl“ a jedna by si ji „cíleně nevybrala“. A jak jsme následně z odpovědí zjistili, když je paní učitelka naladěná a v pohodě, jsou pak i děti krásně naladěné a celá třída jede na jedné vlně. Při samotné aplikaci směsi do prostoru za pomoci difuzéru směs voněla všem dětem.

Výsledky testu

Otestovaná směs Dětská s difuzérem

Ze závěrů na základní škole vyplynulo, že difuzér musely paní učitelky posunout dále od sebe, z jejich pracovního stolu, díky intenzitě vůně a pocitu, že by je z vůně mohla rozbolet hlava. U dětí se tyto pocity neprojevily. V první testované třídě paní učitelka pozorovala delší dobu soustředění a pozitivnější naladění dětí než obvykle.

Došlo zde ke krásnému harmonickému propojení. Cituji: „Naladilo nás to všechny stejně a fakt nám bylo fajn.“ Ve druhé třídě jsme změny v chování dětí nezpozorovali. Děti, které jsou citlivé na vůně a původně jim směs nevoněla, zaznamenaly následně příjemnou vůni ve třídě.

V mateřských školách jsme testovali směs jak při odpoledním odpočinku, tak při běžném pobytu ve třídě. Paní učitelky si výrazné změny v chování dětí nevšimly. Děti jsou prý na použití difuzéru již zvyklé a vůně mají moc rády.

Negativní reakce při testování u dětí ani paní učitelek nebyly zaznamenány.

Závěrem, pro mne jedna z nejkrásnějších reakcí od malé předškolačky: „Jé, tam je levandule!“ Ano, je tam.

Krásné a báječně voňavé zážitky s aromaterapií Vám přeje

Vaše Kateřina

Foto: Pixabay, autorka.

Děkujeme za podporu Nobilis Tilia.

Přírodní kosmetika od českého výrobce pohladí nejen na těle, ale i na duši. Zamilujete se do vůní bylin, které rostou u vás na zahrádce či v exotických dálkách. Společnost byla založena v roce 1994 v severních Čechách ve městě Krásná Lípa, kterému svým názvem vzdala hold. U zrodu všeho stál PaedDr. Zbyněk Šedivý, k němuž se později přidala diplomovaná aromaterapeutka Adéla Zrubecká. Osobní přesvědčení majitelů jsou promítnuty do hodnot a poslání celé firmy – čerpat inspiraci z přírody a tradičních zkušeností a s pokorou vytvářet jedinečné produkty k rozvíjení harmonie a krásy, vyvíjet českou aromaterapeutickou kosmetiku pro každého s otevřeným srdcem. Šířka sortimentu výrobků umožňuje péči od hlavy až k patě, pro malé i velké. Základem při tvorbě receptur jsou kvalitní rostlinné oleje a 100% čisté éterické oleje.

Literatura:

  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy, One Woman Press, ISBN 978-80-86356-49-5
  • MOJAY, Gabriel. Aromaterapie pro léčení duše: jak obnovit emocionální a mentální rovnováhu pomocí esenciálních olejů. Praha: Alternativa, c2000. ISBN 978-80-85993-64-6
  • HAŠPLOVÁ, Jana. Masáže dětí a kojenců,Praha: nakladatelství Portál, s.r.o., ISBN 978-80-7367-652-0
  • Studijní materiály ze seminářů Jany Hašplové, Kurz masáží dětí a kojenců, Kurz masáží starších dětí a těhotných
  • Studijní materiály Institutu aromaterapie, Aromaterapie pro těhotenství, porod a péči o děti – Bc. Broňa Hradecká

Přírodní péče o pokožku v zimním období

Přestože se kalendářně zima již pomalu blíží ke konci, dle počasí to vypadá spíše vánočně a hodně mrazivě. Nejen mráz, ale i sucho a prudké změny teplot nedělají naší pleti vůbec dobře. Jak jí pomoci, aby se úspěšně regenerovala pomocí přírodních a voňavých ingrediencí si představíme v tomto článku.

Kdo maže, ven může

Svou pokožku v každém období nejlépe opečujeme samozřejmě důkladným a vhodným čištěním a také kvalitní výživou zevnitř. Její součásti je pitný režim, který bychom ani v zimě neměli podceňovat. V zimě je však pleť často vystavována extrémním podmínkám, a tak je potřeba jí ještě dopomoci.

Tentokrát se budeme muset vyhnout všem hydratačním krémům i aloe vera gelu, protože vše, co obsahuje vodu, jednoduše na mráz nepatří. Pokud chceme svou pleť hydratovat, je dobré to udělat nejméně dvě hodiny před tím, než jdeme ven, anebo jednoduše večer před spaním.

Pro opravdu extrémní počasí či do hor se často doporučuje bambucké máslo. A v zimním období ho jistě oceníte. Ze svojí zkušenosti však musím dodat, že je nevhodné pro denní ošetření mastné či problematické pleti. Má sice skvělé regenerační a ochranné schopnosti, ale také může ucpávat póry, což jsem si na sobě několikrát vyzkoušela (stejně tak produkty obsahující včelí vosk).

Ideální volbou jsou tedy snadno se vstřebávající za studena lisované rostlinné oleje. Pro zimní období jsem vybrala tyto čtyři:

1) Meruňkový olej

  • dobře se vstřebává, ale přitom na pokožce zanechá dostatečnou ochrannou vrstvu
  • je velice jemný, a proto vhodný i pro nejmenší děti
  • krásně voní
  • je vyráběn i v Čechách
  • obsahuje množství vitamínů
  • jukněte na meruňkový olej tady

2) Trnkový olej

  • je ze stejné rodiny jako meruňkový, jen o něco hutnější
  • má intenzivní švestkovou až marcipánovou vůni
  • obsahuje množství vitaminu E, proto nepodléhá žluknutí tak, jako ostatní oleje
  • navíc výrazně regeneruje pleť i rty
  • je produkován i v Čechách

3) Šípkový olej

  • je plný antioxidantů a vitamínů
  • skvěle regeneruje, zesvětluje a pomáhá proti jizvám a pigmentovým skvrnám
  • silně barví, proto jej doporučuji spíše zkombinovat s dalším olejem
  • používá se též jako potravinový doplněk

Tip redakce: více jsme o šípkovém oleji psaly tady

4) Jojobový olej

  • přesněji tekutý rostlinný vosk
  • má vysoké ochranné schopnosti a hodí se pro všechna roční období, chrání proti mrazu i slunci
  • zanechá jemný, avšak neviditelný, nemastný film
  • hodí se pro všechny typy pleti, skvěle regeneruje a pleť zjemňuje
  • nejuniverzálnější pleťový olej
  • jukněte na jojobový olej tady

Partnerem článku je firma Yasminka

Extra péče

V zimním období je také vhodné dopřát si regenerační a super výživné pleťové masky. Pleť je před použitím potřeba důkladně vyčistit, poté masku nanést a cca půlhodinky relaxovat, poté důkladně smýt. Masky bývají hutnější, a proto na pleti nemohou zůstat dlouho. Je to ale skvělý způsob, jak si dopřát extra regeneraci, pokud na pleti nesneseme například bambucké máslo celý den.

Recept na luxusní regenerační masku

  • 30 g bambuckého másla
  • 20 g meruňkového oleje
  • 5 g šípkového oleje
  • 5 kapek vitaminu E
  • 10 kapek olivového skvalenu
  • 3 kapky éterického oleje pačuli

Bambucké máslo rozpustíme ve vodní lázni a přidáme ostatní ingredience. Promícháme a necháme ztuhnout. Pokud chceme nadýchanější konzistenci, můžeme směs ještě za stálého chlazení našlehat.

