Vykuřováním k lepší náladě aneb prostě to vyvoňte!

Když jdou na člověka chmury, je každá rada drahá. Já osobně mám v takových chvílích často potíž vůbec se do něčeho pustit. Pustit… Pustit se té nenálady a prostě něco dělat. Cokoli. Vykuřovací rituály se mi osvědčily jako “to”, co pomůže z nejhoršího. Pozornost se zaměří na výběr bylin, na přípravu potřebného vybavení. A taky samotné “vonění” pak jednoho nasměřuje z temnot směrem ke světlu.

A tak nabízím i vám k otestování tuhle prastarou techniku užití síly rostlin v čase předjarních chmur a smutků. V článku jsem vybrala vykuřovadla vyzkoušená nejen mnou, ale i lidmi z mého “kruhu” a taky ověřená dlouhou historií jejich využívání lidstvem.

Tentokrát s bylinkovou prémií! Jako bonus členům vzdělávacího programu Bylinky našich babiček přidávám i pár tradičních receptů proti chmurám právě ze zde zmiňovaných bylin. To se nikdy neztratí… Příjemné počtení! A rozjasněme se, jaro se blíží!

Na smutnění něco žlutého, třeba krásné květy

Žlutá je dobrá

Zajímavé je, že mnohá ze zde doporučených vykuřovadel jsou do žluta. Prostě signatura Slunce jak vyšitá. A též často pomáhají současně na nachlazení, kašel, ucpané dutiny, tedy to, co nás touto dobou často také sužuje. Ta příroda je prostě moudrá!

Potíže nervové a psychické v tomto čase jsou často zaviněné již dlouho trvajícím deficitem slunečního světla. Proto zde zmíním i svátek slavený začátkem února a se světlem úzce spojený.

Hromnice, světla více!

Hromnice nebo po keltsku Imbolc, jsou zajímavým svátkem. Oslavou světla v jeho různých podobách.

Z tradičních rituálů jsem pár vybrala. Bylo třeba vymést celé obydlí březovým koštětem. V rostlinné říši je bříza jedním z nejsilnějších symbolů světla a nového života. Definitivně se pálila veškerá vánoční výzdoba. Světily se zemědělské nástroje.

Prováděl se rituální úklid, oblékaly se nové šaty. Ale tím nejviditelnějším bylo svěcení svíček hromniček. Těmi se pak po celý rok zaháněl strach z hromu a bouřek, pomáhaly odvrátit škody přírodními živly způsobené.

“Volání jara”

Vykuřovací směs letošního svátku Imbolc / Hromnice, kterou jsem namíchala přesně v jeho čase. A opět se potvrdilo, že sladěnost s přírodním cyklem dává bylinám speciální potenci. A ano, počítáte správně, ve směsi je devatero bylin… Něco o smyslu “devítky” v článku o svatojánské noci.

  • Andělika
  • Puškvorec
  • Trnka květ
  • Měsíček
  • Divizna
  • Heřmánek
  • Třezalka
  • Sporýš
  • Bez černý květ

Síla “obyčejných” bylin hladí naše nervy

Možná vás překvapí, že jsou to většinou ty běžné, dobře známé bylinky. Často je budete i mít doma na čaj. Tak je klidně použijte na vykuřovací pícku.

Pro směs zklidňující naši duši doporučuji na jedno pálení mixovat maximálně 3 ingredience. Neboť naše “rozhození” zpravidla aspoň částečně souvisí i s naším “zahlcením” a čím jednodušší pomoc použijeme, tím může být účinnější.

Geniální kombinací je heřmánek s levandulí. Dle praktických zkušeností funguje skvěle i na děti. Rozhání nejen chmury, ale i rýmu.

Tip k levanduli

Sežeňte si tu nejlepší. Nejkvalitnější modrofialové kvítky pravé levandule. Už se stalo i mě, že jsem v bylinkářství zakoupila levanduli a doma zjistila, že pytlík obsahuje drcenou nevzhlednou všehochuť (květy, listy, nať) s levandulovou vůní.

Také radím využít vůní bylin, které vám lahodí a máte je rádi. Často se setkávám s odpůrci právě heřmánku.

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček. Přidejte se k nám!
Členem se můžete stát vyplněním objednávky v horním menu
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se
Koupit členství v programu
Koupit členství v programu včetně dárku

Vůně jako antistres (nejen) na konci roku

Žít v klidu a v pohodě se v dnešní době stává pomalu uměním. Společnost je nastavená tak, že stres už nechápeme jako nouzový stav, ale jako běžné životní tempo. Místo, abychom se v zimě zklidnili a usebrali, svítíme zářivkami a jedeme v letním režimu, jako by se nechumelilo. Co na to říká naše tělo? Většinou volá po pravidelné relaxaci a uvolnění. Vůně léčivých rostlin může takový odpočinek prohloubit a udělat ještě příjemnějším.

Za vším hledej stres!

Jak moc jste obětí času?

Chronický stres může za 80 procent všech zdravotních obtíží v USA, podobná situace je podle výzkumů v UK, Německu i Finsku. Znamená to, že většina lidí v těchto zemích (a nejspíš to bude dost podobné i u nás) žije pod takovým tlakem, že jejich tělo už ze stresového stavu skoro vůbec nepřepíná na ten relaxační.

Akutní stres umíme zvládnout velmi dobře. Pokud například ráno dobíháme na autobus, mozek dá tělu signál, aby se zvýšila srdeční činnost a zrychlilo dýchání. A jakmile usedneme na sedadlo, činnost našeho organismu se poměrně rychle vrací do normálu.

U chronického stresu ale nezvládáme překonat stresové reakce a projít celým cyklem, začneme trpět velkou ztrátou energie a postupně docházíme do stavu, kterému říkáme vyhoření. Hladiny stresových hormonů v krvi zůstávají stále vysoké a postupně se tak přepneme na nouzový stav. Samoozdravné procesy v těle jsou zastaveny. Následkem jsou nejen psychické obtíže, ale třeba také autoimunitní onemocnění.

Tip redakce: Poslechněte si 3 adventní přednášky našich redaktorek. 

Vůně je pomocník i průvodce

Jak vám je, když přivoníte ke květině?

Reakce na stresové situace řídí v našem mozku limbický systém. A se stejným centrem jsou spojeny i čichové nervy. Inhalace vůní tak může být velice rychlým nástrojem, jak tělo přepnout do pohody. To, jestli nám je vůně příjemná nebo ne, víme za dobu kratší než jedna vteřina. Pokud vás tedy v práci přepadne úzkost při pohledu na seznam nesplněných úkolů a přičichnete si k vaší oblíbené vůni, ihned přesměrujete svou pozornost jinam a nepříjemný stav se začne zmírňovat.

A není to “jen” pocit. Studie Toda a Morimota z roku 2008 dokázala, že po deseti minutách inhalace levandulového éterického oleje, začnou klesat hladiny stresových hormonů. A podle dalších vědeckých studií má stejný potenciál vůně růže, mandarinky nebo kadidla. 

Tip redakce: Výsledky vědeckých studií do podoby přehledných infografik pro nás zpracovává Tisserand Institute.

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček. Přidejte se k nám!
Členem se můžete stát vyplněním objednávky v horním menu
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se
Koupit členství v programu
Koupit členství v programu včetně dárku

Kateřina Svobodová Brooker: Stres a éterické oleje #9

Stres. Dohání nás na každém kroku. Vyzrajte na něj s éterickými oleji! Neroli, měduňka, hořký pomeranč nebo heřmánek? Vyberte si podle toho, odkud stres pramení. Vše vám autorka vysvětlí v článku. A pak už jen čichejte a pozorujte, jak se místo honění začínáte usmívat a uvnitř vás se rozprostírá blažený klid.

