Zamilujte si švestkový olej: českou tradici i voňavý hit současnosti

Troufám si konstatovat, že tomuhle oleji okamžitě propadnete. Jeho vůně je ve světě přírodních produktů opravdu „něco“ s velkým „N“. A jeho účinky, zdaleka nejen kosmetické, taky. Tak mne vlastně nepřekvapilo, když jsem objevila, že švestkový olej se i v našich končinách lisoval už dávno a patřil ke kuchyňským pokladům hospodyněk. Jakmile ho zkusíte, pochopíte. Pravda, my ho dnes využijeme spíš jako přírodní anti-age kosmetiku než prostředek na smažení koblížků…

V článku se dozvíte:

  • jaké má švestkový olej složení,
  • jak působí na pleť,
  • proč jsme se do něj zamilovaly na první přičichnutí,
  • originální tipy na jeho využití
  • a něco málo z historie.

Ovšem tu jeho krásnou specifickou vůni, tu k vám takhle nedoručím… ale už na ni nikdy nezapomenu.

Marcipánový, hydratační a trvanlivý

Vaše pleť bude rozradostněná po použití švestkového oleje.

Švestkový bio olej má zlatavou barvu, již zmiňovanou překrásnou, výraznou vůni jemně hořkých mandlí, voní „marcipánově“. Velmi dobře se vstřebává. Nezanechává pocit mastnoty ani neucpává póry. Pleť je po něm vláčná, zářivá a spokojená.

Je plný výživných omega mastných kyselin (13 různých druhů) a vitamínů A a E, které pomáhají hydratovat suchou pokožku, vlasy a nehty. Obsahuje i vitamín B, provitamín B5 (beta-karoten).

Jen pro zajímavost, bio švestkový olej pokožce poskytuje ještě výraznější ochranu před volnými radikály než arganový olej.

A protože i nás dostala jeho vůně, ptáme se pana Harašty, majitele společnosti Saloos, jestli si pamatuje na svůj první pocit z bio švestkového oleje: “Pamatuji si velmi přesně. Žádný jiný mě tolik neoslovil vůní jako tento. Bio švestkový olej si nás v Saloos okamžitě získal už při prvním přivonění a dotyku. Má příjemnou a jemnou vůni, nečekaně připomíná sladký marcipán a jemně nahořklé mandle. Sametově hebká a projasněná pokožka, to jsou pocity při prvním použití.”

TIP autorky: Voňavý kondicionér na vlasy? Vetřete 2 kapky do konečků vlhkých, umytých vlasů.

Olej má také protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat potíže s podrážděním pleti, tmavými skvrnami, kruhy pod očima i vráskami. Svým exkluzivním složením působí proti volným radikálům. Obsah účinných látek udržuje i vysokou stabilitu oleje.

TIP autorky: Použijte švestkový olej jako balzám na rty. Stačí rozetřít jednu či dvě kapky. Je to velká dobrota a skvěle funguje!

Peckové rostlinné oleje

V rámci mých kurzů o rostlinných olejích mají oleje lisované z pecek ovocných plodů své čestné místo. Jsou si podobné, nicméně každý má svá specifika. Asi nejznámější i nejpoužívanější je olej z meruňkových jader, často je doporučován i pro dětskou pokožku.

Méně známé jsou například oleje z broskví či třešní. Všechny oleje z peckovin, které jsem vyzkoušela, mají společnou jistou „šťavnatost“. Tu jako by byly schopné přenést i na naši pleť.

A s čím exkluzivní bio švestkový oleje kombinovat? Pan Harašta ze Saloos doporučuje: “V kombinaci s bio švestkovým olejem bych doporučil mandlový olej a jojobový olej v poměru 1:1. V kvalitní aromaterapii představují nedílnou součást masážních směsí a jsou nesmírně příznivé pro pokožku.”

Otestovaly jsme pro vás bio švestkový olej Saloos

„Švestkový olej má nádhernou vůni. Cítím z něho jak švestky, tak jádra, která jsou nahořklá a připomínají mi lehce vůni mandlí. Olej je rychle vstřebatelný a nezanechává mastné stopy. Stačí ho použít jen pár kapek (cca 5) a mám krásně natřený celý obličej. Olej je příjemný na obličej i na ruce, zkoušela jsem ho i na nohy po holení a super. Prostě mě nadchnul. :-)“

– Hana Perková

„Švestkový olej je pro mě příjemně zvláčňující, nezanechává mastný film a úžasně voní.“

– Sára Rottová

„Pro jeho výjimečnou vůni a účinky na suchou pleť ho ráda používám do pleťového séra či ho přimísím k makadamiovému oleji a natřu se po koupeli – pak jsem k sežrání…“ 

– Hana Heřmanová (Čarokrásno)

„Švestkový olej je velmi příjemný na pleť. Dávám si ho na noc, dobře se vstřebává. Krásně voní po švestkových jádrech, lehce navinule, zpočátku připomíná marcipán, pak trochu švestky v rumu… Je to taková voňavá specialitka mezi oleji, možná by se hodil i na dezerty nebo pečení.“ 

– Petra Torová

Tip redakce: Otestovaly jsme také další olejové skvosty… šípkový, chia a malinový olej.

Povidla, slivovice a… Olej!

Švestkový olej najde i kulinářské využití.

Švestková jádra coby olejodárná surovina byla pro naše předky využitím jinak bezcenného materiálu. Nejvíce se ze švestek vařila povidla nebo pálila slivovice. Pecky se schraňovaly, sušily, jadérka vyloupávala.

Asi vás nepřekvapí, že tenhle olej byl dobře známý na Moravě. Ve skanzenu v Rožnově si můžete původní mechanický lis dodnes prohlédnout. Na slováckém Horňácku se tlačil (lisoval) „kostkový“ (peckový) olej.

Paní Marie Balejová ze severních Čech vzpomínala v anketě L.N. roku 1941: „Jakmile začala sezona vaření švestkových povidel, schovávala babička pečlivě všechny pecky ze švestek. Mívala jich na půdě, kde je sušila, rozprostřenou velkou hromadu. V zimě se pak jádra vytloukala kladívkem a znovu sušila. Z těch potom si dala babička ve stupárně vytlačiti olej. Měla ho vždy velkou bandasku – byl to lahodný, vonný a vydatný olej, který věru stál za tu práci. Buchtičky na něm pečené a smažené měly rajsky křupavé kůrčičky.“ (Úlehlová-Tilschová, 2011)

TIP autorky: Experimentujete se zeleninovými saláty? Zkuste jednou přidat k listovým salátům a oblíbené zelenině nakrájené sušené švestky a do zálivky kromě kvalitního oleje, balzamika a trošky dobré hořčice ještě pár kapek švestkového oleje.

Zdroje:

  • ÚLEHLOVÁ-TILSCHOVÁ, Marie. Česká strava lidová. Praha: Triton, 2011. ISBN 978-80-7387-421-6.
  • Cosmetics. Plumoil [online]. [cit. 2019-04-09]. Dostupné z: http://www.plumoil.com/cosmetics.html
  • Plum Kernel Oil. Fragrant Earth [online]. [cit. 2019-04-09]. Dostupné z: https://www.fragrantearth.com/Plum-Kernel-Oil
  • Persic-carrier-oils-for-aromatherapy-apricot-cherry-peach-and-plum. Sedonaaromatics [online]. [cit. 2019-04-09]. Dostupné z: https://sedonaaromatics.com/persic-carrier-oils-for-aromatherapy-apricot-cherry-peach-and-plum/

Partnerem článku je:

Saloos je největší český výrobce certifikované aromaterapeutické biokosmetiky v ČR. Pro výrobu svých značkových přípravků používá výhradně rostlinné oleje lisované za studena. Jako první v ČR dokázal splnit velmi náročné podmínky certifikace a od roku 2007 je držitelem ochranné známky CPK bio. Firma Saloos vyvíjí a vyrábí přípravky s přírodním složením v nejvyšší BIO kvalitě. Posláním Saloos je přirozená péče o pokožku, jakož i dosažení celkové harmonie těla a duše.

Jak na jarní očistu s aromaterapií?

Poslední léta se každý rok na jaře objevují články o tom, jak je vhodné po zimě začít s detoxem. Detoxikační kúry jsou IN. Na internetu najdete mnoho variant, jak s jarní očistou začít. Zeleninové šťávy, půsty (anóbrž hladovky), změna stravy a doplňky stravy, cvičení atd. Pro očistu těla můžeme využít i aromaterapii a v tomto článku si popíšeme, jak na to.

Nejsem proti jarní očistě, ale jak se říká: „všeho s mírou“. Pokud je naše tělo navyklé na nějaký stereotyp, náhlá změna může působit naopak jako stresový faktor a může to vést k vychýlení z rovnováhy. Působíme tak i na střevní mikrobiom, kdy náhlá změna způsobí dyskomfort v oblasti žaludku a střev. Stav mikrobiomu ovlivňuje i naše psychické nastavení. A ačkoli očistu provádíme, abychom se cítili lépe, výsledkem bude zhoršení zdravotního i psychického stavu.

Začínáme, zn. opatrně

Když tedy začneme s detoxikací a objeví se bolesti hlavy, zažívací obtíže, výkyvy nálad, úbytek energie nebo potíže se spánkem, ubereme na intenzitě v nastavených změnách. Nezačínáme tedy z nuly na sto, ale postupně. Chceme-li využít jarní očistu jako start dlouhodobých změn v našem životě (úbytek hmotnosti, lepší stravovací návyky apod.) můžeme jako podporu využít éterické oleje palmorůžovou, bergamot, citron nebo černý pepř. Jsou to oleje, které dodají sílu ke změně návyků a schopnost pokračovat a vytrvat v novém režimu. Oleje nakapeme do inhalační tyčinky nebo si vytvoříme lahvičku s čichací solí (do lékovky nasypeme sůl a do soli nakapeme éterické oleje). Tak budeme mít směs kdykoli u sebe. Aby oleje mohly působit, je důležité inhalovat alespoň 2 minuty.

TIP redakce: článek o vlivu mikrobiomu na lidské zdraví najdete zde

Jak využít aromaterapii při jarní očistě?

Máme celou řadu éterických olejů, jejichž účinků můžeme při jarní očistě využít. Asi nejsilnějším éterickým olejem pro detoxikaci je citron. Je to takový Viktor Čistič na poli aromaterapie. Citron je jeden z nejúčinnějších olejů na očistu ledvin, jater, žlučníku a slinivky. Kromě toho podporuje tok lymfy a cirkulaci krve.

Dalším vhodným olejem je grep. Stejně jako citron působí detoxikačně, pomáhá rozproudit lymfatický systém, působí diureticky (pomáhá tělu zbavit se přebytečných tekutin), pomáhá odbourávat tuky a je tak výborný do směsí na ošetření pomerančové kůže. Tento olej je vhodný i pro ošetření osob, které při stresu hledají útěchu v jídle.

Jalovec obecný je dalším olejem, který má vliv na rozproudění lymfatického oběhu, působí proti městnání lymfy a funguje jako diuretikum. Odvádí toxiny nejen z těla, odvádí odpad i z duše. Jalovec je vhodný také na očistu po kontaktu s problémovými lidmi.

Jako lymfotonikum působí také cedr atlaský. Tento olej je také výborný pro ošetření pomerančové kůže, protože podporuje štěpení tuku (lypolytikum). V období změn je užitečným doplňkem na posílení vůle. Na detoxikaci těla můžeme využít i cypřiš stálezelený.