Bambucké máslo výborně regeneruje i poškozenou pleť. Vitamin E podpoří v naší pleti ještě více regenerační schopnosti a také zabraňuje žluknutí produktu. Olivový skvalen vyhladí jemné vrásky a podporuje pružnost pleti. Pačuli je uzemňující a posilující esence, na pleť má hojivé účinky při suchosti, vyrážce i akné. Je to moje nejoblíbenější podzimně/zimní esence 🙂

Masku doporučuji používat jednou týdně v rámci odpočinkového dne.

Tip redakce: Zařadit můžete také kokosový olej, více o něm najdete tady

Mrazem popraskáno

V zimě často obzvláště trpí ruce a rty, popřípadě okolí nosu, pokud máme rýmu. Pro extra ochranu přikládám jednoduchý recept na rostlinnou vazelínu, kterou využijeme nejen jako balzám na rty. Bude taky skvělým SOS pomocníkem na hory.

Recept na rostlinnou “vazelínu”

  • 100 ml konopného nebo olivového oleje
  • 8 g včelího vosku
  • + pro fajnšmekry 3 kapky EO pačuli (nebo eukalyptu do balzámu kolem nosu)

Vosk rozpustíme ve vodní lázni a smícháme s olejem. Přikapeme esenciální olej a nalijeme nejlépe do plechové dózy. Necháme ztuhnout. Konopný olej je více regenerační, ale olivový budeme mít pravděpodobněji doma, což je super výhoda, pokud se v rychlosti balíme na hory. Rostlinná vazelína je ideální jednoduchý produkt pro celou rodinu na různé oděrky či suchou kůži. V tomto případě používáme hutnější olej, než jaký bychom použili pro pravidelnou péči o pleť.

Pačuli uzemňuje a ještě více pomáhá hojení a regeneraci kůže. Eukalypt zase protahuje dýchací cesty a je tak vhodný jako balzám kolem nosu.

Proč nepoužívat klasickou vazelínu snad nemusím vysvětlovat. Jen připomínám, že je vyrobena z ropy a podle mě se má používat jen na mazání strojů a rozhodně ne lidí… 🙂

Tip redakce: Luxusní článek o luxusním bambuckém máslu najdete tady

Uvolnění ztuhlých svalů

Zapomínat nesmíme také na zbytek těla, proto doporučuji pravidelné masáže zad a ztuhlých svalů. K tomu je skvělé využít makového či sezamového oleje. Oba mají lehce prohřívací schopnosti, mají výbornou kluznost, proto se s nimi skvěle masíruje, a také skvělé regenerační schopnosti. Makový olej navíc uklidňuje a používá se na dobré spaní. Oba oleje doporučuji v kombinaci s citrusovými esencemi, pačuli či hřebíčkem. Na dlouhé zimní večery směs jako dělaná.

Pozn. redakce: S hřebíčkem na kůži zacházejte opatrně, doporučuji dávkování max. 1 kapka / 30 ml oleje. Lusílija

V zimě se má hlavně odpočívat. Naše tělo má už tak co dělat s neustálým vyrovnáváním teplot, posilováním imunity a zvykáním si na úbytek světla. V našem podnebném pásu to tak prostě chodí. Proto to nepřehánějme se sportem ani s prací a raději si dopřejme voňavé masáže a koupele, teplé nápoje a dostatek spánku.

Autorka článku: Katka Tšponová. Foto: Pixabay.com

Vznik tohoto článku podpořila firma Yasminka.

Firma YASMINA CZECH s.r.o. a internetový obchod www.yasminka.cz byl vytvořen s cílem nabídnout zákazníkům kvalitní masážní, esenciální oleje, přírodní mýdla, tělové peelingy, pleťové krémy a přípravky s bylinkami, které nejsou běžně k dostání v České republice. Laboratoř, kde jsou všechny tyto výrobky tvořeny, patří mezi nejlepší výrobce přírodní kosmetiky v celé severní Africe. Naše firma je přímým dovozcem té nejlepší přírodní kosmetiky nejen ze severní Afriky, ale i z dálného východu, zemí Středozemí aj. Máme exkluzivní zastoupení pro ČR a SR. Kosmetika Yasminka je vyrobena ze 100 % přírodních surovin a je vyrobena na základě tisíciletých tradičních receptur.

Aromaterapeutická masáž, to je síla voňavého doteku

V minulém díle našeho seriálu o aromaterapii jsme si představili různé varianty, jak inhalovat éterické oleje. Masáž patří do dalších, velmi oblíbených způsobů aplikace esenciálních olejů. Je dokázáno, že doteky při masáži pomáhají uvolňovat endorfiny neboli hormony štěstí, a to vede ke zlepšení nálady, navození euforie, snížení bolesti a zlepšení spánku.

Tento článek je 6. částí seriálu o základech aromaterapie i pro úplné začátečníky. 

  1. část 3 základní body pro seznámení s aromaterapií
  2. část Aromaterapie je IN, ale jak éterické oleje působí na člověka
  3. část Jak na bezpečnou aromaterapii?
  4. část Kontraindikace v aromaterapii
  5. část Jak inhalovat éterické oleje? Vstupte a přivoňte!

Aromaterapeutická masáž kombinuje sílu doteku s účinky éterických olejů

Klasickou, jinak také zdravotní masáž, nejspíše všichni znají. Při této masáži ovlivňujeme tělo a mysl masírovaného prostřednictvím účinků místních, celkových a vzdálených. K místním účinkům dochází mechanickým třením a hnětením měkkých tkání a projevují se v masírované části těla. Patří sem prokrvení, prohřátí, zmírnění bolestí, ovlivnění svalového tonu a podpora krevního a lymfatického oběhu.

Do celkových účinků se řadí vliv na centrální nervovou soustavu, působení na žlázy s vnitřní sekrecí a hlavně – ovlivnění psychického stavu. Z povrchu těla se přenesou účinky reflexní cestou a tím dojde k ovlivnění vzdálených orgánů. Tak můžeme působit např. na orgány trávicí soustavy nebo na orgány malé pánve.

Využitím aromaterapie při masáži tak všechny tyto účinky doplníme navíc o účinky éterických olejů. Při masáži masírovaná osoba oleje inhaluje a zároveň dochází k prostupu éterických olejů skrze pokožku do krevního a lymfatického systému.

Tip redakce: více o účincích aromaterapie se dozvíte v článku Jak působí éterické oleje na člověka

Uvolněte se a vychutnejte si aromaterapeutickou masáž

S čím vám může aromaterapeutická masáž pomoci?

Aromaterapeutická masáž je částečná nebo celková. Částečnou masáž využijeme např. u akutních stavů, kdy chceme něco rychle ovlivnit. Sem patří např.

  • podpora lymfatického a krevního oběhu masáží oteklých dolních končetin
  • uvolnění svalového napětí a snížení bolesti masáží zad a beder při jejich bolestech
  • masáž šíje a hlavy při bolestech hlavy
  • masáž zad, šíje a hlavy při stresovém vypětí
  • jemná masáž břicha při trávicích či gynekologických potížích

Aromaterapeutickou masáž ale naše tělo ocení i v případech, kdy nám nic neschází. Je totiž výborná i jako preventivní ošetření. Při správné volbě éterických olejů můžeme např. posílit naši obranyschopnost, abychom lépe odolávali virózám a nachlazením, nebo snížit dopady stresu z běžného života a předejít tím rozvoji psychosomatických obtíží.

Jak často si aromaterapeutickou masáž dopřát?

Částečné masáže můžeme opakovat podle potřeby častěji, např. 1 – 2x týdně. Celkové masáže se hodí více na ovlivnění psychiky nebo pro chronické stavy. U celotělních masáží bychom měli dbát na delší časový rozestup mezi jednotlivými ošetřeními, aby mělo tělo i mysl potřebnou dobu na proces regenerace a nastavení změny. Ideální frekvence je 1x za 3 – 4 týdny.  Samozřejmě toto dělení není pravidlem. Vždy vycházíme z toho, čeho chceme masáží s oleji dosáhnout.