Kateřina Svobodová Brooker spolu se svým mužem Johnem Brooker pro vás připravili 15dílný seriál z tajuplného a fascinujícího světa aromatických rostlin. Začtěte se do 9. dílu u šálku odpoledního čaje, ať si ho náležitě vychutnáte. 8. díl najdete tady. (For english version scroll down)

Fascinující svět aromatických rostlin – seriál (Amazing Aromatic Plants)

Chronický stres

Chronický stres může vést ke snížení kognitivních výkonů, vysokému krevnímu tlaku, nespavosti, únavě a poškozenému imunitnímu systému. Strach ze stresu sám o sobě může zhoršit tyto škodlivé účinky, včetně navození větších výkyvů hladin stresového hormonu kortizolu.

Mírný stres

Mírná reakce na stres může ve skutečnosti zlepšit zdraví, zvýšit koncentraci a kreativitu a zvýšit hladiny hormonů podporujících růst. Lidé s optimistickou vírou reagují méně na stres a jsou méně náchylní k zánětům.

Stresová odezva je také úzce spojena s naší stravou – lidé na zdravé stravě vykazují nižší hladiny kortizolu a mají lepší výsledky při testování emocionálního zpracování, paměti a schopností řešit problémy. Pravidelné cvičení různých typů, včetně jógy, ovlivňuje oblasti mozku, které jsou zodpovědné za strach a úzkost. Cvičení může pomoci s mnoha různými aspekty psychologické pohody: paměť, kreativita, nižší hladina úzkosti, vyšší pozornost, dlouhodobý výhled a snadnější řešení problémů.

Stres nebo klinická deprese?

Lékaři definují depresi jako přetrvávající nízkou náladu, pocity pochybností a sebepoškozování, trvající déle než dva týdny. Lidé postrádají energii a motivaci po celou dobu a nemají radost z toho, na co jsou zvyklí. Je to doprovázeno změnami v chuti k jídlu a ve zhoršeném spánku. Deprese se vždy vyskytovala v populaci, někdy pod různými názvy: melancholie, nervové poruchy nebo jen “nervy”. Od roku 1988 jsou k dispozici léky, které působí na zvýšení hladiny signální molekuly v mozku = serotoninu, a na trhu se nyní nachází přibližně 40 různých typů těchto produktů. Miliony pacientů jsou vděčni za tuto léčbu, nicméně mnoho lidí je užívá, i když to není nutné.

Tip redakce: Autorka článku vydala v roce 2018 svoji publikaci, která vás opravdu vtáhne do útrob fascinujícího světa aromatických rostlin!

Doplňková a alternativní medicína

Tento přístup zahrnuje poradenství, podpůrné skupiny, cvičení, masáže, různé nekonvenční terapie a používání éterických olejů (EO). Nejvíce zkoumaný EO je z levandule lékařské (Lavandula angustifolia). Tradiční terapeutické použití je založeno na sedativních, karminativních, antidepresivních, antikonvulzních, protizánětlivých, antispazmodických a analgetických účincích. Dvě hlavní složky jsou linalool (asi 51 %) a linalylacetát (asi 35 %). Olej se rychle vstřebává přes kůži a rychle se zjistí v krvi. Aplikace může být buď inhalací nebo masáží. Různé studie vykazují významné účinky na snížení úzkosti a stresu.

Vzdělávejte se v aromaterapii s námi! Seriál pro vás publikujeme zcela zdarma díky laskavé podpoře firmy Saloos.

Ostatní éterické oleje testovány a doporučeny pro snížení stresu

Úzkost s emoční nestabilitou a nespavostí

  • Neroli nebo Petitgrain z pomeranče hořkého (Citrus aurantium var. amara (flos, fol))
  • Meduňka (Melissa officinalis)
  • Majoránka (Origanum majorana)

Úzkost s agitací

  • Pomeranč hořký (Citrus aurantium var. amara (per))
  • Meduňka (Melissa officinalis)

Mírná deprese

  • Kadidlo (Boswellia carterii)
  • Meduňka (Melissa officinalis)
  • Heřmánek římský (Chamaemelum nobile)
  • Majoránka (Origanum majorana)
  • Mandarinka (Citrus reticulata (per))
  • Tymián (Thymus vulgaris (cht. geraniol or thymol))
  • Geránium (Pelargonium graveolens)
  • Šalvěj muškátová (Salvia sclarea)
  • Rozmarýn (Rosmarinus officinalis (cht cineole, camphor))

Pozn. redakce: flos – květ, fol – list, per – oplodí, cht – chemotyp (může být důležitý z hlediska bezpečnosti použití éterického oleje)

Placebo efekt: vítězství mysli nad hmotou?

Placebos jsou inertní pilulky používané v klinických studiích. Účastníci studie jsou náhodně rozděleni do dvou skupin: polovina užívá zkoušené léky, druhá polovina užívá identicky vypadající cukrovou pilulku. Bez účinné látky by placebo nemělo mít žádné účinky. Často však vykazuje měřitelné léčebné změny, což způsobuje uvolňování přírodních analgetik a hormonů – vše proto, že lidé takový účinek očekávají. Antidepresiva vykazují mnohem větší účinnost než jiné běžně předepsané léky – asi třetina lidí vykazuje významné zlepšení. Těžká deprese by měla být léčena lékařem, aby se zjistilo, zda je antidepresivum tou správnou volbou pro konkrétní problém.

Následující článek shrnuje aspekty tohoto výzkumu a obsahuje mnoho důležitých odkazů;

  • Han, SN a Ardilla AP Snižuje léčba pomocí EO levandule úzkost u žen během situací vyvolávajících stres? Int Journal of Clinical Aromatherapy, 2015, svazek 10, číslo 2, str. 32-40
  • Také Kateřina Velebová ukončila diplomovou práci na Institutu aromaterapie v Praze 9 = AČA na téma Stres a aromaterapie, AČA 2018 (konzultant Petr Novak), doporučuji její práci v souvislosti s tímto tematem.

© Kouzlo vůní, Kateřina Svobodová

Kateřina Svobodová Brooker (BSc Hons, PhD)

Kateřina Svobodová – Brooker & John Brooker

Po emigraci do Británie pracovala na katedře botaniky Glasgow University a udělala doktorát na Farmaceutické Fakultě se specializací na rostlinnou biochemii a využití přírodních produktů. Jako jedna z prvních byla zodpovědná za výzkum aromatických rostlin z hlediska botaniky, fyziologie, biochemie a biotechnologie, zkoumat aromatické rostliny byl její sen, za kterým si šla celou svoji kariéru.

Publikovala v odborných časopisech (přes 100 odborných a populárních článků) a měla přes 70 odborných příspěvků na mezinárodních konferencích – v Evropě, Israeli, Japonsku, Koreji, Brazilii a USA. Pracovala jako editorka pro CAB Abstracts on Aromatic and Medicinal Plants (Commonwealth Agriculture Bureau) a též jako poradce ve výboru BHTA (British Herb Trade Association).

Aktuálně žije po většinu roku v ČR a aktivně zde vyučuje při Asociaci českých aromaterapeutů. Je vdaná a má 2 syny, kteří žijí v zahraničí. Při psaní seriálu jí vypomáhá i její manžel John Brooker.

Autorkou článku je Kateřina Svobodová, předmluva: Michaela Lusílija Makulová, foto: Pixabay, archiv Kateřiny Svobodové.

