Aronie: vitaminová bomba z českých zahrádek

Podzim patří aronii, kterou možná znáte jako černou jeřabinu nebo temnoplodec. Před nastávající zimou dokonale podpoří naši imunitu a naše tělo doslova nadopuje prospěšnými látkami. Její plody si můžeme nasušit nebo z nich připravit oblíbený aroniový sirup. 

Přečtěte si…

  • Jak aronie vypadá?
  • Kdy se sbírá a co obsahuje?
  • Jaké má účinky a jak ji užívat? (členská část)
  • Jak si připravit antivirové zimní smoothie a další 4 fantastické recepty z aronie. (členská část)
aronie
Nejvíce účinných látek obsahují plody aronie, sbírat ale můžeme na jaře i listy a květy.

Jak aronie vypadá?

Aronie neboli temnoplodec černý (lat. Aronia melanocarpa Elliot) pochází ze Severní Ameriky a téměř výhradně se pěstuje. Planě rostoucí se dnes bohužel téměř nevyskytuje.

 

Pokud si ji zasadíte na zahrádku, můžete se těšit nejen z léčivých plodů, ale i z krásného, dekorativního keře (nebo stromu). Má listy podobné višni, na jaře kvete bílými květy a na podzim se její listy zbarví do všech nádherných barev podzimu. Právě nastává její čas.

 

Pokud nemáte zahrádku, nezoufejte, dnes se dají zpracované plody aronie koupit na farmářských trzích, v obchodech s regionálními potravinami i na internetu. Existuje u nás i aroniová farma, která se zabývá pěstováním a zpracováním plodů aronie.

Co se sbírá a kdy?

Největší obsah účinných látek mají plody aronie, sbírat ale můžeme na jaře i listy a květy.

Listy aronie mají sice slabší účinky než plody, ale i tak je můžeme zpracovávat. Sbíráme je na jaře, v době květu, a můžeme kombinovat s hlohem, pohankou a květem černého bezu. Připravíme tak výborný čaj na podporu cévního systému.

Plody jsou zajímavé i tím, že obsahují přírodní konzervant sorbitol, který brání rozvoji plísně a hniloby. Plody tak vydrží dlouho čerstvé a není nutné je ihned po sběru zpracovávat. Také na keři vydrží dlouhou dobu a neopadávají, pozor ale na ptáky, kterým také moc chutnají.

aronie
Plody nemusíte sbírat hned, vydrží na keři dlouho. Pokud vám je někdo nesní. 🙂

Co aronie obsahuje a jaké má účinky?

  • vitamín P (zpevňuje a zpružňuje cévní stěny)
  • vitamín C, E, B2, B6
  • pektin
  • jód (důležitý ke správné činnosti nervové soustavy a štítné žlázy)
  • hořčík, draslík, vápník, železo, fosfor
  • a mnoho dalších prospěšných látek
Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

Jitka Vočková: Na koučování mě baví opravdovost (rozhovor)

Věříte, že zkušenosti z dětství nás ovlivňují na celý život? Jitku Vočkovou si milované bylinky zavolaly zpátky k sobě po mnoha letech života v korporátu a doslova jí změnily život. Přečtěte si inspirativní rozhovor s koučkou, aromaterapeutkou a bylinkářkou na volné noze. 

Jitko, pověz nám na začátek svůj příběh o tom, jak ses osvobodila a stala se koučkou a aromaterapeutkou.

JV: V bance jsem pracovala bez jednoho měsíce 25 let. Prožila jsem tam nádherný kus života, dostala jsem skvělé příležitosti k profesnímu i osobnímu rozvoji. Ke své teď už minulosti se pořád hrdě hlásím. I ve své současné praxi stavím na tom, co jsem se tehdy naučila a považuji za skvělé, že rozumím „oběma světům“. Takových lidí není moc.