Individuální směs éterických olejů je klíčem k úspěchu

Vezmi kvalitní rostlinný olej…

Pro aromaterapeutickou masáž vždy použijeme nosič v podobě kvalitního, ideálně za studena lisovaného rostlinného oleje (LZS). Nejčastěji se k tomuto účelu používají oleje mandlový, slunečnicový, meruňkový, sezamový nebo jejich směsi. Těmto olejům se říká základní. Rostlinné oleje v aromaterapii ovšem neslouží jen jako nosiče, zároveň využíváme jejich vynikajících účinků na pokožku. Hlavním přínosem těchto olejů je hydratace a regenerace kůže.

Vyvarujte se použití levných rafinovaných olejů např. sojového nebo slunečnicového (RAF).

Smíchej ho s výjimečným rostlinným olejem…

Základní oleje můžeme doplnit o oleje, jejichž specifických vlastností chceme při ošetření využít. Namícháme tak směs, která je připravená na míru pro osobu, kterou chceme masírovat. U osob s ekzémem doporučuji obohatit směs o pupalkový, lněný nebo konopný olej, protože jsou to oleje, které mají uklidňující, protizánětlivé a hojivé účinky. Když potřebujeme masírovanou oblast prokrvit a prohřát, využijeme hořčičný olej. Na masáž obličeje můžeme použít některý z pěstících olejů, které výborně hydratují a zvláčňují pokožku. Jsou to např. oleje arganový, jojobový nebo mokřadkový. Pro miminka a batolata je vhodný mandlový nebo meruňkový olej.

A přidej ty nejlepší éterické oleje

Éterické oleje pro masáž zvolíme podle účinku, kterého chceme dosáhnout. Vždy je nutné dodržet max. doporučenou koncentraci a sledovat možné kontraindikace vybraných esenciálních olejů.

  • Chceme-li působit spíše na psychiku, je vhodná koncentrace 1 – 2 % (cca 3 – 6 kapek na 10 ml nosiče).
  • Na fyzickou úroveň použijeme ředění 2 – 3 % (cca 6 – 9 kapek na 10 ml nosiče).

Abychom zajistili pomalejší odpaření éterických olejů a podpořili prostup masážní směsi pokožkou, doporučuji masírovanou část po masáži přikrýt ručníkem nebo dekou. Správný výběr vhodných éterických olejů je otázkou studia a praxe 😉

Tip redakce: Přečtěte si také článek o ředění masážních směsí od Andrey Butje

Masáž hlavy je vhodná při stresu a bolestech hlavy

Co je holistická aromaterapeutická masáž?

Když jsem studovala Institut aromaterapie, došlo i na víkend s holistickou aromaterapeutickou masáží. Jsem fyzioterapeutka, vyzkoušela jsem na sobě různé druhy masáží a byla jsem toho názoru, že klasická masáž je prostě klasická masáž a tu nic nepřekoná. A ono jo 🙂

Holistická aromamasáž je úžasná procedura, kde se snoubí vůně éterických olejů s velmi příjemnými a hlavně účinnými masážními hmaty. Součástí techniky této masáže je práce na meridiánech, případně na reflexních zónách klienta. Jedná se o celostní ošetření, které vede k harmonizaci fyzického, psychického i duchovního zdraví člověka.

V úvodu procedury je pohovor s klientem, během kterého terapeut na základě anamnézy a případných obtíží navrhne, a poté, společně s klientem, vybere vhodné éterické oleje pro následující masáž. Terapeutické přístupy k výběru éterických olejů jsou různé. Někdo vybírá oleje k ošetření např. na základě účinků na fyzické tělo nebo na psychiku, jiný vybírá oleje na základě diagnostiky dle tradiční čínské medicíny nebo ajurvédy.

A jak zvýšit účinek masáže?

Po masáži by se měl klient vyvarovat kouření, zvýšeného pití alkoholu a kávy. Měl by více pít, aby podpořil detoxikační a regenerační účinky masáže. Nevhodné je velké fyzické či psychické vypětí. Není vhodné se po masáži sprchovat, aby mohla masážní směs působit co nejdéle. Je doporučeno sledovat změny, které po masáži mohou nastat a to jak na těle, tak na duši a s těmito změnami seznámit terapeuta při další masáži.

V dalším díle tohoto seriálu si představíme další obvyklé způsoby aplikací éterických olejů 🙂

Autorka článku: Petra Hyťhová. Foto: Pixabay.com.

Partnerem článku je Kouzlo esence. Děkujeme za podporu!

Kouzlo esence je internetový obchod, který se specializuje na přírodní kosmetiku s velmi jednoduchým a šetrným složením, esenciální oleje špičkové kvality, designové aroma difuzéry a další vychytávky. Lovíme pro vás kvalitu v moři přírodní péče. Všechny produkty pečlivě vybíráme a sami testujeme. Naším cílem je nabídnout vám na jednom místě smysluplné produkty, které budou šetrné nejen k vašemu zdraví, ale i k přírodě. Pojďte se s námi vrátit k jednoduchosti – podstatě – esenci, v té je totiž krása. Najdete nás na www.kouzloesence.cz.”

Použitá literatura:

  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, 2014. 299 s. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • HANZLÍKOVÁ, Martina. Holistická aromaterapeutická masáž (přednášky a skripta). Praha: Institut aromaterapie, 2012 – 2014.

Andrea Butje: Jaké ředění je vhodné pro výrobu masážních směsí z éterických olejů?

Máme pro vás další článek od Andrey Butje, renomované americké aromaterapeutky a lektorky. Tentokrát se zaměří na to, jak správně umíchat masážní olej a jaké ředění použít na unavené nohy nebo na malé děti. Každý měsíc od nás najdete 1 článek přednostně v našem Měsíčníku a následující měsíc ho zveřejňujeme i na našem webu. Předchozí díl.

Když vyrábím masážní směsi z éterických olejů, většinou se rozhodnu pro zhruba 2% ředění.

2% ředění

  • na 30 ml 10 až 12 kapek
  • na 60 ml 20 až 24 kapek

Toto ředění používám, pokud provádím relaxační masáž a nemíchám směs pro žádný konkrétní účel. Když chci jen uklidnit mysl a uvolnit tělo, 2 % stačí. Na každých 30 ml rostlinného oleje tedy postačí 10 až 12 kapek oleje éterického.

Zde je jedna z mých oblíbených relaxačních masážních směsí z éterických olejů. Budete na ni potřebovat skleněnou lahvičku o objemu 60 ml.

Recept: “Milujeme relaxační masáže!”

  • 60 ml jojobového oleje (Simmondsia chinensis)
  • 2 kapky éterického oleje ylang-ylang (Cananga odorata)
  • 2 kapky éterického oleje z vetiveru (Vetiveria zizanoides)
  • 10 kapek éterického oleje z cedrového dřeva (Juniperus virginiana)
  • 6 kapek levandulového éterického oleje (Lavandula angustifolia)

2% ředění vyrobíme tak, že do 60 ml jojobového oleje přidáme celkem 20 kapek éterických olejů.

Někdy však chci něco silnějšího. Kdybych strávila celý den na horské túře a večer se cítila „rozlámaná“, chtěla bych směs, která mi uvolní svaly – sáhla bych proto raději po 3% směsi.

3% ředění

  • na 30 ml 15 až 18 kapek
  • na 60 ml 30 až 36 kapek

Když tedy stále vyrábím směs z 60 ml jojobového oleje, ale místo 2% směsi chci ředění tříprocentní, kolik kapek éterického oleje budu potřebovat? Přesně tak – 30 kapek, tedy 15 až 18 kapek éterického oleje na 30 ml. Tato 3% masážní směs z éterických olejů mi vždy pomůže uvolnit svaly po náročném dni.