Po zimě můžeme mít trochu líné trávení a i u těchto obtíží nám éterické oleje mohou pomoci. Nejlepší oleje pro trávicí ústrojí jsou pomeranč sladký a kmín kořenný. Vybereme si ten, který nám voní více. Můžeme je doplnit o oleje z grepu, kardamomu a máty kadeřavé (doporučuji variantu Nana, která voní krásně sladce) nebo zázvoru.

Partnerem článku je Kouzlo esence

Jak aplikovat éterické oleje?

Chceme-li podpořit tělesnou očistu, využijeme pro aplikaci éterických olejů koupele, peeling, masáže nebo aplikaci prostřednictvím tělového mléka/oleje. Duševní rozpoložení ovlivníme ideálně inhalací (tyčinka, čichací sůl, aromalampa nebo difuzér), koupelí nebo masáží.

TIP redakce: přečtěte si Jak inhalovat éterické oleje

Pohybem ke zdraví!

Součástí očisty by měla být vhodná pohybová aktivita. Pokud nejsme zvyklí na pohyb a cvičení, začneme postupným zvyšováním zátěže. Pohyb zvolte takový, který vás baví. Velmi prospěšná je i obyčejná rychlá chůze na čerstvém vzduchu. Pokud to se cvičením přeženete a bolí vás svaly a klouby, je vhodná koupel nebo masáž.

Masáží rozproudíme krev a lymfu, urychlíme odbourání metabolitů ze svalů (kyseliny mléčné) a podpoříme jejich rychlejší regeneraci. Pro masáž můžeme využít jako nosič hořčičný olej, protože mírně zahřívá a směs některých z následujících olejů: borovice lesní, kafr, grep, geránie, levandule úzkolistá i širokolistá, heřmánek pravý nebo jalovec obecný.

Nezapomínejme ani na psychiku. Ve dnech, kdy to na jaro stále nevypadá, je zima a pošmourno, nebo typické aprílové počasí, můžeme využít éterické oleje na zlepšení nálady a na prohřátí jak těla, tak duše. Opět jsou vhodné citrusy pro jejich svěží a radostnou vůni, sladké vůně v podobě benzoe nebo vanilky nebo zahřívací oleje jako jsou hřebíček, mateřídouška a zázvor.

Přepadla vás jarní únava?

Jarní únava dokáže potrápit a někdy stojí velké úsilí jít proti ní. Na boj s únavou můžeme využít éterické oleje z kardamomu, pomeranče sladkého, cedru atlaského, borovice lesní, cypřiše stálezeleného, koriandru setého, mandarinky, majoránky zahradní nebo neroli.

Pít či nepít?

Možná se setkáte s doporučením, že je vnitřní užívání éterických olejů výborný prostředek pro detoxikaci. Často slýchám, že vhodné jsou oleje z máty peprné nebo citronu. Máme je nakapat do sklenice s vodou a během dne pít. Vnitřní užívání éterických olejů bez potřebných znalostí vnímám jako rizikové, proto raději doporučuji vnitřní užívání hydrolátů.

Bergamotový hydrolát je vhodný při zažívacích obtížích, podporuje funkci jater a slinivky. Funkci slinivky, jater a ledvin podpoříme také hydrolátem z cypřiše stálezeleného. Ten je vhodný i při otocích a při pomalém metabolismu. Hydrolát z jalovce obecného podporuje funkci jater, ledvin a slinivky, a dále působí na cévní a lymfatický oběh, je proto vhodný při otocích a při péči o celulitidu.

5 ml vybraného hydrolátu nalijeme do čisté vody a můžeme popíjet během dne.

Pozn. redakce: Zouhaier Helali doporučuje dávkování 1 lžíce hydrolátu na 1 litr vody nebo 1 lžička hydrolátu na sklenici vody.

Upozornění na závěr. Při používání éterických olejů a hydrolátů si vždy zkontrolujte možné kontraindikace a bezpečnostní doporučení.

Autorkou článku je Petra Hyťhová, foto: Pixabay.

Partnerem článku je Kouzlo esence. Děkujeme za podporu!

Kouzlo esence je internetový obchod, který se specializuje na přírodní kosmetiku s velmi jednoduchým a šetrným složením, esenciální oleje špičkové kvality, designové aroma difuzéry a další vychytávky. Lovíme pro vás kvalitu v moři přírodní péče. Všechny produkty pečlivě vybíráme a sami testujeme. Naším cílem je nabídnout vám na jednom místě smysluplné produkty, které budou šetrné nejen k vašemu zdraví, ale i k přírodě. Pojďte se s námi vrátit k jednoduchosti – podstatě – esenci, v té je totiž krása. Najdete nás na www.kouzloesence.cz.”

Použitá literatura:

  • BOSSON, Lydia. Hydrosol therapy. Singing Dragon, 2018. 264 s. ISBN 978-1848194236.
  • ENDERS, Giulia. Střevo není tabu: o trávicím traktu vesele i vážně. Berlin: Ullstein Buchverlage, 2014. ISBN 978-80-249-2788-6.
  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, 2014. 299 s. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • SVOBODOVÁ BROOKER, Kateřina. Biochemie silic I., II., III.(přednášky a skripta). Praha: Institut aromaterapie, 2012 – 2017.

Oleje z pšeničných a kukuřičných klíčků? Božské poklady v říši rostlinných olejů!

Kukuřice i pšenice jsou starými kulturními plodinami lidstva. Obě rostliny slouží jako základní potravina tisíce let. Obě si lidé postupně vyšlechtili pro užitek a výživu. Obě byly spojovány s bohy. Jejich zrno poskytuje jídlo, klíčky těchto zrn obsahují výživné a bohaté oleje. V říši rostlinných olejů kralují nejvyšším množstvím vitamínu E¹ . Mají skvělé účinky na suchou a zralou pokožku, kterou zvláčňují a vyživují. A jejich výrazná vůně a barva? Poradíme vám, jak tyhle poklady začlenit do života.

Vitamín E v nich nemá chybět

Při nákupu si však dejte pozor, zda opravdu přirozeně vitamín E obsahují. Právě proto, že je tak výjimečný, často jsou ho oleje zbaveny a to, co zbyde, už opravdu není ten pravý olejový poklad.

U rostlinných olejů platí, že největší užitek poskytují komplexy látek v nich obsažených. To je podobné jako v aromaterapii. Funguje to ideálně v podobě, jak daný produkt vytvořila příroda.

Klíčky jsou zdrojem velmi kvalitních olejů

Olej z klíčků jako přírodní konzervace?

Existuje zvyk přidávat tyto oleje jako přirozeného “konzervantu” do aromaterapeutických či kosmetických prostředků, je to právě pro jeho vysoký obsah vitamínu E.

Nicméně obsah, byť vysoký, není pro výrazné vylepšení trvanlivosti dostatečný. To ale nijak nesnižuje skvělé kvality těchto “klíčkových” olejů v jiných směrech!

Zeptali jsme se pana Harašty, majitele společnosti Saloos, na co by tyto oleje doporučil: “Kukuřičný olej je bohatý na kyselinu linolovou, má vysoký obsah nenasycených tuků a osahuje také koenzym Q10. Olej má výborné regenerační, pěstící a vyživující schopnosti, skvěle ošetří a chrání mastnější i problematickou pleť.

Pšeničný olej má významný regenerační účinek pro zralou, suchou a zdrsnělou pokožku. Přikládáním obkladů zvláčňuje a změkčuje ztvrdlou kůži na loktech i na chodidlech. Má příznivý poměr nenasycených mastných kyselin a vysoký obsah vitamínu E, vhodný je na pokožku proti jejímu předčasnému stárnutí. Jeho aroma připomíná vůni obilí.”

Partnerem seriálu je firma Saloos

Olej z kukuřičných klíčků

Kukuřice, šlechtěná plodina Indiánů

Kukuřice setá, latinsky Zea mays, je pradávná kulturní plodina Střední Ameriky. Byla základní potravinou i posvátnou rostlinou mnoha indiánských kmenů. Nenašel se žádný divoce rostoucí předek, veškerá kukuřice byla vyšlechtěna. Dnes je naprostá většina kukuřice pocházející z USA bohužel geneticky modifikována.

Olej typické vůně i chuti

Kukuřice, uctívaná plodina

Klíček semene kukuřice obsahuje 30-50 % oleje. Olej se získává lisováním nebo extrakcí. Má charakteristickou vůní a chuť. Je čirý, žlutý.

Obsahuje glyceridy nenasycených mastných kyselin, hlavně linolové (asi 50 %), olejové (asi 35 %), palmitové a stearové. Je bohatý na vitamín E. Standartní obsah vitamínu E v kvalitní sortě olej je 0,6 %.

Suchá i problematická pleť ho ocení

Má regenerační a hojivé vlastnosti, příznivě působí na suchou, praskající, ale i zanícenou a aknózní pleť. Doporučuje se i na ekzematické stavy pokožky. Změkčuje a dodává vláčnost a pružnost.

Vysoký obsah vitamínu E a koenzymu Q10 se využívá mimo jiné v prostředcích k ošetření zubů a dásní.

Vnitřně na imunita třeba do salátové zálivky

Vnitřně se užívá pro svůj vysoký obsah kyseliny linolové. Jeho složení posiluje imunitní systém. Používá se také na pečení a smažení. Já ho mám ráda do salátů, v nichž je kukuřice, velmi příjemně se k sobě hodí, tyto dvě chutě.

Kukuřičného oleje se hojně využívá i v potravinářském průmyslu.

Olej z pšeničných klíčků

Pšenice, zdroj potravy i symbol plodnosti

Pšenice obecná, latinsky Tritium sativum, byla pravděpodobně původně vyšlechtěna z divokých trav v Eufratské pánvi, a to před více než 6,000 lety. Důkazy jejího pěstování se objevují v Evropě, Egyptě i v Číně.

Dnes se pšenice pěstuje hojně po celém světě. Je a vždy byla hlavní složkou mouky k pečení chleba. Považovala se za posvátnou a spojenou s božstvy. Bohyně úrody a hojnosti Deméter a její římský protějšek bůh Céres, také starověký bůh Osiris, těm bývávala pšenice zasvěcena.

Vitamíny, proteiny, minerály

Pšenice, stará kulturní plodina nejen v našich končinách

Z pšeničného zrnka tvoří klíček jen asi 2,5 % váhy, ovšem obsahuje až 25 % proteinů, vitamínů a minerálů a je v něm asi 10 % oleje. Olej z pšeničných klíčků se získává stejně jako olej z klíčků kukuřice.

V oleji najdeme vitamíny A, B a vysoké množství vitamínu E, přibližně 0,2 %. A také asi 2 % lecitinu. Díky tomu je skvělým olejem proti předčasnému stárnutí pleti. Opět má tento olej svou typickou a velmi výraznou vůní i barvu.

Potěšení pro pleť

Účinně regeneruje suchou a zralou pleť. Je vhodný spíše pro vnější použití. Pro svou silnou vůní, vnímanou spíše jako nelibou, se nehodí samostatně. Lepší je pouze jako obohacení např. masážních olejových základů (10-15 %) nebo kosmetiky.

Jan Kusmirek ho pro masáž nedoporučuje, já osobně mám dobrou zkušenost s jeho přidáním do základu pro klienty se sušší kůží v zimě, ale maximálně do 10 % (v kombinaci s mandlovým, makadamiovým, jojobovým, konopným olejem).

Pomáhá na ztvrdlou kůži ke změkčení, či jako obklad pro vyživení pleti. Hojně se používá do výživných i hydratačních krémů a mlék pro pleť i celé tělo obzvláště pro zralý věk. Obsah antioxidantů se využívá v hojivých gelech či krémech na pokožku poškozenou.