K mému odchodu přispělo moje dlouholeté přání odejít v 50 letech z bankovnictví a shoda okolností. Přišla další z reorganizací a už jsem nemohla pokračovat v tom, co mne opravdu bavilo, a s týmem, který byl nejlepší, co jsem kdy měla. Vzala jsem to jako znamení k odchodu. Odejít na vrcholu kariéry je super!

V bance ses mimo jiné věnovala individuálnímu koučování. Chytlo tě to natolik, že se teď věnuješ klientům také soukromě. Co je na této metodě jedinečné?

JV: Na koučování se mi líbí partnerský vztah mezi klientem a koučem. Na úspěchu mají oba stejný podíl! Je to jedna z metod, kde se plně projeví opravdovost. Když klient opravdu chce se svým životem pohnout a přinese do koučování téma, které je pro něj v té chvíli zásadní, dějí se zázraky. A pro mne je velmi silný zážitek být při tom.

Pamatuješ si nějaký zajímavý příběh z praxe, kdy tvoje koučování umožnilo vnitřní proměnu?

JV: Velmi dobře si pamatuji jeden příběh ze začátku mé koučovací kariéry. Měla jsem klientku na pobočce, nebyla spokojená se svou prací ani se svým životem, taková šedivá myška. Spolupracovaly jsme několik měsíců. Z mého pohledu to vypadalo, že se „nic moc“ neděje. Pak jsem ji potkala asi za dva roky. Nemohla jsem ji poznat! Z šedé myšky se stala krásná žena, která si uvědomila, co je zrovna pro ni v životě důležité. Moc mi děkovala a já jsem vlastně nevěděla za co.

Jaká témata teď s klienty na individuálních koučovacích sezeních nejčastěji řešíte?

JV: Nejčastěji s klienty řeším profesní změny. Měla jsem několik klientů, které jsem mohla doprovodit při jejich cestě životní změnou – rozhodováním, přípravou a aklimatizací v nové práci nebo na nové funkci. Škoda, že si tak málo lidí troufne „nechat se doprovodit“. I z vlastní zkušenosti vím, že životní změny jako rozvod nebo změna zaměstnání jsou velmi těžké, když jste na ně sami. Už jenom to, že máte někoho, komu můžete svěřit všechny své strachy a obavy, je nesmírně léčivé a úlevné.

Kromě koučování se nově věnuješ aromaterapii a aromaterapeutickým masážím. Jak ses k aromaterapii dostala?

JV: Moje babička byla bylinkářka a zahradnice, sbíraly jsme heřmánek, diviznu, měsíček a další bylinky. Když moji synové trochu povyrostli, začala jsem se k bylinkám vracet. Potom moje kamarádka začala studovat Institut aromaterapie a vyprávěla o tom tak zajímavě, že jsem se přihlásila hned do dalšího ročníku.

Co může klient při návštěvě u tebe očekávat za kouzla?

JV: Aromaterapeutické masáže dokáží zázraky. Je skvělé vidět, jak se nervózní a vyčerpaný klient za chvilku uklidní a během masáže si tak odpočine, že odchází jako znovuzrozený. K tomu přispívá jak dotyk při masáži, tak voňavé, na míru připravené směsi éterických olejů. Letos jsem začala používat ještě ladičky – fonoforézu. Z vlastní zkušenosti vím, že jejich použití posune relaxaci a uvolnění svalů na vyšší úroveň. Moc ráda kombinuji bylinky a aromaterapii, moji klienti si často kromě směsi olejů odnášejí i pytlíček s voňavými bylinkami.

Jitka Vočková
Jitčina přednáška v ženském stanu na festivalu Aromaterapie & bylinky v Brně (září 2019).

Tvým tématem se stalo použití aromaterapie u žen před a při menopauze. Máš nějaký osvědčený recept nebo tip pro naše čtenářky, protože se jistě bude jednat o soubor opatření?