Partnerem seriálu pro rok 2018 je firma Saloos. Díky této laskavé podpoře vám seriál přinášíme zcela zdarma.

Saloos je největší český výrobce certifikované aromaterapeutické biokosmetiky v ČR. Pro výrobu svých značkových přípravků používá výhradně rostlinné oleje lisované za studena. Jako první v ČR dokázal splnit velmi náročné podmínky certifikace a od roku 2007 je držitelem ochranné známky CPK bio. Firma Saloos vyvíjí a vyrábí přípravky s přírodním složením v nejvyšší BIO kvalitě. Posláním Saloos je přirozená péče o pokožku, jakož i dosažení celkové harmonie těla a duše.

Stress and essential oils – part IX.

Chronic stress

Chronic stress can lead to reduced cognitive performance, high blood pressure, insomnia, fatigue and a compromised immune system. The fear of stress itself can worsen these harmful effects, including greater fluctuations in the levels of the stress hormone cortisol.

Moderate stress

A moderate stress response can actually improve health, boost focus and creativity and raise levels of growth-promoting hormones. People with optimistic beliefs react less to stress and are less likely to develop inflammation. The stress response is also closely connected with our diet – people on a healthy diet show lower levels of cortisol and they perform better in tests of emotional processing, memory and problem-solving abilities. Regular exercise of various types, including yoga, influences the brain areas responsible for fear and anxiety. Exercise can help with many different aspects of psychological well-being: memory, creativity, anxiety relief, attention, long-term focus and problem-solving.

Stress or clinical depression?

Doctors define depression as a persistent low mood, feelings of doubt and self-loathing, lasting for more than two weeks. People lack energy and motivation all the time and do not enjoy the things they used to. There are also changes in appetite and sleeping patterns. Depression has always been with us, sometimes under different names: melancholia, nervous breakdown or just ‘nerves’. Since 1988, drugs that work by boosting levels of the brain-signalling molecule serotonin have been available, and around 40 different types of these products are now on the market. Millions of patients have benefited from these pills, however, many people take them even if it is not necessary.

Complementary and alternative medicine

This approach includes counselling, support groups, exercise, massage, various non-conventional therapies and the use of EO. The most investigated EO is from Lavandula angustifolia. Traditional therapeutic uses are based on sedative, carminative, anti-depressant, anti-convulsive, anti-inflammatory, antispasmodic and analgesic effects. The two main components are linalool (about 51%) and linalyl acetate (about 35%). The oil is rapidly absorbed through the skin and is rapidly detectable in the blood. Application can be by inhalation or by massage. Various studies show significant effects on decreased anxiety and stress.

Other EO tested and recommended for reducing stress

Anxiety with emotional instability and insomnia

  • Citrus aurantium var. amara (flos, fol)
  • Melissa officinalis
  • Origanum majorana

Anxiety with agitation

  • Citrus aurantium var. amara (per)
  • Melissa officinalis

Light depression

  • Boswellia carterii
  • Melissa officinalis
  • Chamaemelum nobile
  • Origanum majorana
  • Citrus reticulata (per)
  • Thymus vulgaris   (cht. geraniol or thymol)
  • Pelargonium graveolens
  • Salvia sclarea
  • Rosmarinus officinalis  (cht cineole, camphor)

Placebo effect: Mind over matter?

Placebos are inert pills used in clinical trials. Trial participants are divided randomly into two groups: half take the drug being tested, the other half take an identical-looking sugar pill. With no active ingredient, the placebo shouldn’t have any effects. However, it often shows measurable healing changes, triggering the release of natural painkillers and hormones – all because of people’s expectations. Antidepressants show a much bigger placebo effect than other commonly prescribed medicines – about a third of people show significant improvements. Severe depression should be treated by a doctor to assess whether an antidepressant is the right choice for a particular problem.

The following article summarizes aspects of this research and contains many important references;

  • Han, SN and Ardilla AP  Does therapy using lavender EO reduce anxiety in women during stress-inducing situations? Int Journal of Clinical Aromatherapy, 2015, Vol 10, Issue 2, pp 32-40
  • Also Katerina Velebova , finished her diploma work on the theme, Stress a aromaterapie, ACA 2018 (consultant Petr Novak), her work is highly recommended.

© Kouzlo vůní, Kateřina Svobodová

Píšeme pro vás: Anna Krutová – “Nejlepší důkaz, jak aromaterapie funguje, jsou tváře klientů.” (rozhovor)

Přestože jsme se určitě potkaly na mnoha aromaterapeutických akcích, poprvé jsem si Aničky doopravdy všimla v souvislosti s její Slavností bylinek. Jelikož jsem si organizaci větší akce sama vyzkoušela, a vím, jak náročné to je, mám ke všem organizátorům velký obdiv. A tím více, že se její akce opravdu vydařila. Jenže tato energická Moravanka v sobě skrývá mnohem více talentů, než ten organizační. Je původně novinářkou a režisérkou, a kromě toho, že vlastní aromaterapeutickou praxi a píše pro Kouzlo vůní, je také nesmírně vtipnou a pohotovou moderátorkou. A stíhá i mateřské povinnosti.

V rámci rozhovorové štafety jsem se rozhodla vyzpovídat právě ji, renesančního člověka české aromaterapie.

Jak se z režisérky stane aromaterapeutka? A v čem jsou si tyto dvě role podobné?

“Režisérka má velmi stresové povolání, a tak hledá cesty, jak se zklidnit a stres odbourat. Na to je aromaterapie naprosto úžasná. Režisérka totiž může mít inhalační tyčinku při natáčení v kapse, po natáčení může zajít na masáž a domov si provonět aromalampou. Samozřejmě to zlehčuji. Ale opravdu je to tak, že jsem se aromaterapií začala zabývat hlavně proto, že jsem chtěla léčit sebe a svou rodinu. Z příjemného koníčku se stalo povolání a jsem za to moc vděčná. Dává mi to obrovský smysl a ještě to krásně voní. Podobu vidím v tom, že i při natáčení dokumentů a pořadů jsem poslouchala lidské příběhy a snažila se svým respondentům nakouknout do duše. Myslím, že mě režírování naučilo hledat na lidech to dobré a zajímavé.”

Brněnská slavnost bylinek, kterou jsi organizovala, byla velkým úspěchem, a já bych si troufla říct, že nastolila novou éru české aromaterapie, která se netočí jen kolem Prahy a Asociace českých aromaterapeutů. Byla to tvoje reakce na to, že se většina akcí koná v Praze?

První brněnská aromakonference na téma Aromaterapie a imunita.

“Je to přesně tak! Teď jsi mě prokoukla… Před narozením dcery jsem se živila také pořádáním kulturních a gastronomických akcí po celé Moravě, dělala jsem propagaci a marketing a podílela jsem se třeba na velkém hudebním festivalu Hrachovka ve Valašském Meziříčí nebo na Slavnostech chřestu v Ivančicích. Chtěla jsem tak propojit to, co jsem dělala dřív, s tím, co dělám teď. Původně mi šlo o odbornou konferenci, protože cestování do Prahy je teď pro mě trošku náročnější. Oslovila jsem Pavla Pichlera, což je velmi zkušený organizátor a moc spolehlivý kamarád. Ale taky se s ničím nepáře. Takže najednou tu byl i festival pro 500 lidí. Obě akce se předem vyprodali a návštěvníci nás opravdu moc podporovali, za což jim děkuji. Oba jsme z toho byli vedle a s chutí se teď pouštíme do druhého ročníku. Všechny tedy srdečně zvu na konferenci, která bude v sobotu 15. září 2018 a na festival, který navazuje v neděli 16. září 2018 a bude opět v nádherné Otevřené zahradě v centru Brna. Více info najdete na facebooku nebo časem i na webu Aromaterapieabylinky.cz

Tip redakce: přečtěte si rozhovor s autorkou otázek, Hanou Violou Bělíkovou

Je podle tebe možné se aromaterapií uživit, nebo se stále jedná spíš o koníček? Jak to máš ty?