Kontraindikace

Jedná se o jeden ze silně senzitivních olejů, u vysoce citlivých jedinců se mohou objevit reakce, a to při vnitřním i vnějším užívání. Také se nedoporučuje v případě alergie či zvýšené citlivosti na lepek. Náhradou pak je olej avokádový.

Masáže

Naše druhá otázka pro majitele společnosti Saloos pana Haraštu byla, proč jsou oleje z kukuřičných a pšeničných klíčků v nabídce jeho firmy? “Pšeničný i kukuřičný olej má vysoký obsah vit. E a lidé si ho rádi přimíchávají do svých masážních směsí.”

Jan Kusmirek doporučuje dobře penetrující olej pro jakkoli poškozenou pokožku v tomto složení:

    • 50 % šípkového oleje
    • 10 % oleje z pšeničných klíčků
    • 5 % třezalkového macerátu
    • 20 % brutnákového oleje
    • 15 % jojobového oleje

Autorkou článku je Kateřina Polívková. Foto: Pixabay.com a Saloos.

Partnerem článku je:

Saloos je největší český výrobce certifikované aromaterapeutické biokosmetiky v ČR. Pro výrobu svých značkových přípravků používá výhradně rostlinné oleje lisované za studena. Jako první v ČR dokázal splnit velmi náročné podmínky certifikace a od roku 2007 je držitelem ochranné známky CPK bio. Firma Saloos vyvíjí a vyrábí přípravky s přírodním složením v nejvyšší BIO kvalitě. Posláním Saloos je přirozená péče o pokožku, jakož i dosažení celkové harmonie těla a duše.

Zdroje:

  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, 2014. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • KUSMIREK, Jan. Tekuté slunce: rostlinné oleje pro masáže, aromaterapii, kosmetiku a výživu. Přeložil Viola SOMOGYI, přeložil Oldřich VYHNÁLEK. Praha: One Woman Press, 2005. ISBN 80-86356-41-8.
  • https://cs.wikipedia.org/wiki/Vitam%C3%ADn_E
  • http://www.circulating-oils-library.com/en/base-oils/wheatgerm-oil-triticum-vulgare
  • https://cs.wikipedia.org/wiki/Lecitin

¹ Vitamín E – souhrnné pojmenování přírodních chemických látek (jinak též tokoferoly), derivátů 6-hydroxychromanu nebo tokolu. Patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a v organismu slouží jako důležitý antioxidant, chrání buněčné membrány před poškozením volnými radikály.

Je obsažen v oleji z pšeničných klíčků, slunečnicových semínkách, mandlích, lískových oříšcích, másle, mléce, burských oříšcích, sóji, salátu a v mase savců. Potřeba vitamínu E se zvyšuje při zvýšeném příjmu nenasycených tuků nebo zvýšeném vystavení se kyslíku (kyslíkové stany apod.). Poruchy vstřebávání tuků ze střeva mohou vést k příznakům nedostatku tokoferolu, protože vitamín se vstřebává jen společně s tuky. Vitamín E se ničí během kuchyňské úpravy a při zpracování potravin, včetně zmrazení. V těle se ukládá do zásoby v tukové tkáni.

Vitamín E je nejdůležitější antioxidant v těle. Jako takový chrání buňky před oxidačním stresem a účinky volných radikálů, proto pomáhá zpomalovat stárnutí a prokazatelně působí i jako prevence proti nádorovému bujení. Údajně také zlepšuje hojení ran. Má také pozitivní účinky na tvorbu pohlavních buněk, zvyšuje plodnost a podporuje činnost nervového systému.

Jak na angínu s aromaterapií?

Angínou se nazývá akutní zánět krčních mandlí (také tonsillitis nebo tonsilitida). Angína nemusí být způsobena pouze bakteriemi. Původci mohou být i viry nebo plísně. Může být překvapením, že jsou různé druhy angín a není jich málo. Nejběžnější typ je způsoben bakterií Streptococcus pyogenes (až 90 % onemocnění). A i u angíny můžeme využít síly aromatarapie.

Předchozí díl: Jak na chřipku a nachlazení s aromaterapií?

Akutní obtíže při angíně

Streptokoková angína se přenáší kapénkami a její výskyt bývá vázán na velké teplotní výkyvy. Ovšem není to pravidlo. Velmi často je člověk sám sobě nosičem a k propuknutí obtíží dojde při oslabené imunitě.

Jsem zdravotník a jsme toho názoru, že léčba angíny patří do rukou lékaře. Doma neposoudíme, zda jde o zánět bakteriální nebo virový. Lékař na základě vyšetření a odběrů stanoví, zda se jedná o bakteriální zánět, kde jsou indikována antibiotika, nebo se jedná o jiný druh angíny.

Obecně lze říci, že se do příznaků virových angín řadí rýma, chrapot, kašel, zánět spojivek. U bakteriální angíny jsou přítomny bolest v krku, potíže s polykáním, horečky, nevolnost, petechie (červené skvrnky) na měkkém patře, zvětšené krční uzliny, může být bolest břicha a zvracení. Následek nevhodně léčené streptokokové angíny může být rozvoj revmatické horečky. Poškozeny jsou klouby, srdce, CNS nebo kůže. Má kamarádka (aktivní sportovkyně), se takto z plného zdraví dostala do stavu, kdy musela přestat s běháním a judem, protože po přechozené angíně (během 9 týdnů) u ní došlo k poškození srdce (chlopně = šelest) a k poškození kloubů (artritida = bolesti), což je nevratný stav.

Chronické obtíže při angíně

Angíny nejsou vázány jen na zimní nebo přechodová období v roce. Angínou můžeme onemocnět i v létě. Jednou z příčin je oslabená imunita. Přechod mezi prostředím uvnitř, kdy máme teplotu nastavenou na výrazně nižší, a teplotou venku, kde je teplota vyšší je velký nápor na organismus, který tyto rozdíly musí vyrovnávat. Také dlouhodobě působící stres vede k oslabení imunity a vzniku chronických zánětlivých stavů.

Další příčina opakovaných angín může být v zablokované krční páteři. Existují a jsou popsány vzájemné vztahy mezi pohybovým aparátem a vnitřními orgány, které jsou známy pod názvem vertebroviscerální nebo viscerovertebrální vztahy (jinak také somatoviscerální nebo viscerosomatické). Tzn., že obtíž nebo porucha vnitřního orgánu se projeví na tělesné úrovni a naopak. Krční mandle se řadí k hlavovým kloubům a jedinci s opakovanými angínami mívají blokády horní krční páteře.

Partnerem článku je Kouzlo esence

Jak nám může aromaterapie pomoci?

Aromaterapii u angín vnímám jako výborný doplněk k léčbě, kterou nastaví lékař na základě klinického obrazu. Kateřina Svoboda Brooker zmínila na konferenci Aromaterapie a imunita, že éterické oleje jsou výbornými doplňky k léčbě antibiotiky, protože zvyšují jejich bakteriocidní účinek na bakterie (ve smyslu „vražda, smrt, zabití“ :-)) a zmenšují riziko rezistence bakterií (což je v dnešní době asi nejčastěji zmiňovaný strašák právě k účinnosti antibiotik nejen u MRSA).

Když cítíme, že to na nás „jde“ využijeme hydroláty pro dezinfekci hrdla – kloktáním nebo stříknutím rozprašovačem na mandle. Využijeme antibakteriální hydroláty – tea tree, manuka, pro dospělé tymián ct. thymol, yzop, pro děti tymián ct. linalol. (Pozn. redakce: více jednotlivé chemotypy tymiánů popisujeme v tomto článku)

Stejné hydroláty můžeme užívat i vnitřně. Do sklenice s vodou vlijeme hydrolát dle volby a vypijeme. Dospělí 10 ml, děti 5 ml. Tuto dávku můžeme rozdělit na 2 – ráno a večer.

Na kloktání můžeme využít i éterické oleje. V tomto případě nepoužijeme nosič, při kloktání využijeme toho, že éterické oleje ulpí na mandlích. Do sklenice s teplou vodou nakapeme 1 – 2 kapky  a vykloktáme. Tento způsob je pouze pro starší děti a dospělé. Vodu samozřejmě nepolykáme! Zvolíme antibakteriální éterické oleje: jedle, tea tree, manuka, tymián ct. linalol nebo citron.

Recept: Kloktadlo na angínu podle Valerie Worwood

Vytvořte směs ze 3 polévkových lžic jablečného octa, 1 polévkové lžíce medu, 1 kapky éterického oleje zázvoru a 3 kapek citronu (bio). 1 čajovou lžičku této směsi vmíchat do rozpuštění do sklenice teplé vody a kloktat.

Recept: Obklad krku při bolestech

Měkký tvaroh pokojové teploty, 3 – 5 kapek éterického oleje nebo směsi. Oleje vmícháme do tvarohu, naneseme na plenu nebo kapesník, umístíme na krk a překryjeme další plenou nebo šátkem. Necháme působit přes noc. Využijeme éterické oleje levandule úzkolistá, heřmánek modrý nebo římský, citron, benzoe, šalvěj muškátová.

Recept: Antibakteriální a protizánětlivý gel na krk

Do 20 ml aloe vera gelu vmícháme 6 kapek levandule úzkolisté, 6 kapek tea tree, 4 kapky citronu, 2 kapky heřmánku modrého. Vetřeme na oblast hrdla a pod dolní čelist na mízní uzliny.

Horečka

Horečky mají při infekcích své místo, ale u těch bakteriálních mohou být velmi vysilující. Éterické oleje mohou pomoci snížit příliš vysokou teplotu a zároveň působí antibakteriálně, analgeticky apod. Éterické oleje můžeme nakapat na kapesník vedle nemocného, dát do difuséru nebo aromalampy, nebo můžeme aplikovat zábaly na kotníky a zápěstí. Zábaly použijeme v případě, že nemocný nemá zimnici, je mu horko a potí se. Vhodné éterické oleje: citron, levandule úzkolistá, heřmánek římský, niaouli a eukalypt zářivý (radiata) nebo citronovonný.

Když se angína často vrací…

U chronických stavů se snažíme ve fázi „klidu“ podpořit tělo i psychiku vhodnými éterickými oleji:

  • podpora imunitního systému a antibakteriální působení: citron, heřmánky, pačuli, ravintsara, niaouli, kadidlo, tea tree, manuka
  • „očista“ a podpora lymfatického systému: citron, grep, cedr atlas
  • protistresové: bergamot, cedr, grep, heřmánky, levandule úzkolistá, pačuli, palmarosa

Éterické oleje aplikujeme inhalací, masážemi nebo koupelemi. Vnitřně můžeme užívat hydroláty.

TIP redakce: jaké hydroláty na podporu imunity užívat vnitřně najdete v tomto článku Jak na chřipku a nachlazení.

Co dál?

Nedílnou součástí režimových opatření v boji s chronickými obtížemi jsou:

  • kvalitní strava
  • dostatek tekutin
  • péče o mikrobiom nejen po užívání antibiotik
  • pohyb na čerstvém vzduchu
  • podpora imunity vhodnými doplňky dle osobních preferencí: fytoterapie, gemmoterapie, vit. C, vit. D (expozice na slunci, v zimě rybí tuk)
  • rehabilitace: viz viscero vztahy
  • péče o lymfatický systém: prostřednictvím lymfatické masáže nebo reflexní terapie

Pokud se nám nějaká choroba vrací a přechází do chronicity, je možné se nad svými obtížemi zamyslet i z pohledu psychosomatiky.