JV: Ano, toto téma ke mně přišlo spolu s mým vlastním vstupem do období změn, souvisejících s menopauzou. Každá žena toto období prožívá jinak. Mým cílem je změnit pohled žen na tuto životní fázi. Toto téma je v našich končinách často tabu, o kterém se nemluví. A když už se mluví, tak jako o nějaké noční můře. Přitom můžeme menopauzu vnímat jako přechod do ženské moudrosti, skutečné dospělosti. Je to období, kdy se žena nejen může, ale i musí starat hlavně sama o sebe. Potřebuje najít svůj smysl pro další životní fázi.

Univerzálně platný recept asi neexistuje. Rozhodně stojí za to vyzkoušet směs éterických olejů šalvěj muškátová, ylang-ylang a geránium na vyrovnání hormonální hladiny a pro dobrý pocit. Z bylinek řebříček, šalvěj, kontryhel.

V loňském roce jsi pořádala svoji první konferenci pro Asociaci českých aromaterapeutů s názvem Aromaterapie pro zralý věk a seniory – Voňavý podzim života, na které přednášela Ulla Maija Grace. Jaký moment z tohoto víkendu ti nejvíce utkvěl v mysli?

JV: Pro mne bylo velmi cenné, když Ulla mluvila o tom, jak se mají terapeuté starat sami o sebe. To je totiž jediný správný začátek! Jak můžeme pomoci jiným, když nejsme v pohodě sami! Často na to myslím. Pomohlo mi to srovnat si životní priority.

S Ullou jste se spřátelily natolik, že jsi u ní letos v létě strávila celý měsíc. Jaké bylo vyměňovat si informace o bylinách a éterických olejích mezi dvěma různými kulturami? Co pro tebe bylo nejzajímavější?

JV: Byl to krásný výlet za hranice všedních dnů. Měsíc s moudrou ženou, aromaterapeutkou a bylinkářkou. Užily jsme si spoustu legrace. Finové jsou hodně spojeni se zemí, každý něco pěstuje. Byl to pro mne návrat do dětství. Příroda je nádherná, spousta lesů a všude žulové kameny a skály. Vřesy, jalovce a lišejníky – to jsou tradiční léčivky. Nejcennější pro mne bylo, že jsem mohla být měsíc v přírodě, v příjemné společnosti, v klidu a hodně sama se sebou. Přijela jsem tak vyklidněná, že to synové okamžitě poznali.

I v letošním roce je voňavá konference pod tvojí organizátorskou taktovkou. Na jaká témata se můžeme těšit?

JV: Letos máme téma Vztahy, sexualita a hormony. Jsem moc ráda, že tato témata zazní ve vzájemné provázanosti. Jedno bez druhého nemůže harmonicky fungovat. To je poselství letošní konference.

Jaká přednáška je tvoje osobní srdcovka – na kterou se nejvíc těšíš?

JV: Těším se na všechny! Zeptej se po konferenci, co se mi nejvíc líbilo! Teď jsem nadšená z toho, jak se všechno podařilo nakombinovat. Že se podařilo dát dohromady tolik skvělých odborníků a že oni s radostí uchopili témata, která od nich zatím neznáme.

Tip redakce: Mrkněte na pozvánku na letošní konferenci.

A na závěr naše oblíbená otázka: jaký éterický olej nebo bylinu by sis vzala na pustý ostrov?

JV: Těžká otázka. Mám oblíbenců celou řadu. Z bylinek miluju mateřídoušku, její vůně mne vrací do letní přírody u nás doma v Čechách. Éterické oleje používám pouze terapeuticky, mám jich „dost“ z práce s klienty. Asi bych si vzala jasmín, aby mi dodával odvahu a naději na záchranu. Pustý ostrov není úplně můj sen.

 

Jitka Vočková (1967)

Před dvěma lety se rozhodla vyměnit stabilní zaměstnání v bankovním sektoru za volnou nohu aromaterapeutky, koučky a organizátorky. V letošním roce organizuje pro Asociaci českých aromaterapeutů již druhou konferenci s názvem Aromaterapie pro ženy: Vztahy, sexualita, hormony. Ve volném čase se věnuje cvičení jógy a sebevzdělávání. Pochází z Prahy, kde také momentálně žije a působí. Má dva syny, Filipa (21) a Jakuba (17).