Aniččiny kurzy jsou interaktivní. Na snímku zkouší na vlastní kůži dva druhy jílové masky .)

“Možné to určitě je. Aromaterapie je stále populárnější. A jsem opravdu přesvědčená o tom, že je to velmi luxusní péče, kterou jiné metody snad ani nabídnout nemohou. Já zatím nepracuji všechny dny v týdnu, protože se chci věnovat dcerce. Objednávám si maximálně čtyři klienty na den, abych s nimi mohla mluvit, mohla s nimi míchat na míru aromaterapeutické směsi a měla pro ně dost energie. Kromě konzultací a masáží lektoruji také workshopy a skupinová práce mě moc baví. Je to vždycky trošku napínavé, protože moc záleží na tom, kdo na kurz přijde. Často dochází k velmi silným situacím, kdy vůně vyvolá dojetí a velké pohlazení po duši. Ráda sleduju, jak se lidé aromaterapií “nakazí” a jak jim pak pomáhá v životě. A už dlouho si říkám, že nejlepší důkaz o tom, jak skvěle aromaterapie funguje, by bylo nafotit klienty před masáží a po ní. Jsou to samé zářivé obličeje.

Máš malou dcerku, a tak musíš být připravená na všelijaké zdravotní situace, od odřených kolen až po bolavá bříška. Jak vypadá tvoje rodinná lékárnička?

“Velmi přírodně. Paralen jsem koupila, když jí byla ještě miminko, ať máme něco pro případy akutní horečky při zoubcích. Zatím jsem ho naštěstí vybalit nemusela. Aromaterapii používám jen, když se s dcerkou něco děje. Takže většinou sahám po levanduli lékařské, heřmánku římském, citrusech, jehličnanech, eukalyptu radiata a tea tree rosalině. Hydroláty už si poroučí sama – na kolínko levandulku a na zoubky heřmánek. Při rýmě používáme jako nosní sprej hydrolát z geránia nebo myrty. Na tělíčko jen rostlinné oleje nebo bambucké máslo. Hodně sbíráme bylinky a v době nachlazení používám tkáňové soli. Ale jinak se snažím řídit heslem: “Méně je více”.”

Objevování bylinek s dcerou na srazu aromaterapeutek .)

Na co všechno si „troufneš“ sama a kdy už jdeš s problémem k lékaři? Jak vnímáš spojení klasické medicíny a té rostlinné?

“Ťukám na dřevo a děkuji nahoru, že jsme všichni zdraví a k lékařům chodit nemusíme. Není to rozhodně tak, že bych se jim vyhýbala. Velmi si klasické medicíny vážím. Ale taky si myslím, že by se člověk měl zajímat o to, jak funguje jeho tělo. A když pochopí základní principy, tak dokáže některé věci zvládnout sám a nebo jim dokonce předejít. Takže s rýmou k doktorovi nechodíme, ale pravidelně pečujeme třeba o zuby na dentální hygieně. Myslím, že největší problém je to, že pacienti házejí na lékaře svou zodpovědnost a zdravotníci jsou totálně přetížení. Na druhou stranu jsem obklopena lidmi, kteří se chovají jinak a potkávám zdravotníky, pro které je normální, že propojují klasickou a alternativní medicínu. A myslím, že to přesně potřebujeme. Lékaře a další zdravotníky, ke kterým se budeme moci s důvěrou obracet a konzultovat naše případy.”

Pro Kouzlo vůní často děláš rozhovory. Je nějaká otázka, kterou bys ráda, aby někdo položil tobě? A na co se nejraději ptáš?

Anička vede nejraději kurzy pro malé skupiny lidí.

Nejraději vyzvídám osobní příběhy. U aromaterapeutů mě třeba moc zajímá moment, který je přesvědčil o tom, že to krásně funguje. U mě to byla asi první masáž na Institutu, kterou nás učila Martina Hanzlíková. Éterické oleje i přírodní kosmetiku jsem už tehdy používala, ale to ošetření šlo tak do hloubky, že mi padla brada. Přitom se v místnosti nechávalo masírovat dalších patnáct spolužaček a šlo jen o masáž zad!”

Naše čtenářky jsou převážně ženy, máš nějaké jednoduché rady či tipy na doma, jak hýčkat ženskou duši? Co dělá dobře tobě po hektických dnech či obdobích?

“Odpočívat a být sama. Po hektickém období je pozdě. Je moc důležité si na dobíjení baterek myslet a dělat to pravidelně. Teď se určitě všechny moje kamarádky popadají za břicho. Protože já se to pořád učím. A vždycky, když to zvládnu na nějaké úrovni, přijde další výzva. Takže vlastně pořád přicházím na to, jak to udělat, abych toho neměla tolik 😀 Ale snažím se si chránit svůj čas s rodinou, nepracovat o víkendech, chodit pravidelně na masáže a jiné terapie, jíst zdravě a být vědomá v tom, jak mi je a co se se mnou děje. A když už to přepísknu, tak mi moc dobře dělá levandule, mateřídouška, myrha, lípa a slaměnka.”

Anička se spolužačkami z oranžového ročníku Institutu aromaterapie. Najdete tu hned několik redaktorek Kouzla vůní.

Který olej pro tebe byla láska na první přičichnutí?

Nejvíc mě zatím zasáhla slaměnka. Miluju její těžkou vůni plnou sluníčka. Připomíná mi horké dny u moře a když k ní přivoním, připravím si tělový olej nebo použiju hydrolát, tak se cítím jako Popelka, když řekne: “Mlha přede mnou, mlha za mnou”.”

Anna Krutová

Původním povoláním je novinářka a režisérka. V roce 2006 se se kvůli vlastním úzkostem a nejistotám začala zabývat osobním rozvojem a od té doby se úplně všechno změnilo. Absolvovala řadu seminářů a kurzů. Začala ošetřovat rodinu a blízké přátele a nakonec se ukázalo, že je o její služby větší zájem, než jsem čekala. Rozhodla se proto otevřít svou aromaterapeutickou praxi i pro veřejnost. Momentálně se stará o svou malou dcerku, takže přijímá jen několik klientů týdně. Kromě toho organizuje již druhý ročník aromaterapeutické konference a navazujícího festivalu Slavnost bylinek.

Koukněte dále:

Autorkou rozhovoru je Hana Viola Bělíková, foto: archiv Anny Krutové.

Kadidlo, dar lidem i oběť bohům

Pryskyřice stromů rodu Boswellia má více jmen, je známá jako kadidlo, olibanum či frankinsence. Kadidlem obdarovali tři mudrci čerstvě narozeného Ježíše v Betlémě, tuhle historku asi známe všichni. Ovšem v bibli je kadidlová pryskyřice zmiňována na mnoha dalších místech. Jako vzácná oběť byla pálena i pro většinu před-křesťanských božstev. Vůně kadidla se prostě line historií lidstva už tisíce let.

A po celou tu dobu kadidlo přináší klid, čistotu i spojení s bohy. Působí na psychické, fyzické i duchovní rovině. Dnes se kadidlo objevuje v různých formách. Seženete pryskyřici, éterický olej, extrakt v alkoholu či kapslích, to vše z několika druhů kadidlovníků. Každá z těchto podob kadidla má trochu jiné použití, působení i odlišný obsah účinných látek. A toto je důležité mít na paměti při hledání “toho pravého” kadidla právě pro vás. Tímto článkem vám s tím chci trochu pomoci. A nezůstane u jednoho, v hlavě už mám pokračování o dějinách kadidla.