Autorkou článku je Petra Hyťhová, foto: Pixabay.

Partnerem článku je Kouzlo esence. Děkujeme za podporu!

Kouzlo esence je internetový obchod, který se specializuje na přírodní kosmetiku s velmi jednoduchým a šetrným složením, esenciální oleje špičkové kvality, designové aroma difuzéry a další vychytávky. Lovíme pro vás kvalitu v moři přírodní péče. Všechny produkty pečlivě vybíráme a sami testujeme. Naším cílem je nabídnout vám na jednom místě smysluplné produkty, které budou šetrné nejen k vašemu zdraví, ale i k přírodě. Pojďte se s námi vrátit k jednoduchosti – podstatě – esenci, v té je totiž krása. Najdete nás na www.kouzloesence.cz.”

Použitá literatura:

  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, 2014. 299 s. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • SVOBODOVÁ BROOKER, Kateřina. Biochemie silic I., II., III.(přednášky a skripta). Praha: Institut aromaterapie, 2012 – 2017.
  • SVOBODOVÁ BROOKER, K. – BROOKER, J. Imunita a esenciální oleje. Materiály z odborné konference Aromaterapie a imunita, Brno 2017.
  • WORWOOD, Valerie Ann. Voňavá lékárna. Praha: One Woman Press, 2012. 584 s. ISBN 978-80-86356-47-1.
  • ZRUBECKÁ, A. Aromaterapie podle ročních období. Brno: CPress, 2018. 198 s. ISBN 978-80-264-2085-9.
  • SMILEK, Pavel. Tonzilitidy a jeich možné kompikace. Medicína pro praxi. 2007. s. 268-272. [online]. Dostupné z: https://www.medicinapropraxi.cz/pdfs/med/2007/06/08.pdf
  • Wikiskripta – revmatická horečka [online]. Dostupné z: https://www.wikiskripta.eu/w/Revmatick%C3%A1_endokarditida
  • Wikiskripta – vertebroviscerální vztahy [online]. Dostupné z: https://www.wikiskripta.eu/w/Vertebroviscer%C3%A1ln%C3%AD_vztahy_(heslo)

Jak na chřipku a nachlazení s aromaterapií?

Začátkem února vydalo Ministerstvo zdravotnictví ČR tiskovou zprávu, že se chřipce u nás daří a nacházíme se na prahu chřipkové epidemie. Jaký je rozdíl mezi nachlazením a chřipkou a co bychom o těchto nákazách měli vědět? A jak účinně využít aromaterapii v těchto stavech si uvedeme v následujících řádcích.

Jak odlišíme nachlazení od chřipky?

Chřipka

Chřipka je virové onemocnění, které se šíří převážně kapénkovou infekcí. Její výskyt je omezen na chladná období v roce a vstupní branou je hlavně nosohltan. Vir chřipky dokáže po určitou dobu zůstat aktivní i mimo hostitele, proto je možné se nakazit i z předmětů, které byly zasaženy sekretem nemocných – držadla v MHD, hračky, nádobí apod. K nástupu onemocnění dochází po několika hodinách až 5 dnech, obvykle chřipka propukne po 1 – 2 dnech. Chřipka nastupuje náhle a mezi její příznaky patří:

  • horečka, i přes 39 °C
  • zimnice, bolesti svalů/kloubů/pokožky
  • bolesti hlavy
  • většinou nebývá rýma a bolest v krku
  • u dětí navíc zvracení a průjmy

V dalších hodinách od nákazy se rozvíjí kašel. První 3 dny se horečka drží, poté klesá. Následující dny dochází ke zlepšení ostatních příznaků. Nejdéle trvá kašel. Po odeznění chřipky může po nějakou dobu přetrvávat vyšší únava.

Nákazu je nutné vyležet. Je to z důvodu zodpovědného chování ke svému okolí – „nešířím infekci dál!“ a také je to prevence možného rozvoje komplikací. Tělo potřebuje klid pro to, aby mohlo s infekcí bojovat. Komplikacemi chřipky jsou zánět vedlejších nosních dutin, zánět středního ucha a rozvoj zánětu plic. Méně častými komplikacemi jsou záněty srdečního svalu, osrdečníku, svalů, mozku nebo mozkových blan. Chřipka tedy není banální virové nemocnění.

Nebo nachlazení

Nachlazení je také virové onemocnění přenosné kapénkami. Od chřipky se nachlazení odlišuje příznaky. Nástup nemoci není tak rychlý jako u chřipky, nebývá vysoká horečka, nemocný trpí bolestmi krku, chrapotem a rýmou. Narozdíl od chřipky většinou netrpíme bolestmi kloubů a svalů a nebývá celková schvácenost.

A jak jim předejít?

Mezi obecná doporučení, jak předcházet chřipce a nachlazení, patří např.:

  • mytí rukou
  • podpora imunity – dostatek vitamínu C a D, bylinné tinktury, gemmoterapie
  • kvalitní, pestrá strava
  • dostatek spánku
  • psychická pohoda
  • pohyb na čerstvém vzduchu

Aromaterapii využijete u virových onemocnění

1) Prevence s éterickými oleji

Důležitá je prevence. Na posílení obranyschopnosti jsou vhodné např. heřmánek modrý, čajovník tea tree, pačuli, ravintsara, niaouli, eukalypt zářivý, kadidlovetiver nebo citron.

Ideální způsoby aplikace jsou prostřednictvím inhalací (inhalační tyčinka, aromalampa, difuzér), masáží nebo koupelí.

Do prevence řadím i psychickou pohodu. Dlouhodobý stres vede, mimo jiné, k oslabení imunitního systému, který posléze hůře odolává ataku patogenů. Éterické oleje využijeme proto i pro psychickou podporu v situacích, které nás vychylují z rovnováhy. Mezi éterické oleje pro práci se stresem řadíme např. bergamotcedr, grep, heřmánky pravý a římský, levandule lékařská, mandarinka, meduňka, pačuli, palmorůžová, vetiver a ylang-ylang.

 

Marie Noe doporučuje na podporu imunity vnitřní užívání hydrolátů. Pro děti jsou vhodné hydroláty z tymiánu chemotyp (ct.) linalol nebo manuky. Pro dospělé jsou vhodné hydroláty z manuky, tymiánu ct. thymol nebo yzopu. Děti mohou užívat 1 čajovou lžičku denně, rozdělenou na 2 dávky – ráno a večer. Způsob užívání je stejný i pro dospělé, jen dávka = 1 polévková lžíce denně. Každou dávku hydrolátu vlijeme do sklenice s vodou a vypijeme.

2) Podpora léčby s éterickými oleji

Když už cítíme, že nás nějaký vir napadl a že na nás „něco leze“, můžeme se pokusit zničit co nejvíce patogenů v koupeli. Použijeme nosič (např. hydrofilní olej, panák plnotučného mléka), do kterého nakapeme některý z následujících olejů.

chřipky využijeme síly tymiánu obecného ct. linalol, borovice, eukalyptů (pro dospělé např. kulatoplodý = eucalyptus globulus, pro děti zářivý = eucalyptus radiata), kafru, mateřídoušky, ravensary, ravintsary, rozmarýnu ct. cineol, yzopu.

Při nachlazení jako podpůrný olej použijeme borovici, citron, eukalypty, niaouli, čajovník, kajeput, mateřídoušku, ravintsaru, rozmarýn ct. cineol, yzop. Po koupeli se zabalíme ideálně do bavlněného pyžama, uděláme si horký čaj a jdeme odpočívat do postele.

Tip redakce: Koukněte také na náš starší článek věnovaný chřipce a rýmě a jak na ně s aromaterapií

3) Konkrétní éterické oleje podle potíží

Pokud nemoc propukne naplno, éterickými oleji nejen mírníme příznaky, ale pomáháme tělu si s chorobou lépe poradit.

  • zmírnění suchého kašle, naředění hlenů a podpora vykašlávání: eukalypty, borovice, čajovník tea tree, benzoe, ravintsara, kadidlo, kardamom
  • bolesti svalů a kloubů: levandule pravá a širokolistá, heřmánek římský, eukalypty, kajeput, kafr, kadidlo
  • bolesti v krku: pomeranč sladký, benzoe
  • bolesti hlavy: levandule pravá, heřmánek římský, citron
  • plné dutiny: borovice, eukalypty, levandule širokolistá, niaouli, ravintsara, rozmarýn

Ve výčtu příznaků chybí horečka. Horečku běžně nesrážím. Horečka má při nemoci své místo a pomáhá tělu zbavit se patogenů. Záleží v jaké kondici se nemocný nachází a také, jak horečky snáší. Podle toho rozhodneme, zda budeme horečku srážet či nikoli. Mohou pomoci éterické oleje: citron, eukalypt citronovonný nebo zářivý, niaouli, heřmánek římský a levandule pravá.

Tip redakce: Ulevit vám může také éterické olej máta, použijte sladké máty – kadeřavou, klasnatou, nana, rolní… Lusílija

Aplikovat oleje můžeme inhalací (tyčinka, aromalampa nebo difuzér). Můžeme vytvořit balzám/mast ze včelího vosku a bambuckého/kakaového másla nebo použijeme masážní směs s rostlinným olejem pro aplikaci na hrudník. Při bolestech krku, při bolestech na hrudníku nebo u neproduktivního kašle můžeme jako nosič použít měkký tvaroh pokojové teploty, do kterého nakapame oleje dle naší volby, namažeme na plenu, přiložíme na krk nebo na hrudník, zabalíme do ručníku a navlékneme bavlněné pyžamo nebo triko. Nevkládáme igelit! Necháme ideálně přes noc.

Tip redakce: Jednoduchou a účinnou mast proti nachlazení a na podporu imunity najdete tady

I v akutním stavu využijeme hydroláty jako: 

  • sprej při bolestech v krku – čajovník, manuka, myrta, tymián ct. thymol (dospělí) nebo ct. linalol (děti)
  • kapky do nosu (osvědčila se mi lahvička od nosního spreje Vincentky) – čajovník, myrta

Chřipka dokáže s organismem pořádně zamávat. Může přetrvávat kašel a velká únava. Je vhodné použít éterické oleje i v období rekonvalescence, pro rychlejší návrat do plného zdraví. Vhodnými oleji jsou vetiver, rosalina, smrk, pomeranč sladký, citronkardamom a eukalypty.

Autorkou článku je Petra Hyťhová, foto: Pixabay.

Partnerem článku je Kouzlo esence. Děkujeme za podporu!

Kouzlo esence je internetový obchod, který se specializuje na přírodní kosmetiku s velmi jednoduchým a šetrným složením, esenciální oleje špičkové kvality, designové aroma difuzéry a další vychytávky. Lovíme pro vás kvalitu v moři přírodní péče. Všechny produkty pečlivě vybíráme a sami testujeme. Naším cílem je nabídnout vám na jednom místě smysluplné produkty, které budou šetrné nejen k vašemu zdraví, ale i k přírodě. Pojďte se s námi vrátit k jednoduchosti – podstatě – esenci, v té je totiž krása. Najdete nás na www.kouzloesence.cz.”