Jukněte dále:

Partnerem článku je Asociace českých aromaterapeutů.

Asociace českých aromaterapeutů působí již od roku 1996 a poskytuje kvalitní a všestranné vzdělání v aromaterapii široké veřejnosti i profesionálním zájemcům ze souvisejících oborů, jako je zdravotnictví, ošetřovatelství, farmacie, rehabilitace, kosmetika či wellness. V Institutu aromaterapie školí odborné aromaterapeuty, které sdružuje v Registru kvalifikovaných aromaterapeutů, poskytuje jim informační servis, rozvíjí jejich vzájemnou spolupráci a podporuje je nadstavbovým vzděláváním. Popularizuje a propaguje aromaterapii v médiích, na odborných konferencích a veletrzích, připravuje speciální programy pro firmy i neziskové organizace.

Menarché aneb jaké éterické oleje pomohou dívkám přijmout první menstruaci?

Menarché je označení pro první menstruaci a v životě dívky se jedná o významnou událost. Bohužel dívky toto období často vnímají jako obtěžující a jejich první menstruaci mohou doprovázet nepříjemné obtíže. Jak využít (nejen) během menarché podporu éterických olejů, hydrolátů a bylinek?

Přečtěte si…

  • jaké jsou příčiny opožděného příchodu první menstruace,
  • jak přírodní cestou zmírnit menstruační bolesti, PMS i silné krvácení (členská část),
  • jak při obavách z první menstruace pomůže aromaterapie a jak ji aplikovat (členská část).

Kdy přichází první menstruace?

Průměrný věk, ve kterém dívky dostanou svoji první menstruaci, je u nás 13 let. V době příchodu první menstruace dívka zpravidla dosahuje 95 % své finální výšky. Menarché je mimo jiné vázána na kostní věk, takže roste-li dívka pomaleji, i první menstruace přijde později.

Nezačne-li dívka menstruovat do 16 let, hovoříme o primární amenoree. Je důležité vycházet z rodinné anamnézy – pokud matka dívky začala menstruovat v 15 letech, je pravděpodobné, že i dcera bude poprvé menstruovat kolem 15. roku života.

Do možných příčin, které vedou k opoždění nástupu menstruace, se řadí:

  • hormonální poruchy
  • vrozené vývojové vady
  • poruchy příjmu potravy → hlavně anorexie nebo chronická malnutrice (podvýživa)
  • stavy vysokého výdeje energie → sport na vyšší úrovni
  • chronická onemocnění → např. celiakie, záněty střev, cystická fibróza, jaterní a ledvinové choroby, dekompenzovaný diabetes

Příčinou amenorey může být i dlouhodobý stres.

Co dělat, když ten důležitý okamžik ještě nenastal…

Příchod menstruace můžeme podpořit bylinami jak ve formě čajů, tak prostředky aromaterapie.

Fytoterapie

Mezi byliny, které jsou vhodné na podporu menstruačního cyklu, patří:

Pro regulaci menstruačního cyklu u dívek, které už menstruovat začaly, ale intervaly mezi jednotlivými menstruacemi jsou dlouhé, využijeme cyklické užívání bylin. V první fázi cyklu jsou vhodné jetel luční, rozmarýn lékařský nebo listy maliníku obecného. V druhé fázi využijeme účinků kontryhele obecného a řebříčku obecného nebo drmku obecného. (Pozn. red. 2. fáze cyklu se označuje období po ovulaci, čili 12.–14. den.)

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

Lichořeřišnice. Ohnivá kráska, která léčí i chutná

Lichořeřišnice je velmi častou ozdobou zahrádek. Zdobit ovšem může i váš talíř: celá rostlina je jedlá. My vás, mimo jiné, naučíme, jak si z krásné léčivky vyrobit pesto, odvar proti lupům i domácí tinkturu. Naši slavní bylináři Janča a Zentrich lichořeřišnici zároveň považují za jednu z nejtěžších zbraní v arzenálu fytoterapeutů. 