Recept: “Uvolněné svaly jsou spokojené svaly”

  • 60 ml jojobového oleje (Simmondsia chinensis)
  • 16 kapek éterického oleje z heřmánku římského (Chamaemelum nobile)
  • 6 kapek mátového éterického oleje (Mentha x piperita)
  • 6 kapek pomerančového éterického oleje (Citrus sinensis)
  • 8 kapek éterického oleje z ravinsary (Cinnamomum camphora)

Tato „sportovní“ masážní směs obsahuje éterické oleje, které uvolňují, chladí, tlumí zánět a ulevují napjatým svalům.

Pokud míchám směs pro děti, zvolím ještě slabší směs. Dětem od 5 do 12 let věku obvykle stačí 1% ředění.

1% ředění

  • na 30 ml 5 až 6 kapek
  • na 60 ml 10 až 12 kapek

A tak vyrábím směsi pro děti, na relaxaci i na akutní případy.

Autorkou článku je Andrea Butje (USA), lektorka a aromaterapeutka. Překlad: Soňa Nováková. Foto: Pixabay. Původní článek.

Andrea Butje – majitelka a instruktorka, Aromahead Institute

Aromahead Institute, který vede Andrea Butje, je předním zdrojem online kurzů z oblasti aromaterapie. Andrea pomocí videí a originálních vzdělávacích materiálů na téma esenciálních olejů nabízí zájemcům možnost získat online certifikát v oblasti aromaterapie. Přečtěte si její knihu Essential Living: Aromatherapy Recipes for Health and Home!

 

Článek vám přinášíme s laskavou podporou Aroma ateliéru, který založila Kateřina Kloudová, absolventka Aromahead Institutu, School of Essential Oil Studies. Aroma ateliér představuje pečlivě vybrané ingredience pro aromaterapii a přírodní parfémy. Objevte kolekci esenciálních olejů v bio kvalitě zn. Florihana. Srdečně Vás též zveme na podzimní kurzy.

Další díly seriálu:

Voňavá cesta k mateřství 3: Jak prožít 2. trimestr v pohodě?

Okolí je s radostnou zprávou očekávání seznámeno, bříško se začíná rýsovat, nevolnosti jsou minulostí a do porodu daleko. Ano, řeč je o druhém trimestru těhotenství. Pojďte si přečíst pár tipů, jak prožít nejpohodlnější část očekávání doslova na pohodu.

Druhý trimestr datujeme mezi 13. – 28. týden těhotenství. Toto období je vnímáno jako nejlépe prožívaná část očekávání dítěte, protože již pominuly potíže z počátku těhotenství a ještě se ke slovu nepřihlásily fyzické a emoční zkoušky trimestru závěrečného. Ingeborg Stadelmann, uznávaná německá porodní asistentka a dula, homeopatka a aromaterapeutka, to vše v jedné osobě, označuje 2. trimestr jako čas přizpůsobení, pohody a přeměny. 

Co se děje s miminkem?

Děťátko má od konce prvního trimestru (12. týdne) plně vyvinutou placentu, která ho po zbytek těhotenství vyživuje a chrání. Pouto mezi dítětem a matkou je životně důležité. Pokožka miminka je průsvitná a pokrytá jemnými chloupky. Chrupavky, předchůdkyně kostního aparátu, nabývají na síle a tvrdnou. Tvář dítěte začíná připomínat člověka. V 18. týdnu se dítěti vyvíjí sluch, proto je vhodné začlenit do denního programu poslech hudby nebo miminku zpívat, číst pohádky, příp. mu zajistit jiné aktivity, které mu dovolí spojit si hlas rodičů.

Jak je na tom maminka?

Děloha se dostala nad pánevní oblast a děťátko tak zmírnilo nepříjemný tlak na močový měchýř. Bříško začíná zdobit linea negra (černá čára) – vertikální pigment směrem k podbřišku. Poměrně častým jevem je výskyt pigmentových skvrn na pokožce. Přibližně ve 26. týdnu těhotenství začíná tělo matky produkovat tzv. mlezivo neboli kolostrum, předchůdce mléka mateřského. Druhý trimestr těhotenství je u mnohých párů nositelem dlouho očekávané zprávy – “co to bude? kluk nebo holka?”, protože pohlavní orgány děťátka jsou již zralé a při ultrazvukovém vyšetření viditelné. Maminka začíná cítit “motýlí křídla” – pohyby miminka v děloze.

Najednou velký zájem

Z vlastních zkušeností – z pozice matky i lektorky, která vede kurzy pro těhotné ženy, vnímám, že právě “zlatá střední cesta” – 2. trimestr těhotenství je částí, kdy se maminky začínají zajímat o mnohá témata týkající se těhotenství, porodu a mateřství obecně. V hlavě těhotné ženy kolují povinnosti – nakoupit výbavičku, zajistit prostor v domácím prostředí, rozhlédnout se po možnostech porodnic v okolí, utříbit si výchovný styl, který po porodu v rodině zaujmou apod. Maminky často projevují zájem o vzdělávání – předporodní přípravu, kontaktují se na vlastní porodní asistentku nebo dulu, usilují o řešení potíží alternativními metodami a začínají mluvit stále více o porodu.

Aromaterapie je rozhodně jednou z metod, která je v období těhotenství, během porodu i po něm, velmi přínosná pro matku i dítě. Pokud umíme aromaterapii bezpečně a cíleně uchopit, nevykazuje žádné vedlejší účinky. Má to ovšem svá pravidla. Pokusím se vás do nich vtáhnout při čtení nejčastějších nesnází, které doprovází ženu během 2. trimestru těhotenství.

Nejčastější obtíže 2. trimestru

Pálení žáhy

Když si na to vzpomenu, jak mě po každém jídle svíralo štípaní a pálení v jícnu, je mi ouvej ještě nyní. Pálení žáhy je sice taková drobnost (dalo by se říci), ale věřte tomu, že těhotnou ženu dokáže nepříjemně potrápit. Pálení žáhy způsobuje více faktorů – útlak žaludku stále se rozpínající dělohou, návrat žaludečních kyselin zpět do jícnu, protože svěrač jícnu je vyčerpaný, podíl také jistě drží nevhodná strava a ukvapené stravování ve stresu. Vyplatí se jíst často, ale v menším množství, a hlavně v klidu. 

Při pálení žáhy je zásadní pracovat s oblastí hrudníku – mezi prsy, na šíji a mezi lopatkami. Tam tkví napětí, tam je potřeba uvolňovat. Můžete k tomu využít například docela silnou masážní směs podle Vivian Lunny:

  • 9 kapek eukalyptu radiata, 7 kapek koriandru, 6 kapek bergamotu a po 4 kapkách máty kadeřavé a meduňky lékařské smíchejte s 50 ml rostlinného oleje z lískových oříšků (Corylus avellana). Touto směsí minimálně 2x denně natírejte už zmíněnou oblast – mezi prsy, šíji a mezi lopatkami. Pozor – éterický olej z bergamotu je vzhledem ke svému biochemickému složení fototoxický. To znamená, že může při kontaktu se sluníčkem nebo UV zářením vyvolat alergickou reakci, nejčastěji ztmavnutí pokožky, změnu pigmentu, proto směs nepoužívejte, pokud se chystáte na sluníčko. 

Nebo si můžete vytvořit směs z 5 kapek citronu, 2 kapek pomeranče sladkého a 1 kapky máty kadeřavé, která je bezpečnější než běžně známá máta peprná. Uvedené množství éterických olejů smíchejte do lahvičky o obsahu 50 ml kvalitního rostlinného oleje a pravidelně masírujte podle pokynů výše.