Kadidlo jako dar přírody lidstvu

Stezka obchodníků s kadidlem je jednou z nejstarších dopravních cest mezi Východem a Západem. Kadidlo se z Arabského poloostrova transportovalo směrem na Západ, ale i do Číny a Japonska. Dávné kultury vonný kadidlový dým hojně využívaly jak v náboženství, tak i v běžném životě. Dnes už je dokázáno, že kadidlo má celou řadu zdravotních benefitů. Což je určitě důležitým faktorem jeho historické popularity. Nejnovější studie zkoumají účinky látek obsažených v kadidle na mnoho lidských (i zvířecích) neduhů, mimo jiné na omezení růstu rakovinných buněk. Vědecky se tak potvrzuje to, co lidstvo na sobě už dávno nespočetněkrát ověřilo. Tedy to, že je velkým darem přírody člověku.

Vcelku nenápadná pryskyřice z kadidlovníku je malým zázrakem

Účinky kadidla stručně

Pryskyřice léčí strom a dalo by se říci, že je jeho “krví”. Jako léčivá je užívána i lidmi. V historických pramenech je mnoho zmínek o využití kadidlové pryskyřice k různým “zdravotním” účelům. Dnes se hodně hovoří o působení éterického oleje. V ajurvédě je tradiční užívání kadidla (pryskyřice) vnitřně (ve formě kapslí, ale i čípků). Předmětem studií je často extrakt z pryskyřice v alkoholu. Ale i když kadidlo je opravdu “magickým” prostředkem, neberme jej jako všelék. Vždy je dobré informace hledat z různých (nejlépe nezávislých) zdrojů, ověřovat je a v případě vážnějších zdravotních problémů konzultovat s odborníky!

Zde jsou účinky kadidla shrnuté pěkně přehledně. 

Na fyzické úrovni

Pozitivně působí na artritidu, záněty (klouby, cévy), dýchací ústrojí (tlumí kašel, bronchitida, nachlazení), hormonální systém a zažívací trakt. Zpomaluje a prohlubuje dýchání (i při stresu), nápomocné je například u porodu či při astmatu. Uvádí se, že posiluje imunitní systém, urychluje zacelování ran, vyhlazuje pokožku a hojí akné. Jako analgetikum je účinné proti bolestem (zuby, vředy, poranění). Snižuje krvácení z dělohy či plic. Funguje jako ochrana před patogenními organismy jak v těle, tak v prostoru. Žvýkání pryskyřice dezinfikuje ústní dutinu.

Na psychické úrovni

Hlavně vůně kadidla přináší výrazné zklidnění například při neklidu, strachu, zahlcení mysli negativními myšlenkami. Pomáhá soustředění a prohlubuje meditační stavy. Podporuje přerušení starých vazeb, přijetí nového a pochopení i poučení se ze špatných zkušeností. V těžkých dobách pomáhá nést tíhu života.

Na duchovní úrovni

Otevírá čakry, hlavně třetí oko a korunní. Pročišťuje vnitřní zrak. Čistí auru a éterická těla, spojuje duchovní a fyzické roviny. Je nositelem duchovního uvědomění. Zajišťuje ochranu.

Tuhé nebo tekuté kadidlo? Je v tom rozdíl

Typické životní prostředí kadidlovníků v Ománu

Doklady o používání pryskyřice jsou historicky dobře zdokumentované. Ovšem u oleje z dávných dob máme jeden háček. Můžeme se dočíst o používání vonného oleje z kadidla, ten však není totožný s dnes používaným éterickým olejem. I když se tuto ničím nepodloženou informaci dočtete leckde.

Destilace, tedy proces jakým jsou v dnešní době oleje získávány, se ve větší míře používá pár desítek let. Jednoduché destilační přístroje jsou z historie známé, ale spíše spojované s alchymií a výrobou alkoholu. Prvními rozšířenějšími aromatickými produkty nebyly éterické oleje, ale trochu překvapivě hydroláty, tedy voda z destilace rostlinného materiálu (hlavně z růží).

A co tedy byl ten vonný olej z kadidla? Nejčastěji pryskyřice rozpuštěná v oleji a používaná tak jako parfém i hojivá mast. Pryskyřice obsahuje přibližně 10 až 15 % silice, takže i rozpuštěním se získá relativně silný produkt s výraznou vůní. Zdaleka nejpopulárnější a historicky nejpoužívanější formou kadidla ale je prostá pryskyřice pálená jako vykuřovadlo.

Podrobně rozdíl mezi obsahem látek v pryskyřici (či extraktu z ní) a éterickém oleji vysvětluje Robert Tisserand v článku pro Kouzlo vůní:
“Většina lidí si pořídí éterický olej namísto extraktu. Ale proč? Jedním z důvodů může být nepřeberné množství videí a článků na internetu, podle kterých olej z kadidlovníku obsahuje kyselinu bosvelovou – aktivní protinádorovou látku obsaženou v pryskyřici kadidlovníku. Jenže olej ji neobsahuje z jednoho prostého důvodu, a totiž že molekula kyseliny bosvelové je příliš těžká, není volatilní, a tím pádem do éterického oleje nepřechází. V pryskyřici kadidlovníku je obsaženo několik druhů kyseliny bosvelové, a jejich molekulární hmotnost se pohybuje v rozmezí 450 – 500. Avšak volatilní molekuly – tedy molekuly, které se snadno vypařují – mají molekulární hmotnost nižší než 300.”

TIP redakce: Celý článek o kadidlovníkovém oleji a jeho výzkumu ohledně rakoviny si určitě také přečtěte

Kadidlovník, strom ronící slzy

Vůně kadidla je pro nás často spojené s návštěvou kostela

Porosty kadidlovníků na arabském pobřeží tzv. Silvae byly v antice považovány za posvátné. Nacházela se v nich slavná Artemidina věštírna. Kadidlovníky (Boswellia spp., čeleď Burseraceae – březulovité) jsou malé, vysoce odolné stromy, daří se jim často na nepřístupných a odlehlých místech. Rostou na velmi chudých a suchých půdách takřka z ničeho.

Existuje mnoho druhů kadidlovníků, od nejrozšířenějších (Boswellia sacra rostoucí na Arabském poloostrově a Boswellia serrata pocházející z Indie a přilehlých oblastí) po raritní, rostoucí jen na malých územích (např. Boswellia dalzielli, tzv. Janawhi z Kamerunu). A někdy je těžké druh přesně botanicky zařadit, protože jsou hodně variabilní. U prodávaných pryskyřic proto často najdete kromě latinského i další jméno, bývá to specifikace místa původu nebo tradiční název (například Hougari, Beyo, Betekristian). Je to proto, že místo původu ovlivňuje vůní i kvalitu.

Strom pochází ze Středního Východu a severní Afriky, postupně se rozšířil do Somálska, Etiopie, jižní Arábie i Číny. V současnosti pochází nejkvalitnější sorty kadidla z Ománu.

Sběr pryskyřice se provádí dvakrát ročně

Sběr pryskyřice je typicky mužská a fyzicky i časově náročná činnost. Měla by se provádět jen dvakrát ročně. Je předávána jako rodinná tradice často i stovky let. Pryskyřice se získává speciálním odborným naříznutím kůry, po němž stromy začnou ronit pryskyřičné slzy, které na vzduchu pomalu ztuhnou a vysuší se. Sběrači se pro kadidlo vrací až po třech měsících od naříznutí.