Přečtěte si…

  • Jak lichořeřišnice vypadá?
  • Kdy se sbírá a co obsahuje?
  • Jaké má účinky a jak ji užívat? (členská část)
  • Jak připravit lichořeřišnicovou tinkturu, odvary pro zdravé a krásné vlasy a další recepty. (členská část)

 

Jak lichořeřišnice vypadá?

Lichořeřišnice větší, latinsky Tropaeolum majus, je rostlina pocházející z Jižní Ameriky. Do Evropy se dostala z Peru už v 16. století. Je to letnička s poléhavými či pnoucími lodyhami. U nás se pěstuje ze semen. Kulaté listy mají velmi dlouhý řapík, květy jsou dlouze stopkaté, ohnivě červené, oranžové i žluté. Plodem je ledvinovitá tobolka. Kvete od června až do září.

Lichořeřišnice
Lichořeřišnice má listy s dlouhými řapíky a veliké květy.

Co se sbírá a kdy?

K léčebným účelům se používá květ, listy, semena i čerstvá šťáva. Listy a nať se sbírají po celou dobu vegetace, semena v září až říjnu. Celá rostlina je jedlá, má ostrou řeřichovou chuť.

Co lichořeřišnice obsahuje?

• izothyokyanát benzylnatý
• silici
• draslík, železo
• olej a bílkoviny
• vitamín C

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

Yzop lékařský: magická bylinka, koření i afrodiziakum

Yzop je nepříliš známou bylinkou rostoucí od středomoří až po Kavkaz a Sibiř. U nás se pěstuje. Jako léčivka pomáhá nejen při léčbě průduškových onemocnění, ale také v geriatrii či při menstruačních bolestech. Yzop má navíc afrodiziákální účinky a v magii se používá k ochraně před negativní energií. Poprvé jsem se s ním potkala při návštěvách bylinkové Vlčihorské zahrady a jeho sytě zelené prutovité stonky s nádherně tmavomodrými květy mi přímo učarovaly…

Přečtěte si…

  • Jak yzop vypadá?
  • Kdy se sbírá a co obsahuje?
  • Jaké má účinky a jak ho užívat? (členská část)
  • Recept (nejen) na yzopový sirup či nálev proti menstruačním bolestem (členská část).

Yzop se používá už od starověku jako léčivá rostlina a také jako koření. O tom vědí své hlavně ve Francii: přidávají ho do různých omáček, polévek i nádivek. Používá se také do likérů.

Jak yzop vypadá?

Yzop lékařský, latinsky Hyssopus officinalis, patří do čeledi hluchavkovitých. Je to vytrvalý polokeřík dorůstající až půlmetrové výšky. Větví se v dolní části a stonky odspodu dřevnatí. Listy jsou celokrajné, tuhé a lesklé. Květy jsou modrofialové. Kvete od července až do září.

Pěstuje se na slunečných, chráněných místech, planě u nás neroste. Nesnáší vysokou hladinu podzemní vody. Množí se dělením trsů, řízkováním (řízky se zapichují v létě do pařeniště) nebo ze semen.

yzop lékařský
Předmětem sběru je kvetoucí nať.

Co se sbírá a kdy?

K léčebným účelům se sbírá kvetoucí nať, ideálně na začátku kvetení.

Co yzop obsahuje?

  • silici
  • glykosidy
  • třísloviny
  • organické kyseliny
  • minerály
  • stopy pryskyřice

Jaké má yzop účinky?

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

Bylinky v zelenině a naopak. Proč je pěstovat spolu?

Původní obyvatelé Ameriky moc dobře věděli, proč společně pěstují kukuřici a fazole. To bylo před pár tisíci lety. Kouzlo společného pěstování různých plodin objevili na sklonku šedesátých let hipíci. A dnes je společné pěstování zeleniny a bylinek znovu hitem. Má totiž plno výhod.