Tip redakce: Vyzkoušejte koupelový olej Gravita!

Eoné zkomponovala pro těhulky koupelový a sprchový olej GRAVITA. Tímto olejem je možné se umývat ve sprše nebo jej přidat do koupele. Koupel s GRAVITOU působí proti únavě, zlepšuje náladu, posiluje imunitní systém a zažívání, harmonizuje stolici, je osvěžením při otocích nohou, zmírňuje pálení žáhy,
pomáhá při ranních nevolnostech a tělu i mysli pomáhá radostně přijmout stav těhotenství.

Strie

Velké téma těhotných žen. Strie neboli pajizévky jsou trhliny na pokožce zbarvené do červena až fialova. Špatnou zprávou je, že tvorba strií (ať už během těhotenství či mimo něj) je nám geneticky dána a s tímto faktem nezmůžeme nic. Na tvorbě strií se navíc nepodílí jen pokožka a její pružnost, ale také hladina progesteronu. Co ale udělat můžeme, je o pokožku pečovat, hýčkat ji, právě abyste zajistili její pružnost a zamezili praskání kůže. 

TIP: Hrajte si s rostlinnými oleji – v péči o pokožku oceníte tyto oleje:

  • z pšeničných klíčků – tonizuje a zpevňuje podkožní vazivo, podporuje zdravou elasticitu pokožky, obnovuje vznik nových buněk a podporuje hojení. Jen si dejte pozor – barví do žlutooranžova.
  • šípkový olej – podporuje látkovou výměnu buněk, je vysoce efektivní na rychlé zajizvení a zpomaluje degenerativní procesy na pokožce, 
  • mandlový olej – vyživuje a chrání pokožku, rychle a efektivně ji promašťuje. Jeden z nejoblíbenějších olejů vůbec, 
  • olej z pupalky – můžete jej užívat vnitřně (bez éterických olejů), dosáhnete tím hormonální rovnováhy. Na pokožce zklidňuje podráždění a hýčká jí. Skladováním pupalkového oleje v ledničce prodloužíte jeho trvanlivost.  

Tip redakce: Nechcete doma vyrábět? Jukněte na hotový masážní olej proti striím!

Ingeborg Stadelmann doporučuje tento postup pro ošetření těhotenských strií: masírujte si od 16. do 20. týdne, 1 – 2x denně břicho, hruď a stehna. Využijte k tomu své prsty a tření – uchopte kůži mezi ukazováček a palec a táhněte ji směrem od těla. Není zde důležité množství oleje kompozice, které na kůži nanesete, ale četnost, pravidelnost a intenzita masáže. Samozřejmě, respektujte pokyny svého těla a vnímejte, co na masáž “říká” miminko. Nic násilím, nic přes bolest. 

A když víte, co a jak, je na čase vyzradit vám konkrétní směsi pro těhotenské pajizévky: 

  • mou velmi oblíbenou kompozicí je směs 4 kapek březule, 4 kapky neroli a po 2 kapkách růže damašské a jasmínu ve 30 ml směsi rostlinných olejů. Nevynechávám nikdy pšeničné klíčky, pupalku a šípek, doplňuji mandlovým olejem. Máte volnou ruku – směs si můžete vytvořit podle vašich představ a “hlasu čichu”, 
  • krásně voní také směs benzoe 4 kapky, myrha 3 kapky, mandarinka červená 2 kapky a růže 3 kapky, ideálně v šípkovém oleji 30 ml, 
  • nebo můžete kouzlit s heřmánkem římským – zvlášť, pokud máte pokožku se sklony k podráždění, alergiím, nebo ekzematickou,
  • osvědčil se mi také éterický olej z růžového dřeva (Aniba roseodora), pokud chcete jemně harmonizovat a cítit se svěže. 

Doporučení: vzhledem k tomu, že při řešení strií nejvíce pracujete s oblastí bříška a v bříšku žije miminko, vybírejte si pro ošetření pouze ty oleje (éterické i rostlinné), které vám co nejvíce voní. Jde o to, že přímou masáží břicha dítě rychle seznamujete s aromaterapií a už v prenatálním období si dítě spojuje zážitky s vůněmi. A jak je známo, vůně musí vonět. Je úžasné, pokud se vám povede vytvořit takovou kompozici, na kterou budete ráda s miminkem vzpomínat. Kompozici, která nebyla jen o striích… 

Zácpa 

Růst miminka a rozpínání dělohy si žádá své. O tom jistě vědí ženy, které v důsledku ochabnutí střevního svalstva, poklesu peristaltiky nebo vlivem užívání “vitaminových tablet” s obsahem železa trpí v těhotenství zácpou. Slovo trpí jsem použila schválně. Stejně jako u pálení žáhy, i zde zdůrazním nutnost jíst vyváženou stravu. U zácpy je veledůležitý pitný režim – musí být dostatečný a správný. Tedy v průměru 2 – 2,5 litrů na den ideálně čistá voda, případně s citronem. Pokud je zácpa vaše téma, zvažte zařazení tzv. zelených potravin (ječmenu, chlorelly nebo francouzského jílu) do vašeho jídelníčku. Sáhnout také můžete po osvědčené Goji šťávě (kustovnice), která se užívá formou kůry po dobu jednoho měsíce. 

Skvěle se zde hodí pracovat s hydroláty (květovými vodami). Hydroláty jsou tzv. vedlejší produkty po parovodní destilaci aromatických rostlin, obsahují sice éterický olej, ale malé množství, přibližně 1%, což z nich činí jemné, bezpečné a přitom účinné pomocníky na fyzické i psychické rovině v jakémkoliv životním období, včetně těhotenství a ranného mateřství. 

K úlevě při zácpě se hodí především hydrolát z pomeranče sladkého (Citrus sinensis), listí pomerančovníku neboli petitgrainu (Citrus aurantium) a pomerančového květu čili neroli (Citrus aurantium var. amara). K uvedeným hydrolátům si přivoňte, seřaďte si je podle stupně oblíbenosti a navzájem smíchejte neředěné do rozprašovače pro osvěžování podle vašich potřeb. Směs hydrolátů můžete také užívat vnitřně, doporučuji ale zředit vodou. 

Z éterických olejů se mi velmi osvědčila kombinace kardamom, koriandr a grep bílý. Je to kořeněná, bylinná, přitom optimistická a radostná směs. Můžete si ji vytvořit jako tzv. synergickou směs  – jednoduše smícháte vámi zvolený počet kapek těchto éterických olejů dohromady, vytvoříte tím synergii a navzájem oleje mezi sebou posílit. S takovou směsí můžete pokračovat dále – zředěním v rostlinném oleji masírujte bříško ve směru hodinových ručiček, kápněte do inhalační tyčinky a noste sebou pro vnitřní podporu a radost, přidáním do difuzéru nebo aromalampy nebo si můžete do roll-onu vytvořit takový “optimistický indický parfém”. Pozor však aktuálně v letním období na fototoxické vlastnosti éterických olejů. Grapefruit je fototoxickým při překročení 4% ředění, což by u těhotných žen nemělo být dosaženo, a při zoxidování (někdy např. používání po datu spotřeby) může podráždit pokožku.

Pokud je vám sympatická vůně fenyklu, kmínu římského nebo anýzu, šup s nimi do 30 ml lahvičky s rostlinným olejem. Tyto éterické oleje jsou již tradičními podpůrnými prostředky při silných zažívacích obtížích – na zácpu, křeče a bolesti jsou fenomenální. 

Přeji vám na pohodu strávený 2. trimestr těhotenství a těším se v příštím článku na téma Voňavá výbava k porodu.

Tereza*

Autorkou článku je Tereza Machová, foto: Pixabay.

Děkujeme za podporu hlavnímu partnerovi aroma-webu, firmě Eoné.