Tato činnost má několik vážných úskalí. Jen se ke stromům dostat vyžaduje často několika denní pochod nehostinnou hornatou krajinou. Řezy je nutné udělat přesně a šetrně speciálním nožem, dokonce se uvádí délka řezu 4,8 cm. Pokud by se kůra narušila nadmíru, strom umírá. Obecně je třeba se k porostům kadidlovníku chovat mimořádně odpovědně. V některých afrických zemích zvítězila hlediska ekonomická (krátkodobou optikou) nad ekologickými a stromy masivní sběry nepřežily. Proto je dobré při spotřebě úžasně vonící kadidlové pryskyřice i éterického oleje myslet na to, kde a jak se kadidlo bere.

TIP redakce: Více o vykuřování a vykuřovadlech v našem seriálu

Františky jsou po kadidle (frankinsence) pojmenované, o tom ale víc v pokračování

Kadidlo je moje téma. A tak budeme pokračovat. Materiálu mám totiž hodně. Ráda se s vámi podělím o svou “vášeň”.

Příště se podrobněji podíváme, na co používali kadidlo naši předkové, ale i k čemu se může hodit dnes nám a jaké konkrétní druhy seženete. Našla jsem i pár zajímavých poznatků z nejnovějších studií.

 

Autorka článku: Kateřina Polívková. Foto: autorka, Pixabay.com.

Partnerem článku je Asociace českých aromaterapeutů:

“Asociace českých aromaterapeutů působí již od roku 1996 poskytuje kvalitní a všestranné vzdělání v aromaterapii široké veřejnosti i profesionálním zájemcům ze souvisejících oborů jako je zdravotnictví, ošetřovatelství, farmacie, rehabilitace, kosmetika či wellness. V Institutu aromaterapie školí odborné aromaterapeuty, které sdružuje v Registru kvalifikovaných aromaterapeutů, poskytuje jim informační servis, rozvíjí jejich vzájemnou spolupráci a podporuje je nadstavbovým vzděláváním. Popularizuje a propaguje aromaterapii v médiích, na odborných konferencích a veletrzích, připravuje speciální programy pro firmy i neziskové organizace.”

Zdroje:

  • MOJAY, Gabriel. Aromaterapie pro léčení duše: jak obnovit emocionální a mentální rovnováhu pomocí esenciálních olejů. Praha: Alternativa, 2009. ISBN 978-80-85993-64-6.
  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, c2014. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • BATŮŠKOVÁ, Radka. Rostliny v Bibli [online]. Olomouc, 2012. Dostupné z: http://theses.cz/id/x75ob1. Diplomová práce. Univerzita Palackého v Olomouci, Cyrilometodějská teologická fakulta. Vedoucí práce Mgr. Stanislav Pacner, Th.D. [cit. 2018-01-23]
  • FRAWLEY, David a Vasant LAD. Rostliny v ájurvédě: ájurvédský průvodce léčením bylinami. Praha: Volvox Globator, 2006. Mandragora (Volvox Globator). ISBN 80-7207-623-x.
  • RÄTSCH, Christian. Vykuřovadla – Dech draka. Praha: Kořeny, 2016. ISBN 978-80-905766-8-1.
  • skripta Institutu aromaterapie: Svoboda Kateřina. Rostlinné silice I. a II., Barbora Krejčí. Aromaterapie v péči o duši.

Udělejte si voňavou dovolenou!

Možná jste to také zažili. Těšíte se na dovolenou dlouhé měsíce. Přijde den D. A první hádka už při nakládání věcí do auta, když se tam tátovi nemůže vejít loďák, ve kterém jsou přece “jenom nejnutnější věci”. Mámu pak rozbolí hlava. Děti to v autě ale hrozně nebaví, skučí, vymýšlí, otravují. Táta by rád dojel na jeden zátah, aby už nemusel poslouchat to vřeštění. Ale klíží se mu oči… Pokud na cestu přibalíte pár éterických olejů, můžete dovolenou nejen “přežít” ale taky “prožít”.

Při zřizování aromalékárničky začněte praktickým obalem. Na trhu je jich spousta. Většinou vypadají jako běžné toaletní taštičky, ale vevnitř mají praktická poutka na lahvičky s éterickými oleji, které se vám tam nerozsypou/nerozbijí/nerozlijí. Ať už balíte příruční kufřík do nízkonákladového letadla nebo se snažíte zoufale poskládat ve stylu “tetris” rodinnou výbavu do kufru, vězte, že vaše aromavýbava zabere méně než cestovní fén (o kterém samozřejmě nebudeme partnerovi říkat). Neměly by v ní chybět tyto oleje: levandule, máta peprná (nebo její jemnější verze máta kadeřavá), tea tree (pro děti rosalina), pomeranč sladký a tymián linalol. Následující recepty proto skládám jen z těchto esencí. Léto je obdobím hydrolátů. Pokud chcete nějaký univerzální, sáhněte po růžovém nebo levanduli.

Při cestování s dětmi oceníte jemnou sílu hydrolátů

Cestovní horečka přichází

Pokud víte, že už samotné přípravy a představa odjezdu vám tak trochu obrací žaludek na ruby a srdíčko buší jako o závod, začněte s aromaterapií už při samotném balení. Připravte si inhalační tyčinku s levandulí a pomerančem. Pokud nemáte plastový inhalátor, můžete použít i malou lahvičku (třeba od vypotřebovaného éterického oleje) se solí nebo esence nakapat na látkový kapesník, dát ho do kapsy a čichat podle potřeby.

Pomeranč sladký je skvělým pomocníkem i při nevolnosti v autě/letadle/na lodi. A to i v případě, že jsou spíše nervového původu. Čichejte alespoň 5 minut k otevřené lahvičce a nebo si vyrobte masážní směs na břicho: pro dospělé 10 kapek do 10 ml rostlinného oleje, pro děti 3 kapky do stejného množství. Natírejte po směru hodinových ručiček.

Až začne být řidič unaven a káva přestane zabírat, nasaďte mátu peprnou. Nejjednodušší je opět použít látkový kapesník. Ten můžete položit třeba na palubovku. Jen pozor, pokud chcete, aby se z dětských sedaček ozývalo jen spokojené chrupkání. Máta totiž stimuluje činnost mozku a by měl v noci fungovat hlavně řidiči .) Dávejte si tedy pozor, abyste mátou neprovoněli celé auto. Naopak. Pokud potřebujete zklidnit divou zvěř na zadních sedadlech, našplíchejte tím směrem levandulový hydrolát. Dobrou atmosféru v posádce vozidla udělá pomeranč sladký. Místo klasického stromečku pověste na zrcátko neglazovanou destičku (nebo výrobek z dětské keramiky) a na něj nakapejte 5 kapek esence.

Krásný večer ve dvou (s hejnem komárů)

Konečně vybaleno, děti spí, láhev vína otevřená, svíčka hoří… A najednou je to tady. Bzukot a nálety krvelačných komárů. Abyste nemuseli skončit při romantickém sedánku na terase zabalení v moskitiéře, doporučuji vybalit levanduli a mátu peprnou. Tyto dva éterické oleje stačí dát v misce s teplou vodou na stůl a komáři si raději vyberou jiný balkonek. Opět může dobře posloužit i látkový kapesník. Pokud vám komáři lítají do pokoje, připevněte někam k oknu látku, na kterou nakapete tyto dvě esence. Můžete se pojistit i jednou kapkou levandule přímo na polštář. Před vycházkou do lesa můžete levanduli použít i jako repelent. Kápněte ji na oblečení, třeba na konce nohavic a klíšťata budou číhat na jinou oběť. Pokud by vaše dovolenkové sídlo zabrali kromě vás i mravenci, pak můžete na kuchyňskou linku nastříkat směs 10 kapek máty peprné ve 200 ml vody. Po několika aplikacích si vyberou jinou cestičku.