Použitá literatura:

  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, 2014. 299 s. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • SVOBODOVÁ BROOKER, Kateřina. Biochemie silic I., II., III.(přednášky a skripta). Praha: Institut aromaterapie, 2012 – 2017.
  • SVOBODOVÁ BROOKER, K. – BROOKER, J. Imunita a esenciální oleje. Materiály z odborné konference Aromaterapie a imunita, Brno 2017.
  • MZČR. Chřipka. [online]. Dostupné z: https://www.mzcr.cz/dokumenty/chripka_4664_2073_5.html. [cit. 2019-02-08]

Sezamový olej prohřívá, posiluje i chutná

Sezamový olej je trochu odstrkovaný, ale rozhodně si to nezaslouží! Sezame, otevři se! Vzpomínáte? Pohádky tisíce a jedné noci. Kouzelné sezamové semínko prý otvírá vchody do jeskyní s ukrytými poklady, na Východě je symbolem nesmrtelnosti a talismanem pro štěstí. Určitě to souvisí s tím, že ono samo v sobě ukrývá velké poklady v podobě výživného, léčivého oleje s mnoha výjimečnými vlastnostmi.

Určitě neprohloupíte, přidáte-li k vašemu oblíbenému rostlinnému oleji právě sezamový. Uvidíte sami, jaký nedoceněný poklad to je. Pro svou zahřívací a stimulační povahu je skvělým “zimním” olejem. Pro ajurvédu, starodávný léčebný systém Východu, je dokonce tím nejcennějším ze všech rostlinných olejů.

Sezamové semínko je starou ceněnou plodinou a platí to i dnes, sypeme ho leckde

Sezam historicky

Vysoce stabilní olej z drobných semínek sezamu indického Sesamum indicum je ceněný v péči o pleť i vlasy. A taky jako mimořádnou potravinou. Semeno je velmi olejnaté, až 50 % jeho hmotnosti tvoří právě olej. Obsahuje zejména mononenasycenou mastnou kyselinu (dále jen MK) olejovou, vícenenasycenou MK linolovou a také nasycenou MK palmitovou.

Sezam je dávnou a tradiční kulturní plodinou, znali ho Hebrejci, Babylóňané i Egypťané. Dle jistých pramenů patří k nejstarším známým kořením. Dnes je pěstován v Číně, Indii, Pákistánu, Řecku a Jižní Americe. Archeologicky doložené je používání sezamu v Egyptě 5.000 let zpátky a v Indii 1.600 let př. n. l.

TIP redakce: Jak se rostlinné oleje získávají a proč je tak chválíme? Seznamovací článek s výživným světem olejů už máme!

Sezam labužnicky

Olej se lisuje ze světlých semen, pro přímou konzumaci se více doporučuje sezam černý. Ke kulinářským účelům je k dostání olej z opražených semen, ten je pak nevhodný pro kosmetické účely, ovšem chuťově je jedinečný. Hodně se využívá v orientálních kuchyních.

Několik velmi oblíbených a rozšířených pochutin se vyrábí právě ze sezamu:

  • Halva – sezamovo medová sladkost známá hlavně v Turecku a Řecku.
  • Tahini – sezamová pasta hojně používána v kuchyni Blízkého a Středního Východu.
  • Gomasio – dochucovadlo z pražených sezamových semínek a soli, známé hlavně v Japonsku.

TIP redakce: Víte, že sezamový olej Saloos je certifikovaný pro kosmetické použití i pro potravinářství?

Sezam kosmeticky

Zajímavostí sezamového oleje je, že je mírně hydrofilní, takže ho můžete použít do koupele či na sprchování. Praktickou vlastností již zmíněnou je jeho stabilita, mezi rostlinnými oleji až výjimečná.

Sezamový olej je základním olejem v ajurvédě, speciální ajurvédské olejové masáže se bez něj neobejdou. Regeneruje, změkčuje a zvlhčuje pokožku. Blokuje volné radikály. Kůži čistí a otvírá póry, váže na sebe toxiny. Populární je u žen ve Středomoří na suchou pleť, činí ji vláčnou a hebkou a navíc příznivě působí na pokožku často vystavovanou slunci.

Zevně pomáhá při revmatu. Zabraňuje předčasnému stárnutí a pomáhá pokožce lépe snášet vnější vlivy. Posiluje imunitní systém i celý organismus.

Jan Kusmirek¹ doporučuje přidávat 20 % sezamového oleje do směsí právě pro jeho blahodárné účinky na pleť, skvělá je prý kombinace oleje ze sezamu s olejem z vlašských ořechů.

Pro jeho skvělé vlastnosti se často přidává do mýdel i prášků na praní. Samozřejmě do kosmetických přípravků jako jsou krémy obličejové i tělové, masky, zábaly. Hojně též do šamponů, kondicionérů a hlavně proslulých indických vlasových olejů.

Kontraindikace

Není vhodný při zánětlivých stavech kůže. U přecitlivělé pokožky se doporučuje provést test citlivosti.

Jak ale kvalitní sezamový olej poznat?

Zeptali jsme se pana Harašty, majitele společnosti Saloos (partnera článku) na pár otázek k tématu. 

Zajímá nás, jak mohou čtenáři kvalitní sezamový olej poznat?

“Pravý bio sezamový olej by měl mít přirozené aroma bez cizích, nežádoucích pachů a krásné světlé, žlutavé zbarvení. Kvalitní bio sezamový olej lisovaný za studena by měl být z nepražených semínek, s platnou certifikací bio kvality. V INCI by mělo být jasně uvedeno „Sesamum Indicum Seed Oil“. Samozřejmě by to měl být čistý, jednodruhový sezamový olej, neředěný jiným levným olejem (například sójovým).

Je vhodné zajímat se i o to, zda se jedná o známého a prověřeného dodavatele. Pokud kupujete od české firmy, měl by mít jednoznačně certifikaci CPK BIO. Na trhu je řada firem s „vlastní certifikací“, kterou si udělují sami sobě a vy v podstatě nevíte co si kupujete.”

A jeden váš tip, jak doma sezamový olej využíváte?

“Sezamový olej používám jako nosný olej pro domácí relaxační lázeň v kombinaci s uvolňujícím přírodním esenciálním olejem levandule.”

Černý sezam se pro přímou konzumaci doporučuje více, obsahuje v sobě více koncentrovaného sluníčka

Sezam ajurvédsky

Ajurvédská léčebná tradice řadí sezamová semínka (a úplně shodně i olej z nich) k prohřívacím. Jsou tedy vhodná pro chladnější období.

Účinky:

  • výživné
  • posilující
  • omlazující
  • změkčující kůži a sliznice
  • projímavé

Užívání vnitřní i vnější pomáhá při padání vlasů a předčasném šedivění, osteoporóze a slabých kostech a doporučuje se v rekonvalescenci, také při migrénách a bolestech hlavy.

Černá semínka jsou prý lepší, neboť obsahují více sluneční energie.

Sezam je prostě populární

Sezam v TČM

Dle TČM je černý sezam také mimořádně prospěšný. Tvoří jinové tekutiny a krev. Posiluje ledviny a játra, zvlhčuje střeva. Doplňuje esenci ledvin a celkově tonizuje.

Snižuje blokády způsobené větrem, proto se používá při revmatismu, suchém kašli a zácpě.

TIP redakce: Zajímají vás rostlinné oleje? Nás moc! Tady píšeme o šípkovém, malinovém a chia od firmy Saloos.

Pro lepší stravitelnost

Upozornění odbornice na TČM Ludmily Bendové, pro lepší stravitelnost doporučuje semínka konzumovat rozdrcená nebo před jídlem povařená. Je též vhodné je přes noc namočit, pak opražit a podrtit. Sníží se tak obsah oxalátů, které mohou vázat vápník, toho sezam obsahuje velké množství.

Z hlediska využití vápníku nejvíce doporučuje konzumaci tahini – sezamového másla. Tato pasta totiž obsahuje méně vlákniny. Ale neměla by se konzumovat syrová, je obtížně stravitelná a zatěžuje játra, žlučník a slinivku. Ideálně ji trochu před jídlem povařit s vodou, z kombinace této pasty a zelených natí je vynikající a zdravá pomazánka.

Autorkou článku je Kateřina Polívková. Foto: Pixabay.com a Saloos.

Partnerem článku je:

Saloos je největší český výrobce certifikované aromaterapeutické biokosmetiky v ČR. Pro výrobu svých značkových přípravků používá výhradně rostlinné oleje lisované za studena. Jako první v ČR dokázal splnit velmi náročné podmínky certifikace a od roku 2007 je držitelem ochranné známky CPK bio. Firma Saloos vyvíjí a vyrábí přípravky s přírodním složením v nejvyšší BIO kvalitě. Posláním Saloos je přirozená péče o pokožku, jakož i dosažení celkové harmonie těla a duše.

Zdroje:

  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, 2014. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • KUSMIREK, Jan. Tekuté slunce: rostlinné oleje pro masáže, aromaterapii, kosmetiku a výživu. Přeložil Viola SOMOGYI, přeložil Oldřich VYHNÁLEK. Praha: One Woman Press, 2005. ISBN 80-86356-41-8.
  • BENDOVÁ, Ludmila. Čínská dietetika v moderním světě: příručka pro praktiky tradiční čínské medicíny. Praha: Tradiční čínská medicína, 2012. ISBN 978-80-904804-1-4.
  • FRAWLEY, David a Vasant LAD. Rostliny v ájurvédě: ájurvédský průvodce léčením bylinami. Praha: Volvox Globator, 2006. Mandragora (Volvox Globator). ISBN 80-7207-623-x.
  • CRAZE, Richard. Koření: [základní příručka o využívání koření pro zdraví a pohodu]. Praha: Fortuna Print, c2002. ISBN 80-7321-010-x.
  • Tekuté slunce. Www.owp.cz [online]. [cit. 2019-01-31]. Dostupné z: http://www.owp.cz/tekuteslunce.html
  • Co znamená tradiční čínská medicína. Www.tcm.cz [online]. [cit. 2019-01-31]. Dostupné z: https://www.tcm.cz/o-tcm/co-je-to-tcm

¹ Jan Kusmirek – patří mezi přední průkopníky aromaterapie. Jeho aromaterapeutické směsi se používají v kosmetických, koupelových i aromaterapeutických přípravcích řady firem po celém světě. Svou soukromou praxi rozvinul v poradenskou činnost, která ukázala nové možnosti aromaterapie. Mezi kolegy je známý také díky aktivitám v legislativní oblasti; napomáhal etablování a vymezování aromaterapie jako profese. Je autorem mnoha textů o aromaterapii, jeho články, které vycházejí v četných odborných časopisech, seznamují čtenáře s nejnovějšími trendy a technickými vymoženostmi. Autor je nejen kvalifikovaným aromaterapeutem, ale i byliinářem a naturopatem, a předává dále nepřebernou škálu svých zkušeností z těchto oborů.

² TČM – čínská medicína, dědictví starověké Číny, je jedním ze vzácných příkladů lékařství, které přežilo v živé tradici několik tisíciletí. Díky této neporušené kontinuitě patří mezi komplexní systémy lékařského myšlení a umožňuje tak nalézat odpovědi na zdravotní problémy, se kterými se setkáváme v moderní společnosti. Od svého počátku přistupovala čínská medicína k člověku z hlediska pohybu a rovnováhy v rámci snahy chápat zákonitosti a jejich souvislosti. Zásady, jimiž se tradiční čínská medicína řídí, pocházejí z přírodního studia člověka, jeho okolí i vztahu mezi nimi a popisují fyziologické funkce i patologické projevy, které zůstávají u všech lidských bytostí stejné, rovněž umožňují zohlednit různé způsoby života nejen v Číně, ale i u nás. Tradiční čínská medicína nepodléhá trendům, možná proto je tu s námi již několik tisíc let. Nemá žádné „zaručené recepty, po který se stane zázrak“, protože ke každému člověku přistupuje individuálně. Bere v úvahu několik faktorů, které ovlivňují aktuální stav člověka. A proto každému člověku praktik TČM doporučí jinou terapii, proto terapii mění v čase, proto se vyptává na zdánlivě nesouvisející.