Rodinná firma Eoné kosmetika s r.o. se zabývá ruční výrobou celostní přírodní kosmetiky. Eoné začala komponovat a vyrábět první výrobky na prahu nového tisíciletí a můžeme ji nazvat Kosmetikou věku vodnáře. Malosériová výroba zaručuje čerstvost, čistotu a vysokou kvalitu přípravků. Záměrem Eoné bylo přinést na trh naprosto bezpečné a skutečně pomáhající prostředky, zejména pro těhotné ženy a malá miminka. Dnes se Eoné ve svých výrobcích péče o pleť i tělo věnuje všem věkovým skupinám.

Zdroje:

Další díly seriálu:

Vyrazte za dobrodružstvím s citronovou trávou, ukáže vám cestu!

V lednu jsme společně již potřetí nahlédli pod pokličku orientálního principu pěti elementů. Věnovali jsme se elementu země a vřelé skořici. Dnes nás čeká předposlední z pětice elementů – aktivní a dobrodružství milující dřevo. Jako jeho výrazného zástupce z řad éterických olejů jsem tentokrát vybrala v aromaterapii neprávem opomíjenou citronovou trávu. Článek je 6. dílem seriálu.

Zelená a element dřeva přivítají jaro, pročistí játra

Podle orientálního principu pěti elementů je zelená barva spojována s elementem dřeva. Tomuto elementu z denní doby odpovídá ráno a ze světových stran východ. V cyklu ročních období je aktivní na jaře, kdy se příroda probouzí po dlouhém zimním spánku. Stejně jako semínka na jaře raší nad povrch s neuvěřitelnou rychlostí a silou, touží tento element poznat a prozkoumat svět.

Zelená barva je úzce spojena s játry a žlučníkem, které zklidňuje a celkově zprůchodňuje. Játra dle principu 5 elementů mají na starosti hladký tok krve a energie čchi a napomáhají také procesu trávení. Jejich schopnost uchování krve oceníme nejen při sportu, ale při jakýchkoliv náročných fyzických výkonech. Sportovci, workoholici, ale i příležitostní alkoholici by tedy měli zpozornět a podívat se, jak elementu dřeva udělat dobře s éterickými oleji.

Dřevo se také projevuje kvalitou našeho zraku, možná jste si všimli, že se vám někdy zrak krátkodobě v průběhu roku zhorší, může se zrovna jednat o období, kdy je element dřeva oslaben. Naše oči milují zelenou barvu (na rozdíl od záření z monitorů), příroda působí jako balzám na oči, tělo i ducha a jak se říká i na nervy. Protože je-li element dřeva v harmonii, je šťastný, přirozený a bezstarostný jako dítě a nic ho nerozhází.

Dobrodružství, poznání, ale i vztek a frustrace

V lidském vývoji se projevuje dřevo stejně jako zmíněná rašící semínka na jaře, tedy časem růstu, dobou dospívání a puberty. Po rané fázi učení se, rozvoje a růstu nutně přichází potřeba vymanit se ze zajetých kolejí a vydat se do světa hledat vlastní cestu. Nutkavou potřebu změny však můžete pocítit kdykoliv ve svém životě. Bezstarostný objevitel s duší dítěte vyrazí za dobrodružstvím a poznáním, žasne nad všemi krásami světa a rychle se učí novému.

Nedávno jsme shlédli pokračování filmu Alenka v říši divů: Za zrcadlem, ve kterém se Alenka vydá změnit čas, aby zachránila své přátele. A přesně tak se dřevo projevuje: touhou po dobrodružství, odvahou, ale i soucitem s druhými. Naopak disharmonický element bychom našli u sestry Bílé královny, která utrpěla v dětství velké zranění, díky kterému se stala bezohlednou vzteklou panovnicí, která hluboko ve svém nitru toužila pouze po objetí a lásce. Jak tedy zklidnit věčně nespokojené dřevo, frustrované, vzteklé a někdy i sobecké? Přeci zastavit ho a obejmout! Z éterických olejů bychom si tedy měli vybrat ze skupinky zklidňujících, adaptogenních a obnovujících lásku k sobě.

Harmonie a disharmonie elementu dřeva v těle

Pokud bychom to shrnuli, vyvážený element dřeva poznáme odvážným jednáním, dobrodružným duchem a dobrou schopností plánovat. Člověk má dobrou schopnost „vidět“, tedy předvídat události, pracovat se sny a vizemi i s napojením na jiné sféry. Zaměřuje se na svůj životní cíl, ví, co chce a kam jde.

Při nedostatku elementu dřeva naopak člověk ztratí směr, vzdává se a odevzdává osudu. Disharmonie elementu dřeva se také projevuje bezcitným jednáním, přílišným egoismem a silnými vnitřními frustracemi, které se mohou projevit křikem a vztekem. Zatímco totiž člověk mentálně stagnuje, tělo se brání a upouští páru. Pokud jste se našli v předchozích slovech, vězte, že vás něco v životě tíží nebo složilo na lopatky. Potřebujete otevřít okno dokořán a vyletět za svými sny. Dovolte si to!

Praktické způsoby harmonizace dřeva pomocí aromaterapie

Jedním z prvních olejů, po kterém sahám pro tento element, je máta. V mé praxi jsem vypozorovala 2 skupinky lidí, které milují mátu a vybírají si buď mátu sladkou, typ spearmint nebo mátu větrovou, typ peprmint. Máta marocká Nana (Mentha spicata nana) je dle mého názoru lepší na zklidnění nespokojeného elementu dřeva, krásně ho zchladí a zároveň konejší svou sladkostí. Ze svých hotových kompozic používám synergickou směs dřevo, ve které převládá jemná borovice lesní (Pinus sylvestris), která doplňuje životní sílu a jemně zakotví i ty nejvíc hyperaktivní a svobodomyslné lidi. Někdy by totiž byli schopni pracovat až do úplného vyčerpání. Borovici synergicky podporuje růžové dřevo (Aniba roseodora), které je více sladké a bývá pozitivně přijímáno, a citronová tráva (Cymbopogon flexuosus), která vůbec pomůže člověku zastavit se. Tuto synergickou směs také přidávám do zelených přírodních svící s éterickými oleji. U růžového dřeva si dávejte pozor, bývá údajně často pančováno, a tak je potřeba hledat skvělou kvalitu. V luxusní terapeutické směsi pro tento element využívám vzácnější heřmánek římský (Anthemis nobilis), jemně konejší zraněné duše a pomáhá překonat náročná období s úsměvem na rtech.

Někdy se pro element dřeva doporučuje také troška růže (Rosa damascena). Tu můžete nahradit dostupnější palmou růžovou (Cymbopogon martinii). Co ale rozhodně oceníte, jsou jakékoliv citrusy, hořké na osvěžení i ty sladké na rozveselení. Grep (Citrus paradisi), bergamot (Citrus bergamia), limeta (Citrus aurantifolia) nebo citronela (Cymbopogon winterianus) pro vás udělají velkou práci. Zklidní, rozproudí energii i krev, a pokud někde najdou místa, kde se blokuje energie, prošťouchnou ji. Nesmím však zapomenout na jalovec (Juniperus communis), který je mistr na rozhýbání stagnující energie a detoxikaci. Pomůže tak naopak lidem, kteří se nechali přemoct osudem, lze ho také částečně nahradit rozmarýnem (Rosmarinus officinalis). Vždy se však řiďte svým nosem!