Přibalte levanduli s mátou, abyste si západ slunce užili bez komárů

Mami, udělej něco!

“Mami, kopřiváááá!” “Mami, mám štípaneeeec!” “Mami, šlápl jsem na včeličkuuuu!” Důležité je okamžitě zasáhnout. Prostě: udělat něco. A když k tomu použijete levanduli, máte navíc skvělého pomocníka na zarudnutou vyrážku, spálenou kůži, dezinfekci na štípance a kousance. Pokud potřebujete vyčistit odřené koleno, přidejte k levanduli tea tree. U dětí od 2 let můžete dát 1 kapku neředěně na kůži přímo na místo, kde došlo k potížím. U menších raději použijte levandulový nebo růžový hydrolát. Jako sprej první pomoci si můžete smíchat do lahvičky s rozprašovačem levandulový/růžový hydrolát (50ml) a 5 – 10 kapek éterických olejů z levandule a tea tree.

Dovolená v objetí s mísou

K cestování patří i ochutnávání. A tak se může stát, že splácáme jednu regionální specialitu přes druhou a nebo se netrefíme s výběrem. Rozhašené trávení uklidní pomeranč sladký. Dejte si 2 kapky na lžíci medu nebo olivového oleje a spolkněte. Při střevních chřipkách můžete stejným způsobem použít tymián linalol. Při vnitřním užívání éterických olejů si ale buďte vždy jistí, že se jedná o přírodní éterický olej dobré kvality. Doporučuji se obrátit s konzultací na studované aromaterapeuty.

Pokud to přeženete s alkoholem, připravte si opět osvěžující směs k inhalaci. Dobře poslouží máta (tentokrát je lepší kadeřavá) a pomeranč.

V případě, že je původcem vaší nevolnosti horko, pak musíte tělo zchladit. Ideálním nástrojem je koupel nohou. Připravte si lavor s mátou nebo levandulí. 3 – 6 kapek esence rozmíchejte v medu/kapucínku do kávy/tučné smetaně/hydrofilním oleji a rozmíchejte ve vlažné vodě. Ze stejné směsi můžete udělat i obklad – do lavoru rozmíchejte 2 kapky éterického oleje, namočte kus látky (plínka čtvercovka) a přikládejte na týl a na třísla. Při přehřátí dostávají svůj prostor hydroláty. Můžete je neomezeně stříkat přímo na kůži. Růže i levandule zchlazují a hydratují.

Když uděláte dietní chybku, sáhněte po pomeranči sladkém

Rýba jako tráb

Klimatizace, změna počasí, stres. A už je to tady. Místo toho, abyste na středomořském trhu očichávali ovoce, sháníte v místní samoobsluze papírové kapesníky. Pro tyto případy je dobré sáhnout po tea tree, levanduli a tymiánu linalol. Dejte je na mokrý ručník v hotelovém pokoji (6 kapek celkem), do misky s teplou vodou (3 – 6 kapek na místnost) a nebo je inhalujte z látkového kapesníku. Levandule ulevuje i od alergické rýmy. Levandulový hydrolát použijte bez obav jako nosní kapky.

Pokud trpíte na opary, pak se opět můžete spolehnout na tea tree a levanduli. Tea tree zejména v počátcích vysušuje vzniklý puchýřek, levandule podporuje hojivé procesy.

Čtěte také: Extra tipy a triky pro letní péči o pleť

Bazénové potíže

Pokud si z koupaliště odnesete kromě zážitků z tobogánu i plíseň na nohách nebo bradavici, pak vyzkoušejte tea tree a tymián linalol. Na nehtové plísně je používejte neředěně, na kožní potíže smíchejte s rostlinným olejem a natírejte pravidelně každý den – ideálně na noc. Ředění může být tentokrát silnější: pro dospělé 15 kapek na 10ml, pro děti 7 kapek.

Pro řešení ženských potíží, ať už jde o svědění nebo nějaký výtok, sáhněte po růžovém hydrolátu. Aplikujte přímo rozprašovačem. Růžička dokáže divy!

Autorkou článku je Anna Krutová – Aromaterapie Brno. Foto: autorka.

Stres, únava? Zavolejte na pomoc adaptogeny, bojovníky ze světa rostlin

Bazalka posvátná, kustovnice čínská, lékořice lysá, lesklokorka lesklá, maca horská, witánie snodárná. Jména jak z pohádek. A je to tak, těchto pár přírodních prostředků má skoro magické účinky. Jakoby samy věděly, co člověku prospěje. Jejich rozumné užívání může pomoci překonat úskalí moderního života jako stres, únavu, vyhořelost, nedostatek radosti ze života i sexu. Příroda nabízí výběr mnohem větší. Já jsem zvolila ty, která znám osobně. Používám je a máme s nimi dobré zkušenosti. Já i moji klienti.

Co vlastně adaptogeny jsou?

Rozhodně nejsou objevem posledních let. Lidstvo o jejich účincích ví dlouho a záměrně je konzumuje. V minulosti se jim říkalo omlazující byliny, tonika, látky podporující čchi, rostlinné rasajány či regenerační prostředky. Znali je staří Číňané, ajurvédští léčitelé, peruánští indiáni…

Já je vidím jako inteligentní zástupce rostlinné říše se schopností adaptace na lidský organismus a darem léčit přesně tam, kde je potřeba.

Zjednodušeně, jeden druh rostlinného adaptogenu může mít stimulační či zklidňující účinky, umí podpořit imunitu i zvýšit výkonnost. Ale nedělá všechno najednou. Působí jinak než třeba kofein. Jehož nakopnutí je nekompromisní, ať nám dělá dobře nebo ne.

Asi nejznámějším zástupce z rodiny adaptogenů je ženšen. Ano, ten z úvodní fotografie. Jenže povídání o něm by vydalo na celý samostatný článek, tak se nezlobte, že ho tady vynechávám.

Kustovnice čínská známá též jako goji, skvělá pro náš zrak

Zdravá rovnováha imunitní a hormonální

S vědeckým zkoumáním účinků známých adaptogenů začali ve 40. letech 20. století ruští odborníci. A došli k tomu, že zvyšují odolnost těla a schopnost adaptovat se na různé vnitřní i vnější stresové faktory. Poznatky současných lékařských i fytoterapeutických studií říkají, že adaptogeny regulují osu hypotalamus – hypofýza a nastolují poškozenou regulaci imunitního systému a neuroendokrinní soustavy.

Všechny výzkumy dochází k tomu, že komplex látek obsažených v rostlinných adaptogenech působí antioxidačně a určitým způsobem pracuje s rovnováhou v imunitním a hormonálním systému. Tím dokáže uvést tělo do stavu, kdy lépe zvládá nástrahy okolí.

Útok nepřátel? Je dobré být připraven

Posílená imunita vyhrává boj s vnějšími patogeny v podobě bakterií, virů apod. A „vyspravený“ hormonální systém si zas úspěšněji poradí se stresem i únavou. To je velmi zjednodušené osvětlení. Imunita a hormony spolu v těle úzce souvisí a ovlivňují se.