Dáte si je jako prachandu, vrkoč či v županu? Jablíčka zdravá a na mnoho způsobů

V dnešním svátečním článku se podíváme na naše nejstarší a nejrozšířenější ovoce, na kterém si pochutnávaly už naše babičky a babičky jejich babiček…. Na jablíčka červená, zelená, žlutá i strakatá, sladká i kyselá, původní i šlechtěná. A kdy jindy se jimi zaobírat, když ne teď.

Jablka jsou tradičním symbolem vánoc a neodmyslitelnou součástí vánoční výzdoby, pokrmů, zvyků i pohádek. Hledat hvězdičku v jablíčku, abychom zjistili, jestli budeme příští rok zdraví, sušit křížaly, vařit čaj z jablečných slupek nebo popíjet horký jablečný mošt u kamen, to jsou pro mě ty nejkrásnější symboly zimy a vánočního času.

Jablka a tradiční vánoce

Červená jablka se pokládala na štědrovečerní stůl jako symbol zdraví, v Podkrkonoší se ze sušených švestek a křížal vařila ovocná omáčka – prachanda, která se podávala jako zakončení večeře společně s vánočkou. Směs sušeného ovoce, jehož součástí byly právě křížaly, prý zaručovala rodině svornost. Podával se také jablečný závin a mísa s ořechy a ovocem sušeným i čerstvým pak zůstávala na stole až do Tří králů. Po večeři se nadělovaly dětem dárky a potom také zbytky od stolu hospodářským zvířatům, součástí nadílky byla také jablka.

Ozdoba svátečního stolu

A věštilo se, co a jak bude v novém roce. A tady hrálo jednu z hlavních rolí zase jablko. Rozkrojené „na hvězdičku“ ukazovalo, jestli bude člověk v příštím roce zdravý. Pokud byla hvězdička pěkná, pravidelná a souměrná, bylo vyhráno. Jablky se také zdobily stromy na zahradách, aby v mrazu měli co do zobáčků i ti nejmenší ptáčci.

Jablíčka se používala nejen čerstvá, ale i sušená. Sušila se nad kamny, nakrájená na kolečka navlečená na provázku, nebo na sítu v troubě kamen nakrájená na plátky nebo na kostičky. Sušené ovoce bylo důležitou součástí zimní stravy našich předků jako zásobárna vitamínů a minerálních látek.

Continue reading “Dáte si je jako prachandu, vrkoč či v županu? Jablíčka zdravá a na mnoho způsobů”

Imunita: Zdravé střevo = šťastná bytost

V minulém článku jsme si popsali, jak je pro nás mikrobiom důležitý. V tomto článku se zaměříme na to, co vše můžeme využít pro zlepšení nebo obnovení stavu střeva i jeho potvůrek.

K narušení střevní mikroflóry může dojít z mnoha příčin. Řadí se sem nezdravá strava, některé léky a antibiotika, dlouhotrvající stres, alkohol, kouření a přílišná čistotnost.

Předchozí část: Hýčkejte si své střevo a buďte fit

Antibiotika narušují střevní mikrofloru

Antibiotika mění střevní flóru tím, že zmenšují rozmanitost střevních mikrobů nebo jejich schopnosti. Po aplikaci antibiotik trvá různě dlouhou dobu, než se mikrobiota zotaví. Změny jsou patrné i měsíce po užívání antibiotik a je prokázáno, že právě špatné bakterie si vytváří rezistenci vůči antibiotikům a ještě 2 roky po jejich aplikaci mohou střevo obývat. A nejedná se pouze o antibiotika v humánní medicíně, ale i o antibiotika v medicíně veterinární. Působí na nás tak i rezidua antibiotik v mase léčených zvířat nebo z ovoce a zeleniny, které byly hnojeny mrvou zvířat, která léky užívala. Při užívání antibiotik se doporučuje zároveň užívání probiotických doplňků stravy z lékárny, ideálně v kapslích, které se rozpustí až ve střevě. Kapsle jsou ale pouze první pomoc a není možné se na ně spoléhat stále.

Chronický stres vede ke snížení prokrvení střev, protože tělo je nastaveno tak, aby byly při stresu zásobovány krví přednostně kardiovaskulární systém, dýchací systém a svaly (reakce útok nebo útěk). Pokud se to děje dlouhodobě, dochází mimo jiné právě k poruchám a poškození zažívacího traktu a tím i mikrobioty.

Co se děje, když to nefunguje?

Dysmikrobie střevní může vést k následujícím obtížím:

  • alergie
  • atopický ekzém
  • obezita, diabetes II. typu, rozvoj metabolického syndromu
  • nemoci srdce a cév
  • zánětlivé onemocnění střev
  • autoimunitní choroby
  • psychické obtíže a onemocnění
  • ADHD a autismus

Strava: alfa a omega péče o střevo a jeho mikrobytosti

Nejdůležitější v péči o střevo a mikrobiom jsou kvalitní potraviny a pestré stravování. Nezdravá strava, to jsou průmyslově zpracované potraviny v podobě polotovarů a hotových jídel, strava s nedostatkem vlákniny a naopak přemírou jednoduchých cukrů a nekvalitních tuků.

Vláknina je stravou pro střevní bakterie, funguje ve střevě mimo jiné jako tzv. prebiotikum. Prebiotikum je definováno jako „nestravitelná potravní ingredience, která slouží jako výživa a blahodárně ovlivňuje hostitele tím, že selektivně stimuluje růst a/nebo aktivitu jednoho nebo omezeného počtu bakterií v tlustém střevě a tím zlepšuje hostitelovo zdraví.“ (Jonáš et al.) Ve stravě by proto neměly chybět čerstvé i vařené ovoce a zelenina, luštěniny, celá zrna obilovin, pseudoobiloviny (např. amarant, proso, quinoa, pohanka), semínka a oříšky.

Do jídelníčku zařadíme potraviny, které prošly mléčným kvašením a jsou tak zdrojem probiotických bakterií. Kvašená zelenina zároveň funguje i jako prebiotikum. Na výběr máme opravdu velkou spoustu potravin:

  • zelenina a ovoce: kvašené okurky, nakládaná zelenina pickles nebo kimchi, kysané zelí, kvašená jablka, umeboshi švestičky
  • mléčné výrobky: kefír, jogurt
  • fermentované výrobky ze sóji (v bio kvalitě): natto, miso pasta, tempeh (lze vyrobit i z cizrny)
  • dochucovadla: umeocet, jablečný ocet
  • fermentované nápoje: kombucha, vodní kefír (krystaly TIBI), zelný nebo pšeničný rejuvelak, chlebový nápoj (brottrunk), zázvorové pivo

Co dalšího můžeme pro svá střeva a jejich obyvatele udělat?

Pokud naše stravování kulhá na jednu nohu (případně na obě), je nutné zařazovat změny do jídelníčku postupně. Může se to zdát nelogické, ale pokud je naše tělo na něco zvyklé, tak jakákoli odchylka od normy (přestože správným směrem), může vést k náhlým změnám ve složení mikrobiomu a tím k další zátěži. Na podporu zažívání můžeme využít koření, které zlepší chuť a stravitelnost pokrmu (majoránka, koriandr, kardamom, kmín, saturejka, tymián a další).

Pro zlepšení trávení využijeme i prostředky aromaterapie. Vnitřně můžeme užívat rostlinné oleje. Lněný olej působí protizánětlivě a to nejen ve střevech. Olej z černuchy seté působí proti nadýmání a podporuje funkci žaludku, jater a střev. Hořčičný olej podporuje trávení a olej z vinných hroznů zklidňuje podrážděnou střevní sliznici.

Top éterické oleje pro úpravu zažívání jsou oleje z kmínu kořenného a pomeranče sladkého. Olej z kmínu povzbuzuje trávení, zmírňuje plynatost, zmírňuje křeče, podporuje činnost hladkého svalstva a je vhodný i při poruchách trávení psychosomatického původu. Olej z pomeranče je účinný při křečích, nevolnosti, průjmech i zácpě.

Další éterické oleje vhodné na podporu zažívání

  • máty kadeřavá nebo peprná: protikřečové, nevolnost, povzbuzení činnosti jater, cholagogum, karminativum (pro děti je vhodnější máta bergamotová)
  • kardamom: nevolnost, pálení žáhy, karminativum
  • majoránka zahradní: nadýmání, průjem, špatné zažívání, křeče
  • bergamot: nervové vypětí, které se odráží v zažívacím ústrojí
  • heřmánek pravý: záněty zažívacího ústrojí, bolesti, křeče
  • koriandr setý: nadýmání, křeče, nevolnost, záněty střev

Další éterické oleje jsou ideální i pro řešení trávicích obtíží spojených s dlouhodobým stresem. Volba vhodného oleje nebo směsi je čistě na osobních preferencích. Způsoby aplikací při trávicích obtížích jsou inhalace, masáže břicha nebo aplikace směsi na solar. Nosný rostlinný olej můžeme doplnit o olej z černuchy seté pro její účinky na trávicí systém.

K revitalizaci střevní mikroflóry pánové Jonáš, Kuchař a Frej doporučují také např. heřmánek pravý (čaj), koriandr (čerstvé lístky, semena, nálev), len setý (semena) a pomerančovou kůru z bio pomeranče (výborné prebiotikum).

Semínka lnu setého bych ráda zdůraznila. Používá se při zácpě, při zánětech žaludku a střev, při vředech žaludku a dvanáctníku. Doporučuje se užívat večer namočené semínko, které se druhý den ráno povaří, odvar se vypije. Sliz, který takto vznikne, působí hojivě na střevní sliznici. Semínko se sní třeba s kaší nebo v polévce. Další možnost je užívat čerstvě nadrcené semeno.

Kromě výše uvedených doporučení je vhodný i pravidelný pohyb a pití dostatečného množství kvalitních tekutin.

Autorkou článku je Petra Hyťhová, Foto: Pixabay.

Partnerem článku je Asociace českých aromaterapeutů:

“Asociace českých aromaterapeutů působí již od roku 1996 poskytuje kvalitní a všestranné vzdělání v aromaterapii široké veřejnosti i profesionálním zájemcům ze souvisejících oborů jako je zdravotnictví, ošetřovatelství, farmacie, rehabilitace, kosmetika či wellness. V Institutu aromaterapie školí odborné aromaterapeuty, které sdružuje v Registru kvalifikovaných aromaterapeutů, poskytuje jim informační servis, rozvíjí jejich vzájemnou spolupráci a podporuje je nadstavbovým vzděláváním. Popularizuje a propaguje aromaterapii v médiích, na odborných konferencích a veletrzích, připravuje speciální programy pro firmy i neziskové organizace.”