Dobrodružné srdce jistě ocení citronovou trávu

 

Lemongrass – citronová tráva

Malého odvážného skřítka, hravost a věčně pozitivní mysl reprezentuje citronová tráva, alias lemongrass. Přináší touhu po objevování, nechává vyrůst nové nápady a uskutečnit je. S důvěrou dítěte se vydává na vlny života, a pokud se mu události nelíbí, nebojí se ani plout proti proudu. Změna. To jedním slovem vystihuje jeho nikdy neutuchající motor. V každodenní rutině totiž trpí a zahnívá. Touha po růstu a uskutečnění ve hmotě je však u něj vyvážena velkým srdcem a schopností vnímat sebe i druhé. Vždyť i mistr dobrodruh musí nejdřív trpělivě naslouchat a čekat na správný impuls, než se vydá vstříc novým výzvám.

 

Lemongrass se skutečně v aromaterapii příliš nepoužívá, což je podle mě škoda. Od té doby, co jsem sehnala nepálskou citronovou trávu v bio kvalitě, nedám na ní dopustit. Při použití je velmi výrazná, proto ji používejte raději méně než více. Používám ji pouze pro inhalace a do rozprašovačů. Podle (14) není doporučována při aplikaci na kůži pro citlivou nebo nemocnou pokožku a pro malé děti do 2 let v dávkách nad 0,7%. V těhotenství a při diabetu je kontraindikována pouze při vnitřním užití oleje. Naopak interakce s drogami není doporučena vůbec. Přesto si dovedu představit, že by si klient olej vybral při rozhodnutí zbavit se svých závislostí, samozřejmě bych v tomto případě poslouchala klienta.

Příklad z praxe

Jako příklad z praxe vybírám mladého klienta, sportovně založeného, neklidného, který si holdoval v alkoholu a často si vybíjel svůj vztek a vnitřní nespokojenost na druhých. Navíc trpěl trávicími potížemi a nadýmáním. Jako první pomoc jsme zvolili masáže, které zklidnili jeho tělo i ducha. Vybrali jsme mátu nana, hořské citrusy a např. posilující santal (Santalum album) s benzoinem (Styrax tonkinensis). Tato směs ho vždy příjemně zklidnila a centrovala. Obdobnou směs jsem mu poté připravila také na doma na potírání solar plexu. Trávení se tím výrazně upravilo.

Kouzlo a účinek domácích lokálních masáží

O účinnosti lokálních domácích automasáží jsem se přesvědčila již při přípravě své závěrečné práce na Institutu aromaterapie. Mým tématem bylo využití aromaterapie v partnerských vztazích. Kvůli tomuto tématu jsem se rozhodla zkombinovat lokální automasáž s pravidelnými inhalacemi z osobních vůní (o jejich účincích jsem zmiňovala v čísle článku Sladkost zemité skořice rozehřeje nejedno srdce). 6 týdnů skupinka dobrovolníků aplikovala éterické oleje a prováděla další cvičení dle zadání. Většina účastníků u sebe začala pozorovat změny hned cca do týdne po zahájení. Jako první začal působit masážní olej a kontakt s vlastním tělem. Např. jedna účastnice pociťovala po prvním týdnu aplikace tyto změny: „Kontakt s vlastním tělem, zvýšení smyslnosti a erotiky, emocionálně smutek bez partnera, obava, že již nedokáže s nikým být.“ Ve srovnání s tím účinky inhalace osobních vůní začaly působit o něco později, dostaly se ale hlouběji v psychické oblasti. Lokální automasáže mají však své velké kouzlo, často totiž ve víru událostí všedního dne zapomínáme na sebe, na svého partnera nebo na svou touhu najít si vhodného partnera a soustředíme se na malichernosti. Dotyk spojený s účinnými éterickými oleji nám ukáže správnou cestu.

 

Příští měsíc nás čeká pokračování seriálu: Geránium a jalovec aneb proč se protiklady přitahují?

Zdroje:

Další díly seriálu:

Článek včetně receptu vyšel v Časopise pro Kvalitní život: únor + březen 2017. Autorkou článku je Michaela Lusílija Makulová, Simbis. Foto: Pixabay.

Smyslnou atmosféru vykouzlí vůně kardamomu, vanilky a pomeranče

V minulém díle seriálu jsme se věnovali skořici a jejím zklidňujícím a uzemňujícím účinkům. Dnes navážeme trošku podobnými oleji, ale zcela jiným tématem – partnerskými masážemi a tím, jak doma vykouzlit hřejivě smyslnou atmosféru. Čekají vás také 2 praktické recepty. Článek je 5. dílem seriálu.

Oranžová je barvou sváteční, noblesní, hravou i svůdnou. Podle některých teorií ovládá oranžová barva v těle tekutiny a harmonizuje ledviny. Díky tomuto propojení by bylo téma článku hned na světě. Element vody a ledviny. Ale ne, necháme dnes harmonie a disharmonie elementů stranou, hodíme si nohy na stůl a půjdeme na to odjinud. Probudíme v sobě hravost, radost a tvořivost, otevřeme svou náruč druhým, necháme se prostoupit láskou a hřejivým šimráním jako při prvním randíčku. A jak jinak než pomocí vůní…

Kouzlo a důležitost partnerské masáže

Dotyk patří k jednomu z našich hlavních smyslů. Něžně se dotýkat nahé pokožky našeho milovaného v nás otevírá jemnost i vzrušení zároveň. Kolik dnešních partnerství žije bez tohoto zázračného doteku? Kolik lidí se každý den míjí s někým, koho možná hluboko v sobě miluje, ale své srdce mu otevřít nedokáže? Ruce jsou prodloužením našeho srdce, a tak překonáním počátečního ostychu a odtažitosti spolu s láskyplným dotekem otevřeme i své duše. Partnerská masáž přitom nemusí být nic složitého. Jde hlavně o to se odhodlat a nabídnout nebo požádat druhého. Masáž také může být jakousi záminkou pro lidskou blízkost, sdílení a dotyk. Můžete si domluvit takové poznávací znamení, že když bude jednomu z partnerů smutno nebo se bude cítit osaměle, požádá druhého o masáž.

V partnerské masáži jde jen o to pomalu hladit tělo a kůži obdarovaného, tedy masírovaného, ať už jsou to záda, ruce nebo třeba nohy. Masáž nemusí být ani náznakem erotická a dokonce by ani neměla být, pokud hledáte cestu k někomu, kdo je vám roky vzdálený. Leckdo by se totiž vašeho záměru mohl i zaleknout a bát se i nevinné masáže. V tomto případě doporučuji začít lehkým hlazením rukou. Pokud masáží obdarováváte, postupujte pomalu a citlivě a vnímejte, co druhý potřebuje více než to, co potřebujete vy. Při masáži nezapomínejte ani na špičky prstů a konečky vlasů. Pokud vás naopak partner k sobě pustí blízko, vložte do masáže i několik erotických prvků a nechte se unášet tam, kam vás sama zanese. Navázat kontakt, otevřenost a láskyplnost vám mohou pomoci krásné kouzelné vůně, pro dnešní článek jsem jich vybrala hned několik. A jak si je správně umíchat pro masáž se dozvíte na konci článku v praktickém receptu.

Dokonalé trio: kardamom, vanilka a hořký pomeranč

Kardamom otevírá cestu k druhému

V duchu písně „Zvolna kalhotky si sundej“ působí tento čaroděj mezi éterickými oleji. Chtě nechtě přenese vaši pozornost k vašim potřebám a vnitřním pocitům. Starosti mizí a zůstává kouzlo přítomnosti, může vám z toho až mrazit po zádech. To, když ve vás probudí ono krásné opravdové já. Ať už je hravé, vášnivé, živočišné nebo vesele sdílné, projeví se ve své kráse. Kardamom vám totiž pomůže narovnat sebevědomí. Připraví vám cestu k druhému, i kdyby byl vzdálen několik světelných let od vás. Už jen vykročit…

Lístky kardamomu

Vanilka je smyslná kráska mezi oleji

Milovníci něžné krásy si přijdou na své se sladce opojnou vanilkovou královnou. Dostane vás na kolena, pokloníte se jí, budete obdivovat její důstojnost. S vanilkou opravdu uvidíte ve druhých jen dobrotu, krásu a lásku. Je to ale smyslná královna, rozehřeje vztah a něžně ho bude opečovávat. Skvělá je na dlouhé romantické večery při svíčkách. Její kouzlo vás donutí se zastavit a načerpat nové síly a jak jinak než skrze krásu a obdiv.