Přečtěte si…

  • 9 výhod společného pěstování bylinek a zeleniny.
  • Jak funguje osvědčená kombinace rajče–bazalka–afrikán? (členská část)
  • Jakou zeleninu pěstovat s konkrétními bylinkami a proč? (členská část)

Na začátku byla kukuřice a fazole

Cesta ke společnému pěstování plodin začala zhruba před deseti tisíci lety v Mexiku: kukuřicí a fazolemi. Kukuřice sloužila jako opěra pro fazole, které se po ní pnuly. Fazole zase do půdy dodávaly dusík, jenž kukuřici svědčil. Z moudrosti staré mnoho generací těží zemědělství i teď. Když jsem projížděla severozápadem USA, na polích často rostlo víc plodin pohromadě.

Společné pěstování se znovu do povědomí lidstva dostalo v končící éře hippies, když se květinové děti postupně usazovaly a hledaly alternativní způsoby života. V Americe proběhlo hnutí prosazující organické pěstování už před více než čtyřiceti lety. Protože bylo jednou z jeho zásad zahradničení bez chemie, není divu, že se ke slovu dostala příroda. Což se dost podobá dnešku.

9 výhod společného pěstování

Společné pěstování bylin, květin a zeleniny má plno výhod. Tady jsou některé z nich:

  1. Vhodně vybrané rostliny vysazené vedle sebe se vzájemně podporují v růstu a ochraňují se před škůdci nebo chorobami.
  2. Ušetříte za chemii. Nebudete svoji půdu zatěžovat pesticidy nebo herbicidy.
  3. Snadněji na zahrádce udržíte vyvážený ekosystém.
  4. Záhony budou pestré a hodné obdivu.
  5. Ušetříte místo a využijete každý centimetr půdy.
  6. Vysoké rostliny pěstované v blízkosti menších jim poskytnou stín.
  7. Vyšší a odolné rostliny poskytnou ochranu před větrem těm choulostivějším.
  8. Květiny vysazené blízko zeleniny přitáhnou opylovače (včely, motýly…).
  9. Aromatické bylinky, například levandule, odpuzuje některé škůdce (třeba slimáky).
Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

Věra Žďárská: 5 bylin pro posílení ledvin a močového měchýře

V dnešním videu vám milá a zkušená bylinkářka paní Věra Žďárská představí bylinkový záhon složený výhradně z rostlinek, které podporují ledviny a močovou soustavu. Poslechněte si, jak o tyto bylinky pečovat, s čím vším nám dokážou pomoci a jak působí na naše tělo.

Přečtěte si také, jak se paní Věra Žďárská k bylinkám dostala a jaký je její vztah k aromaterapii.

Videa jsou oblíbenou součástí našeho online programu Bylinky našich babiček 2. Tohle je třetí z nich a už teď se můžete těšit na další. 🙂

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

PMS. Jak zmírnit jeho projevy za pomoci bylinek a aromaterapie?

PMS. Tři nevinná písmenka, za kterými stojí obtíže, jež dokážou ženu proměnit v lítou saň. Jaké jsou příčiny i možná řešení premenstruačního syndromu, nepříjemného stavu, kterým měsíc co měsíc trpí přibližně 40 % žen?

Přečtěte si…

  • Jaké jsou psychické a fyzické příznaky PMS?
  • Které bylinky dokážou zmírnit jeho projevy? (členská část)
  • A jak v premenstruační fázi pomůže aromaterapie? (členská část)

Příznaky premenstruačního syndromu

PMS = premenstruační syndrom (jinak také premenstruační tenze) je kombinace příznaků tělesných a psychických, které se cyklicky opakují, neboť jsou vázány na menstruaci. Obtíže nejčastěji nastupují po ovulaci a jejich následné trvání je individuální. Některou ženu trápí obtíže několik hodin, jiná trpí až do příchodu menstruace.

PMS, bylinky a aromaterapie
Premenstruační syndrom prožívá každoměsíčně 40 % žen.