Použitá literatura:

  • ENDERS, Giulia. Střevo není tabu: o trávicím traktu vesele i vážně. Berlin: Ullstein Buchverlage, 2014. ISBN 978-80-249-2788-6.
  • PERLMUTTER, David – LOBERG, Kristin. Mozek v kondici: netušená síla střevních mikrobů a cesta ke svěžímu mozku. Praha: Paseka, 2015. ISBN 978-80-7432-688-2.
  • JONÁŠ, Josef – KUCHAŘ, Jiří – FREJ, David. Jak dál po antibiotikách (a během jeich užívání). Praha: Eminent, 2017. ISBN 978-80-7281-514-2.
  • VÍTEK, Libor. Střevní mikrobiom a civilizační nemoci. E-interna, 2016. Dostupné z: http://www.e-interna.cz/clanek/2035/strevni-mikrobiom-a-civilizacni-nemoci/. [cit. 2018-12-14].
  • STARNOVSKÁ, Tamara. Střevní mikrobiom potřetí, tentokrát z pohledu nutriční terapeutky. E-interna, 2017. Dostupné z: http://www.e-interna.cz/clanek/2111/strevni-mikrobiom-potreti-tentokrat-z-pohledu-nutricni-terapeutky/.  [cit. 2018-12-14].
  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, 2014. 299 s. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • SVOBODOVÁ BROOKER, Kateřina. Biochemie silic I., II., III.(přednášky a skripta). Praha: Institut aromaterapie, 2012 – 2017.

Kateřina Svobodová Brooker: Péče o starší osoby s aromaterapií #10

Pokud pečujete v rodině o babičku či dědu, které trápí různé potíže, nenechte si ujít tento článek. Autorka článku vám poradí, jaké éterické oleje využít při nespavosti, dýchacích potížích, trávicích potížích nebo třeba při artritidě. Tento přehled účinných olejů je založen na vědeckých studiích a využít ho můžete i pro kohokoliv jiného.

Kateřina Svobodová Brooker spolu se svým mužem Johnem Brooker pro vás připravili 15dílný seriál z tajuplného a fascinujícího světa aromatických rostlin. Začtěte se do 10. dílu u šálku odpoledního čaje, ať si ho náležitě vychutnáte. 9. díl najdete tady. (For english version scroll down)

Fascinující svět aromatických rostlin – seriál (Amazing Aromatic Plants)

Péče o starší osoby

Kvalitu života lze výrazně zlepšit s náležitou péčí a postojem k starším osobám. Potřeba léčby může být snížena, může se zlepšit spánek, minimalizovat úzkost a stres a zmírnit bolest. Aromaterapie může přispět k tomuto holistickému přístupu v péči a psychické a fyzické symptomy mohou být lépe kontrolovány kombinací ortodoxní a doplňkové medicíny. Správná a láskyplná komunikace mezi rodinnými příslušníky a později v domovech ošetřovatelů, v nemocnicích nebo v hospicích je velmi důležitá.

Možné využití éterických olejů pro starší osoby

(shrnuto z publikovaných vědeckých odkazů)

  • Masáž nohou pro stimulaci krevního oběhu.
  • Masáž rukou, ramen nebo obličeje pro relaxaci a pocit blízkého kontaktu.
  • Použití éterických olejů (EO) v odpařovačích pro maskování zápachu a vytvoření příjemného prostředí.
  • Použití EO (v masáži nebo jako vůně*) k potlačení emočních poruch, snížení deprese a snížení zmatenosti.
  • Použití EO (v masáži) ke snížení obecné bolesti, bolesti při revmatismu a artritidě.
  • Použití EO (v masáži) ke zvýšení verbálního / neverbálního kontaktu a interakce s ostatními lidmi.
  • Použití EO (v masáži nebo vůni*) ke snížení nervozity a k vyvolání spánku.
  • Použití EO (v masáži) pro zmírnění zácpy, průjmu, poruchy trávení, sucha v ústech.
  • Použití EO (v masáži) pro zlepšení stavu pokožky, jejího zesílení a odolnosti proti modřinám a poškození přilehlých tkání.
  • Použití EO (topické) při hojení ran.
  • Použití EO (v masáži a dýchání) ke zmírnění respiračních problémů.

Pozn. redakce: Vůně může být aplikována jako malý roll-on v oleji, v difuzéru nebo třeba inhalační tyčince.

Dávkování pro starší lidi

Je třeba brát v úvahu váhu, věk a zdraví (fyzické i duševní). U starších lidí dochází ke zpomalení fyziologických procesů a následná dávka by měla být nižší než u zdravých dospělých, pravděpodobně polovina normální koncentrace. Existují určité výjimky, například při hojení ran a pouze dobře vyškolený aromaterapeut by měl rozhodnout, zda je možné použít vyšší dávky. Každá osoba je individuální a vyžaduje konkrétní posouzení.

Byly provedeny a publikovány různé maloplošné studie a několik statisticky doložených studií; z nichž jsou uvedeny některé příklady využití éterických olejů. Samozřejmě existuje mnoho dalších možností a nápadů, jak používat a kombinovat oleje pro tyto problémy – uvedla jsem jen některé z citovaných publikovaných článků.

Vzdělávejte se v aromaterapii s námi! Seriál pro vás publikujeme zcela zdarma díky laskavé podpoře firmy Saloos.

Lázeň pro krevní oběh

Masáž nohou pro antiseptický efekt

Zácpa

Průjem

Špatné trávení

  • Kmín
  • Pomeranč
  • Fenykl
  • Anýz
  • Bazalka
  • Majoránka sladká
  • Mandarinka
  • Citron
  • Meduňka
  • Rozmarýn
  • Máta peprná

Nespavost

  • Levandule lékařská (Lavandula angustifolia)
  • Meduňka
  • Bergamot
  • Neroli
  • Bazalka
  • Santalové dřevo
  • Kozlík lékařský
  • Ylang-ylang
  • Citron
  • Majoránka sladká

Dýchací problémy

  • Kadidlo
  • Cedr
  • Eukalypt (Eucalyptus smithii)
  • Yzop
  • Máta peprná
  • Šalvěj lékařská
  • Majoránka španělská (Thymus mastichina)
  • Majoránka sladká
  • Tymián (chemotyp geraniol nebo linalool)

Revmatismus a artritida

  • Majoránka sladká
  • Geranium
  • Jalovec
  • Koriandr
  • Citronová tráva (lemongrass)
  • Verbena citronová
  • Levandule
  • Borovice
  • Rozmarýn
  • Zázvor
  • Muškátový oříšek
  • Eukalypt (Eucalyptus globulus)

Éterické oleje pro léčbu těžké demence, péče o umírání a specifické použití aromaterapie v paliativní medicíně představuje další témata. Tyto byly částečně zahrnuty v mé sérii článků o klinické aromaterapii pro Asociaci českých aromaterapeutů v roce 2018.

© Kouzlo vůní, Kateřina Svobodová

Kateřina Svobodová Brooker (BSc Hons, PhD)

Kateřina Svobodová – Brooker & John Brooker

Po emigraci do Británie pracovala na katedře botaniky Glasgow University a udělala doktorát na Farmaceutické Fakultě se specializací na rostlinnou biochemii a využití přírodních produktů. Jako jedna z prvních byla zodpovědná za výzkum aromatických rostlin z hlediska botaniky, fyziologie, biochemie a biotechnologie, zkoumat aromatické rostliny byl její sen, za kterým si šla celou svoji kariéru.

Publikovala v odborných časopisech (přes 100 odborných a populárních článků) a měla přes 70 odborných příspěvků na mezinárodních konferencích – v Evropě, Israeli, Japonsku, Koreji, Brazilii a USA. Pracovala jako editorka pro CAB Abstracts on Aromatic and Medicinal Plants (Commonwealth Agriculture Bureau) a též jako poradce ve výboru BHTA (British Herb Trade Association).

Aktuálně žije po většinu roku v ČR a aktivně zde vyučuje při Asociaci českých aromaterapeutů. Je vdaná a má 2 syny, kteří žijí v zahraničí. Při psaní seriálu jí vypomáhá i její manžel John Brooker.

Autorkou článku je Kateřina Svobodová, předmluva: Michaela Lusílija Makulová, foto: Pixabay, archiv Kateřiny Svobodové.

Partnerem seriálu pro rok 2018 je firma Saloos. Díky této laskavé podpoře vám seriál přinášíme zcela zdarma.

Saloos je největší český výrobce certifikované aromaterapeutické biokosmetiky v ČR. Pro výrobu svých značkových přípravků používá výhradně rostlinné oleje lisované za studena. Jako první v ČR dokázal splnit velmi náročné podmínky certifikace a od roku 2007 je držitelem ochranné známky CPK bio. Firma Saloos vyvíjí a vyrábí přípravky s přírodním složením v nejvyšší BIO kvalitě. Posláním Saloos je přirozená péče o pokožku, jakož i dosažení celkové harmonie těla a duše.

Care for the elderly – part X.

Quality of life can be improved considerably with proper care and attitude towards the elderly. The need for medication can be reduced, sleep can be improved, anxiety and stress minimized and pain alleviated. Aromatherapy can contribute to this holistic approach in caring, and psychological and physical symptoms can be better controlled with a combination of orthodox and complementary medicine. Proper and loving communication between the family members, and later within the nursing home, hospital or hospice setting, is also of primary importance.

Possible uses of EO (as summarized from the published scientific references)

  • Foot massage for stimulation of blood circulation
  • Hands, shoulder or face massage for relaxation and the feeling of close contact
  • Use of EO in vaporizers for masking the odour and creating a pleasant environment
  • Use of EO (in massage or as fragrance) to decrease emotional disturbances, lighten depression, and reduce confusion
  • Use of EO (in massage) to decrease general aches and pains, rheumatism and arthritis
  • Use of EO (in massage) to increase verbal / nonverbal contact and interaction with other people
  • Use of EO (in massage or fragrance) to decrease agitation and induce sleep
  • Use of EO (in massage) to relieve constipation, diarrhoea, indigestion, dry mouth
  • Use of EO (in massage) for improvement of a person’s skin, to become stronger and more resistant to bruising and tissue damage
  • Use of EO (topical) in wound healing
  • Use of EO (in massage and breathing) to alleviate respiratory problems

Dosage for the elderly

Weight, age and health (both physical and mental) has to be taken into account. In elderly people the physiological processes are slowing down and consequently the dosage should be lower than for a healthy adult, possibly half of the normal concentration. There are certain exceptions, for example with wound healing, and only a well trained aromatherapist should decide if it is possible to use higher doses. Each person is an individual and requires a  specific assessment. Various small-scale studies and several statistically based studies were carried out and published; from these there are given some examples of EO uses. Of course, there are many other possibilities and ideas on how to use and combine EO for these problems – I have picked up only some of those with citations from the published articles.

Foot bath for blood circulation

Lavender, rosemary, pine, mandarin

Foot massage for antiseptic effect

Niaouli, thyme

Constipation

Orange, rosemary, basil, pepper, ginger, patchouli, sandalwood

Diarrhoea

Sweet marjoram, niaouli, peppermint, geranium, clove bud, aniseed, cajuput, nutmeg, myrrh, German chamomile, juniper, melissa

Indigestion

Caraway, orange, fennel, aniseed, basil, sweet marjoram, mandarin, lemon, melissa, rosemary, peppermint

Insomnia

Lavender (Lavandula angustifolia), melissa, bergamot, neroli, basil, sandalwood, valerian, ylang ylang, lemon, sweet marjoram

Respiratory problems

Frankincense, cedarwood, eucalyptus (E. smithii), hyssop, peppermint, sage, Spanish marjoram (Thymus mastichina), sweet marjoram, thyme (geraniol or linalool)

Rheumatism and arthiritis

Sweet marjoram, geranium, juniper, coriander, lemongrass, lemon verbena, lavandule, pine, rosemary, ginger, nutmeg, eucalyptus

EO for the management of severe dementia, care of the dying and the use of aromatherapy in palliative medicine represents other specific topics.  These were partially covered in my series of articles about clinical aromatherapy for ACA in 2018.