Vanilka je nenápadná popínavá rostlina

Hořký pomeranč

Záměrně dnes vybírám hořký pomeranč místo sladkého. Je více rafinovaný, lépe zklidní pracovní stres a životnímu chaosu dodá klid a pohodu. Nejde na to ale tak tvrdě a bezcitně jako bergamot, a přitom stále probouzí hravost a radost jako pomeranč sladký. Vůně pomeranče si přes zimu dopřejte hojně, je výborným společníkem proti špatné náladě. A kdyby pro vás bylo těžké najít cestu k druhému, dodá vám naději a chuť zkoušet to znovu, pracovat na sobě a hledat. A radovat se z maličkých krás každého dne.

Hořký pomeranč vás nadchne svou neotřelou vůní

Směs s vůní orientu

V době adventní, vánoční a povánoční si často lidé vybírají harmonizační směs Orient z mé dílny. Pro její sestavení mě inspirovala jedna z našich cest do Indie a jsou v ní obsažené všechny její krásy, vůně a barvy. Vyvolává na rtech úsměv a zahřívá až v hloubi nitra. Hlavními složkami jsou kardamom, kasie (skořice čínská) a bergamot. Hořko-sladko-kořenitá směs harmonizuje 2. čakru, podporuje smyslnost, plodnost, dodává pocit blízkosti, bezpečí a teplého domova a vzbuzuje radost ze života. A protože Indie je laděná celá do oranžové, i svíčka s touto kompozicí nese odstín oranžové. Směs éterických olejů je samozřejmě možné používat k rozprášení do prostoru, aromalampy či difuzéru. Přikládám jednoduchý recept pro navození orientální atmosféry.

Svíčky Simbis s vůní Orientu

Recept na orientální směs s kardamomem

Sváteční hřejivou atmosféru vám pomůže navodit jednoduchý recept na směs éterických olejů, ve kterém dominuje sladce-kořenitý kardamom a hořký bergamot. Můžete ji připravit podle receptu do rozprašovače nebo si připravit pouze směs čistých éterických olejů do malé lahvičky (bez alkoholu a vody) a jednoduše přikápnout pár kapek do aromalampy, difuzéru nebo do mističky s vodou umístěné na topení. Pozor! Do difuzéru nepřidávejte v žádném případě rostlinný olej, některé přístroje můžete zničit.

Co budete potřebovat?

100 ml lahvičku s rozprašovačem, asi 50 ml vysokoprocentního alkoholu (postačí i vodka), vodu na dolití (převařená nebo studánková) a samozřejmě směs éterických olejů. Díky alkoholu se směs lépe rozvoní a také déle vydrží. Připravila a vyzkoušela jsem pro vás tuto jednoduchou sváteční kombinaci éterických olejů:

  • 20 kapek kardamomu (Elettaria cardamomum),
  • 10 kapek skořice, např. kasie (Cinnamomum cassia),
  • 30 kapek citronu (Citrus limonum) a
  • 15 kapek bergamotu (Citrus bergamia).
Směs s kardamomem si můžete připravit v rozprašovači

Bergamot směsi dodá náležitý šmrnc, ale můžete ho nahradit i hořkým pomerančem (Citrus aurantifolia). Směs můžete připravit i jen z éterických olejů a používat ji do difuzéru nebo aromalampy.

Do lahvičky s rozprašovačem nakapejte éterické oleje, přidejte trošku alkoholu, protřepejte a dolijte vodou. Znovu důkladně protřepejte a nechte v klidu a temnu odpočívat alespoň pár dní. Vaše směs je hotová!

Sprej rozprašte několikrát denně do ovzduší, na ubrus, závěsy a užijte si teplou sváteční a sdílnou atmosféru, kterou navozuje. Výborně působí také proti stresu a podporuje blízkost a láskyplné vztahy v rodině.

Recept na hřejivý olej pro partnerské masáže

Máte chuť vyzkoušet partnerskou masáž a váháte, po jakých vůních sáhnout? Mám pro vás jednoduchý návod, budete potřebovat jen 3 ingredience!

Co budete potřebovat?

  1. Kvalitní rostlinný olej lisovaný za studena je základ. Doporučuji koupit malou lahvičku mandlového oleje, výborně ho snáší i nejcitlivější pokožka a zároveň kůži krásně pěstí a nezanechává pocit mastnoty.
  2. Kardamom (Elettaria cardamomum). Opět ho tady máme. Bez něho nemá cenu masáž zahajovat, udělá pro vás totiž velkou službu! Jeho darem je otevírat naši smyslnost s dětskou hravostí, bez napětí z očekávání. Nevtíravě připraví cestu mezi vašimi srdci. Navíc je bezpečný pro styk s kůží, na rozdíl od skořice, na kterou mohou citliví jedinci nepříjemně reagovat. Kardamom je navíc většinou velmi pozitivně přijímaný.
  3. Mandarinka (Citrus reticulata). Opět univerzální lahvička, kterou byste měli mít doma. Není skvělým pomocníkem jen pro děti a těhotné, ale otevírá cestu k vnitřnímu dítěti, hravosti a radosti všem. Odlehčí namáhanou mysl a vrací nás k sobě samým, vždyť co jiného jsme uvnitř sebe než hravé děti? Pomůže nám odložit masky, které na sebe nasazujeme, abychom uspěli ve vnějším světě. Stop! Kde jinde být upřímní a opravdoví než doma nebo se svým partnerem? Dovolte si být sami sebou, hraví a kreativní jako malé děti. Pokud by vám z jakéhokoliv důvodu mandarinka nevoněla, nahraďte ji pomerančem sladkým (Citrus sinensis), který působí velmi podobně, ale je pozitivně přijímaný téměř každým. Při použití mandarinky nebo pomeranče na tělo by měla být lahvička s éterickým olejem vždy čerstvá a dobře skladovaná, citrusy (lisované) se totiž poměrně rychle kazí a potom by mohly dráždit pokožku.

Na jednu celotělovou masáž použijete asi 30ml oleje, napoprvé si nejspíš vystačíte i s menším množstvím. Navíc olej je možné snadno domíchat i v průběhu masáže nebo použít jen čistý mandlový. Já si doma připravím malou mističku, naliju olej (od oka) a přikápnu 2-3 kapky kardamomu, to je na jednu masáž zad až až, kardamom je totiž hodně výrazný. Mandarinky můžete použít 2-8 kapek, podle toho, jak vám bude směs příjemná. Směs promíchejte a užijte si krásnou masáž a vzácnou intimitu okamžiku.

Tip: Všechny uvedené éterické oleje seženete i v bio kvalitě, při použití na kůži, a zvláště v intimní oblasti je kvalita vůní velmi důležitá! Více jsem se o tomto problému rozepisovala v článku Domácí aromaterapeutické minimum.

 

Příští měsíc nás čeká pokračování seriálu: Vyrazte za dobrodružstvím s citronovou trávou, ukáže vám cestu!

Další díly seriálu:

Článek vyšel v Časopise pro Kvalitní život: prosinec 2016 + leden 2017. Autorkou článku je Michaela Lusílija Makulová, Simbis. Foto: autorka, Pixabay, literatura: 1.MOJAY, Gabriel.

Tip

Nechte si namíchat vůni na míru nebo si vyberte směs Orient se smyslnými orientálními tóny nebo masážní olej pro partnerské masáže. Posíláme i poštou.