Do psychických příznaků se mohou řadit:

  • emocionální labilita = časté střídání nálad
  • podrážděnost
  • plačtivost
  • smutek, úzkost, hněv, frustrace
  • změna libida
  • poruchy soustředění

Fyzické příznaky zahrnují:

  • zhoršení akné
  • bolesti a pnutí v prsou
  • zadržování vody
  • změna v chuti k jídlu a trávicí obtíže = nadýmání, plynatost, nevolnost, bolesti břicha
  • únava a zvýšená spavost nebo naopak poruchy spánku
  • otoky
  • bolesti v podbřišku
  • bolesti hlavy

Příčiny PMS nejsou zatím známy. Předpokládá se, že syndrom souvisí se změnami hladin estrogenů z první fáze (hlavně jejich dominance) a nástupem progesteronu (kterého je nedostatek) v druhé fázi menstruačního cyklu. Rozvoj PMS ovlivňuje dále i zvýšená hladina prolaktinu, biochemické změny v centrálním nervovém systému (vliv neurotransmiterů serotoninu a dopaminu) nebo to může být projev přetížení.

Ne všechny ženy, které trápí PMS, trpí všemi příznaky. Některé mají spíše fyzické obtíže, některé spíše psychické. Rizikové faktory, které se také podílejí na rozvoji PMS, jsou obezita, kouření, přílišné solení, nedostatek hořčíku, kouření, kofein.

Jak zmírnit projevy PMS?

Obecná doporučení

Mezi obecná doporučení se řadí kvalitní strava, dostatek vlákniny, tekutin, odpočinku a eliminace rizikových faktorů. Na zmírnění psychických obtíží jsou vhodné techniky ke zklidnění – jóga (ideálně hormonální), meditace, dechová cvičení, relaxace dle preference a hlavně – najít si čas sama na sebe.

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

Borůvky pomůžou při průjmu, aftách i cukrovce

Borůvky znají díky plodům všichni, ale na borůvkové listí do lesa moc lidí nechodí. Vlastně ve svém okolí neznám nikoho, kdo by ho sbíral. Čaj z borůvčí je přitom nejen dobrý, ale může pomoci i při léčbě cukrovky, při břišních kolikách a také pomáhá dezinfikovat trávicí a močové ústrojí. Sušené borůvky jsou výborným lidovým prostředkem proti průjmu.

Přečtěte si…

  • Jak borůvčí vypadá a kde ho najdeme?
  • Jaké části sbírat a kdy?
  • Co obsahují listy a co plody? (členská část)
  • Jaké mají borůvky účinky a jak je užívat? (členská část)
  • 4 recepty pro vaše zdraví (členská část)

Jak borůvčí vypadá a kde ho najdeme?

Obecně známé hustě větvené keříky borůvky dorůstají výšky až 40 cm. Listy jsou střídavé, opadavé, přisedlé. Květy borůvky jsou asi 4 mm velké, bílorůžové. Kvete v květnu až červnu.

Borůvčí najdeme ve světlých, zvláště jehličnatých lesích od nížin až po horská pásma. Plody borůvky známe všichni, jsou to modročerné bobule zrající v červenci až září.

Borůvky
Borůvky najdeme ve světlých jehličnatých lesích.

Co se sbírá a kdy?

K léčebným účelům se sbírá list před rozkvětem rostliny. Při pozdějším sběru jsou listy podle bylinářů Janči a Zentricha prakticky neúčinné. Sbírejte tmavě zelené listy; čerstvé, světle zelené listy ještě neobsahují všechny účinné látky.

Samozřejmě se sbírají se také plody v době zralosti.

Borůvky
Sbírají se tmavě zelené listy před rozkvětem rostlin.

Co obsahují listy?

• třísloviny
• organické kyseliny
• flavonoidy
• glukokininy, které přispívají k poklesu hladiny krevní cukru
• tanin
• sliz, pryskyřice a myrtilin

Co obsahují plody?

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

5 tradičních bylinek, které pěstovaly naše babičky (a potěší i vás)

Přivřete víčka a představte si venkovskou voňavou zahrádku plnou opojných bylin – heřmánek, máta, měsíček, kmín, řebříček. Teď oči otevřete a pusťte se do práce, taková nádhera poroste i pod vaším oknem. Ukážeme vám, jak si bylinky snadno a téměř bez práce vypěstovat.