© Kouzlo vůní, Kateřina Svobodová

Petržel není jenom přírodní antikoncepce

Petržel je používaná hlavně jako zelenina do polévky, ale jako léčivá rostlina už tolik známá není. A přitom je tak užitečná. V dnešním článku jsem se rozhodla, že budu nadělovat převážně recepty. Možná vás až překvapí, jak je petržel multifunkční.

Lidé více preferují jen tak k chroupání mrkev. Přitom petržel má mnohem větší rozsah vlastností, co se našeho zdraví týče. Důvodem, proč lidé sahají raději po její oranžové příbuzné, je hlavně její chuť. Sice je petržel ve skutečnosti také sladká, ale vysoký obsah voňavých silic její jemnou chuť naprosto přebijí a čerstvá se tak stává pro mnohé nepoživatelnou.

Pro těhotné ne, ale pro děti ano

Je zajímavé, že když dáte malému dítěti, kterému se prořezávají zuby, kořen petržele, tak ho bude cucat, žmoulat či se snažit ohlodávat stejně jako mrkev. Většině dětí její aromatická chuť nijak výrazně nevadí. Navíc je pro nás rodiče mnohem výhodnější dát dítěti do ruky petržel namísto mrkve, neboť z vláknité petržele se mu nepodaří tak lehce ulomit kousek, který by syrový pozřelo či se s ním začalo dusit.

Obsah silic je opravdu vysoký a to v celé rostlině. Zejména kvůli nim se petržel nedoporučuje ve větších dávkách konzumovat lidem se zánětem ledvin a ani ženám těhotným. Obsahují totiž poměrně vysoké procento látky apiol. Aniž by to lidé dříve věděli, pro tuto konkrétní látku se bylina dříve používala jako běžné abortivum. Ulice, kde se provozovalo nejstarší řemeslo na světě, tak lidově nesly jméno po této rostlině.

Petržel je dvouletá rostlina a kvete až druhým rokem

Petržel zahradní Petroselinum crispum – významné abortivum

Dvouletá bylina z čeledi miříkovitých kvete stejně jako mrkev až druhým rokem. Sklidíte-li celou úrodu hned v létě nebo na podzim po jarní výsadbě, nikdy nepřičichnete k jejím drobným květům v malých okolících. Semínek se také nedočkáte. Ta obsahují nejvíce silic. Získává se z nich éterický olej. Právě ta semínka, stejně jako semínka divoké mrkve, lze použít k zabránění před neplánovaným přírůstkem.

Pozn. autora: Dlouho jsem zvažovala, zda mám tuto informaci zveřejnit a rozhodně nikoho nechci nabádat k využívání této prastaré metody, která se ještě dodnes používá v různých částech Indie a také se jí chrání ženy některých národů v Severní Americe. Můj záměr je pouze informativní. Chci vás seznámit se silou rostlin, a proto prosím čtěte POZORNĚ dále.

Petržel ani divoká mrkev nechrání před početím, ale před otěhotněním

Jedná se o abortivum, ne o ochranu před početím. Stejně jako semínka z divoké mrkve funguje tato ochrana tak, že zabraňuje již oplodněnému vajíčku jeho uhnízdění. Výhodou tohoto ochranného prostředku je, že ho lze používat podle potřeby, není nutné brát ho pravidelně.

Divokou mrkev poznáte bezpečně podle jejího tmavě červeného květu uvnitř okolíku

O přesném užívání semen divoké mrkve se rozepisuje Robin Rose Bennett ve své knize „Wild Carrot (Daucus carota): A Plant for Concious, Natural Contraception“, kde je souhrn studií a pozorování přípravy a také doporučené dávkování u Severoamerických žen. Asi jedna polévková lžíce sušených semínek divoké mrkve se užívá rozdrcená a smíchaná s vodou jako nápoj, vždy po 8, poté po 16 a pak ještě po 24 hodinách od milostného aktu.

Lze připravit také čaj. „Pokud necháte chvíli povařit asi lžíci semínek a užijete během 12 hodin od styku, lze tuto ochranu považovat za spolehlivou“ píše Bennett, která popisuje ještě více metod užívání.

Žádná antikoncepce není 100%

U žen, které trpí na hormonální výkyvy, porodily v nedávném čase dítě či o plod během těhotenství přišly, nebo po vysazení hormonální antikoncepce, NENÍ tento způsob antikoncepce spolehlivý. Až tělo získá opět hormonální rovnováhu, lze petrželová semínka užívat podle potřeby, zpravidla bezprostředně po pohlavním styku.

Ještě bych dodala, že příliš nízká dávka také nedosahuje efektu a příliš vysoká se zase stává jedem. No, není to tak snadné a je potřeba mít zkušenosti.

Petržel je dobrá také pro muže

Byla by škoda zůstat pouze u výše popsaného účinku petržele, protože petržel nám může pomoci i při různých zdravotních potížích. Její bohaté složení nabízí opravdu široké uplatnění této léčivky a uplatnit můžete jak kořen, tak její nať.

Důležité obsahové látky:

Éterické oleje (zejména účinné látky jako apiol, myristicin, thymol), kumariny (bergapten, isoimperatorin, umbelliferon), flavonoidy, kyselina listová, třísloviny, glykosidy (apiin), minerální látky (železo, kalium, vápník, mangan, zinek), vitamín C a E, niacin, violaxanthin a další.

Petržel je vhodná:

  • při kožních nemocích a na rány
  • zásluhou močopudnosti působí na odvodnění organismu, močové kameny, bolesti ledvin a zánět prostaty
  • má příznivý vliv na trávící orgány, zvyšuje apetit
  • zvyšuje pohlavní žádostivost u žen, stejně jako celer u mužů
  • pomáhá během období klimakteria, posiluje i po psychické stránce
  • podporuje menstruaci, snižuje křeče, ale podporuje děložní stahy
  • působí proti jarní únavě

A teď už jen recepty s petrželí v kosmetice

Petržel posiluje kůži zevnitř, bojuje s volnými radikály a díky obsahu vitamínu C zaručuje její zářivý vzhled a také podporuje produkci kolagenu. S jemnou petrželovou maskou si můžete pomoci při zarudnutí kůže a také napomáhá čistění zanesených pórů. Údajně by měla také napomáhat k vybělení pigmentových skvrn.

Recept: Pleťová voda s natí petržele

Nadrobno nasekanou čerstvou petrželovou nať zalijeme vodkou tak, aby byla dobře ponořená. Necháme 2-3 týdny macerovat, občas protřepeme. Jemně scedíme a používáme na omývání mastné pokožky a různých nečistot obličeje.

Recept: Čistící olej na mastnou pleť s natí petržele

Asi hrstku nasekané petrželové nati vložíme do nádoby se 100 ml mandlového oleje, která je ve vodní lázni. Za mírné teploty zahříváme asi 1 hodinu a necháme luhovat do oleje. Poté scedíme a uchováme ve tmavé lahvičce. Používáme v kombinaci s ricinovým olejem v poměru 7:3 (petrželový olej : ricinový olej) k večernímu čištění pleti.

Recept: Petrželová maska na mastnou pleť

  • 1 hrstka petrželových lístečků
  • 2 lžíce jílu
  • 1 lžíce oblíbeného hydrolátu (lze nahradit čajem ze šalvěje)
  • 2 lžíce tvarohu

Petržel rozmixujeme na jemnou kaši a přidáme ostatní ingredience. Dobře promícháme. Nanášíme čerstvou masku na obličej i dekolt a ponecháme 15-20 minut působit. Omyjeme teplou vodou.

Hojivé účinky petržele

Přestože je petržel určena na mastnou pleť, chodí se také výborně na suché ruce a teď v zimě velmi často rozpraskané konečky prstů.

Recept: Petrželová mast na suchou a popraskanou kůži

  • 30 g petrželového oleje (viz. recept výše)
  • 10 g bambuckého másla
  • 5 g lanolinu
  • 5 g včelího vosku

Petrželový olej, lanolin a včelí vosk necháme jemně rozpustit ve vodní lázni. Pak směs necháme vychladit asi na 40 °C a přidáme bambucké máslo, které se pomalu rozpustí. Stále mícháme a poté naplníme do dózičky. Mast lze také provonět oblíbeným esenciálním olejem, když teplota směsi klesne pod 37 °C.

Zdravá kuchyně s petrželí

Běžně je petržel přidávaná do zeleninových i masových vývarů. Její charakter je zásaditý, napomáhá “odkyselení” organismu. Vyvařená petržel se však již nedoporučuje konzumovat. Všechny její účinné látky vlastně předala do vývaru, zbylá vyvařená tkáň zeleniny se tak stává pro organismus spíše kyselinotvorná.

Recept: Petrželový džem na snížení krevního tlaku

Nastrouháme ½ kg kořene petržele, dáme do 2l vody a na velmi mírném ohni vaříme 1-2 hodiny. Scedíme a vymačkáme. Přidáme ½ kg  medu a v kastrolu zahustíme, už nevaříme. Užívá se do spotřebování celé dávky 2-3x denně po 1 lžíci.

Recept: Čaj z petržele na očistu střev i močového měchýře

Že by vás nenapadlo připravit si z petržele čaj? A přitom je nať či kořen téměř vždy po ruce, má silné dezinfekční účinky, působí protizánětlivě a posiluje imunitní systém.

Šálek čaje připravíme stejně jako běžný čaj. Nasekanou čerstvou nať (asi jednu lžíci), podrcená semínka (asi 1 g) nebo jemně nakrájený kořen (asi 2 g) přelijeme vroucí vodou a necháme 10 minut luhovat. Pijeme teplý čaj asi 2-3 šálky denně.

S odkazem na výše popsané informace bych tento čaj nedoporučovala ženám, jež si plánují dalšího člena rodiny. 🙂

Denní dávka sušené byliny by neměla překročit 6 g! 

Ještě jeden tip: Petržel stejně jako většina kořenové zeleniny vám vydrží téměř celou zimu čerstvá, uchováváte-li ji za stabilní teploty na chladném a temném místě zahrabanou v písku. Naprosto ideální jsou staré kamenné sklepy. Kdo je má, ten se má!

Veronika

Autorkou článku je Veronika Němcová, foto: autorka, Pixabay.

Partnerem článku je Asociace českých aromaterapeutů:

“Asociace českých aromaterapeutů působí již od roku 1996 poskytuje kvalitní a všestranné vzdělání v aromaterapii široké veřejnosti i profesionálním zájemcům ze souvisejících oborů jako je zdravotnictví, ošetřovatelství, farmacie, rehabilitace, kosmetika či wellness. V Institutu aromaterapie školí odborné aromaterapeuty, které sdružuje v Registru kvalifikovaných aromaterapeutů, poskytuje jim informační servis, rozvíjí jejich vzájemnou spolupráci a podporuje je nadstavbovým vzděláváním. Popularizuje a propaguje aromaterapii v médiích, na odborných konferencích a veletrzích, připravuje speciální programy pro firmy i neziskové organizace.”

Zdroj:

  • Dugas, Dionýs: Bylinkový receptář. Nejlepší recepty lidové medicíny. Ottovo nakladatelství, Praha 2010. ISBN 978-80-7451-062-5
  • KAIRATH, Elisabeth: Gewürzskriptum. Innsbruck 2014
  • JANČA, Jiří; ZENTRICH, Josef. Herbář léčivých rostlin 3. a 5. díl. Praha: Eminent, 2008. ISBN 978-80-7281-378-0
  • Seyr, Birgit: Mit Pflanzen Verhüten. Über die Wiederentdeckung einer alten Tradition der selbstbestimmten Geburtenregelung. Ampass, Österreich 2012. ISBN 978-3-200-01732-0