Inspirujte se, jak a proč pěstovat

  • heřmánek,
  • mátu,
  • měsíček (členská část),
  • kmín (členská část),
  • řebříček (členská část).

Zkušené bylinkářky a bylinkáři věří, že všechno, co potřebujeme, nám dává příroda. Protože dřív lidé neměli na každém rohu lékárnu, museli si většinou opravdu vystačit s tím, co rostlo na loukách nebo zahradách. Kredence se plnily sáčky a dózami s nasušenými bylinkami. Nechyběl mezi nimi bezový a lipový květ, jitrocel, kopřiva, heřmánek, řebříček, měsíček, máta a také koření, jako majoránka nebo kmín. To vše může růst i na vaší zahrádce!

Heřmánek

Žlutý střed zdobí drobné bílé okvětní lístky, a když se do byliny opře odpolední slunce, jemná konejšivá vůně se roznese po celé zahradě. Heřmánek rozhodně patří mezi tradiční bylinky našich babiček. Tato éterická bylinka má široké využití. Můžete si z ní vařit čaj, když je vám smutno nebo úzko, přidávat ji do koupele, připravit si domácí masti nebo oleje. Léčivé účinky heřmánku znali lidé už dávno před našimi prapraprababičkami. Vážili si ho staří Řekové i Egypťané. V anglosaské tradici dokonce patří mezi devatero posvátných bylin.

Více se o účincích heřmánku dozvíte tady.

Heřmánek si můžete pohodlně vypěstovat na své zahrádce. Dobře se mu daří mezi ostatními bylinami, poroste třeba i mezi zeleninou (k ní přiláká včely a motýly, vítané opylovače). Vyberte bylině záhon na plném slunci s propustnou lehkou půdou. Semínka se vysévají na sklonku léta – od poloviny srpna do konce září. Před zimou zakoření a první hrsti kvítků budete sbírat příští rok na jaře.

Samotné se mi stalo, že jsem heřmánek vysela pouze jednou. Sám se rok co rok vysemeňuje, a tak s ním nemám vůbec žádné starosti. Občas ho přesadím na lepší místo, a hlavně ho sklízím a suším. Je lákadlem pro mšice, takže mi pomáhá na zeleninové zahradě – mšice se stahují na jeho stonky a zeleninu nechávají být.

Máta

Peprmintové listy vás v létě osvěží jako málokterá bylinka. Na loukách, hlavně v místech, kde je vlhko a stín, se můžete setkat s divokou mátou, která je méně výrazná. Když si dnes zajdete do zahradnictví, najdete spoustu druhů máty – prodává se třeba máta pro mojito nebo jahodová máta.

Do tradiční bylinkové zahrádky ale zasaďte mátu peprnou, která má blahodárné účinky na organismus. Oceníte ji, když sníte něco špatného, tlumí totiž křeče v žaludku, pomáhá při bolesti hlavy nebo při nachlazení. Přes léto si ji můžete přidávat do nápojů, protože ochlazuje. Na zimu si ji nasušte a přimíchejte třeba k ostatním bylinkám, protože zlepší chuť čajů.

Více si o účincích máty přečtěte tady.

Mátu vysazujte na místa, která nejsou suchá. Má ráda vlhko, libuje si ve stínu nebo v polostínu. Nezapomeňte ji zalévat, protože bez vody by rychle usychala. Dávejte si ale pozor, abyste ji nepřelili. Ve vedrech stačí zavlažit jednou za několik dní.

Bylinku si můžete vypěstovat ze semínek, což je ale zdlouhavé, nebo z řízků, kdy je vložíte do vody a počkáte, až naklíčí. Mnohem jistější ale je zajít si do zahradnictví pro sazenici, a ještě lepší je říct sousedovi, aby vám mátu „odkopl“, bude otužilejší a zdravější.

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se