Ale POZOR! Naše tělo je moudré, příznaky jako zvýšená teplota či únava jsou jeho přirozeným projevem. Rychle a zbrkle se jich zbavovat není nejlepší, můžeme tím náš organismus uvést ve zmatek. Adaptogeny jsou účinné a vhodné pro prevenci a posílení, a to nejen před chřipkovou epidemií nebo zkouškovým obdobím.

Asi nejznámější podoba lékořice, bohužel plná cukru

Vybrané adaptogeny na vybrané neduhy

Na nervy? Bazalka posvátná (Ocimum sanctum)

Udržuje normální hladinu kortizolu a cukru v krvi.

Indické léčitelství ji řadí mezi rasajány, byliny zajišťující člověku dokonalé zdraví a dlouhý život. Již tři tisíce let je považována za jednu z nejúčinnějších rostlin Indie. Tradičně se nálev z bazalky posvátné užívá na zahlenění průdušek a kašel, při žaludeční nevolnosti, žlučníkových potížích.

Ohledně účinnosti bazalky posvátné bylo provedeno mnoho studií se zvířecími i lidskými subjekty. Jedná se o všestranný adaptogen s antioxidačními a antistresovými účinky, ale chrání i před následky ionizačního záření. Výrazně zmírňuje symptomy alergií.

Bazalka posvátná neboli tulsi, bylina lásky a čistoty

Na oči? Kustovnice čínská (Lycium chinensis)

Antioxidant, tonikum imunitního systému, posiluje játra, ledviny a oči.

V čínské medicíně se užívá tisíce let, lístky do polévek, plody pro posílení, kůra kořene ke snížení horečky a proti artritidě.

Plod kustovnice je bohatý na karotenoidy a flavonoidy, slouží tudíž ke stabilizaci krevních vlásečnic v očích, ale i celého systému žil a tepen. Zmírňuje suchost plic. Chrání a regeneruje jaterní buňky. Posiluje plodnost a sexuální vitalitu.

Na žaludek? Lékořice lysá (Glycyrrhiza glabra)

Hojí žaludek a střeva, normalizuje imunitní systém.

Čína i Střední Východ zná lékořici jako lék velmi dlouho a byla zde považována za velmi důležitou a hojně se používala. Pomáhala např. na suchý kašel, pálení v žaludku, vředy i tuberkulózu.

Dnes ji TČM předepisuje k doplnění čchi žaludku a sleziny. Zastavuje průjem, zmírňuje únavu, nechutenství. Pomáhá odstranit kašel a sípání, sucho v ústech. Eliminuje toxiny, zbavuje horkosti. Zabraňuje poškození jater léky či viry, ulehčuje od návalů a pocení v menopauze.

Často se aplikuje ke zmírnění symptomů otravy pesticidy, herbicidy, arzenem, olovem a farmaceutiky.

Úspěšná je i v redukci imunitních reakcí u onemocnění autoimunitních (revmatoidní artritida, alergie, astma). V oblasti zažívací soustavy působí dobře při zánětlivých onemocněních žaludku a střev, taktéž při tzv. syndromu propustného střeva.

Lékořice známá jako sladké dřívko, takhle je opravdu léčivá

Na imunitu? Lesklokorka lesklá (Ganoderma lucidum)

Posiluje imunitní systém, zklidňuje ducha šen (mysl, vědomí).

Duch šen je v TČM chápán jako osobní mysl a vědomí, míra emocionální harmonie. Jeho nevyrovnanost způsobuje úzkosti, nespavost, zlé sny, náladovost. Zde lesklokorka pomáhá, nejlépe v kombinaci s dalšími rostlinami. Je vhodná pro lidi s prázdnotou čchi a nedostatečností krve.

Lesklokorka je častým předmětem studií, hlavně asi pro své neuvěřitelně komplexní a účinné působení na stimulaci imunitního systému. Dále zlepšuje stav kardiovaskulárních funkcí a snižuje hladinu cholesterolu (toho špatného samozřejmě). Je silně protizánětlivá, prospívá lidem s astmatem a chrání játra.

Lesklokorka je opravdu lesklá houba

Na menopauzu? Maca horská (Lepidium Meyenii Walp)

Harmonizuje hormonální systém, dodává energii.

Už před více než dvěma tisíci lety byla základní součástí jídelníčku původních obyvatel starého Peru. Navozuje rovnováhu hormonálního systému, pomáhá proti chronické únavě a špatné náladě, zlepšuje paměť, zvyšuje okysličení krve. Výrazně pomáhá ženám v období menopauzy, úspěšně se užívá ke zmírnění menstruačních obtíží. Vědecké výzkumy potvrdily pozitivní vliv na plodnost, přirozenou podporu sexuálních funkcí a afrodisiakální účinky, proto je často nazývána „peruánskou viagrou nebo ženšenem“.

Na spaní? Vitánie snodárná (Withania somnifera)

Zklidňuje, prohlubuje spánek, ulevuje při svalových bolestech.

V ajurvédě je považována za rasajánu, užívá se k prodloužení života, stimulaci mysli, posílení vitality a sexuální zdatnosti. Má osvěžující a regenerační vlastnosti.

Witánie neboli ašwaganda utišuje a zklidňuje, posiluje funkce endokrinních žláz, obnovuje regulaci štítné žlázy, varlat a nadledvin. Léčí úzkostné stavy, únavu, stresem způsobenou nespavost a nervové vyčerpání.

Je bohatá na železo a je možné ji využít při chudokrevnosti z jeho nedostatku (používá se v nápoji s mlékem a melasou). Zmírňuje symptomy menopauzy.

UPOZORNĚNÍ

Pokud se rozhodnete některý ze zmiňovaných adaptogenů užívat:

  • Zjistěte si dostatek informací z důvěryhodných zdrojů.
  • Lékořice například není vhodná pro lidi s vysokým tlakem a nemá se užívat ve velkých dávkách.
  • Bazalka posvátná se nedoporučuje těhotným a kojícím.
  • Witánii neužívejte v případě hypertyreózy.
  • Dobré je poradit se s odborníkem, event. ošetřujícím lékařem, pokud např. berete léky.

 

Zdroje a použitá literatura:

  • WINSTON, David a Steven MAIMES. Adaptogeny: byliny poskytující odolnost, vytrvalost a úlevu od stresu. Praha: Triton, 2011. ISBN 978-80-7387-496-4.
  • FRAWLEY, David a Vasant LAD. Rostliny v ájurvédě: ájurvédský průvodce léčením bylinami. Praha: Volvox Globator, 2006. Mandragora (Volvox Globator). ISBN 80-7207-623-x.
  • BENDOVÁ, Ludmila. Čínská dietetika v moderním světě: příručka pro praktiky tradiční čínské medicíny. Praha: Tradiční čínská medicína, 2012. ISBN 978-80-904804-1-4.

Autorkou článku je Kateřina Polívková, foto: Pixabay. Partner článku: Asociace českých aromaterapeutů.

logo-aca-kulate

Příběhy z praxe – Tereza Machová: Aromaterapie zachránila klienta před syndromem vyhoření

Příběh o tom, jak nebezpečně dokáže člověka pohltit stres. Aromaterapie je při řešení stresových obtíží velmi účinnou metodou. Přečtěte si příběh z praxe Terezy Machové v Centra aromaterapie Habibi, při kterém éterické oleje a relaxační masáž zabránily na poslední chvíli syndromu vyhoření…

Burnout – když si stres vybírá svou daň

„Jeden z mých dlouholetých klientů dorazil v pochmurném podzimním čase loňského roku na masáž ještě více skleslý, než tomu dosud bývalo. Běžně jsme řešili jeho životní obtíže: dva roky mu to doma „neklapalo“ se ženou, pracoval od rána do večera 6 dní v týdnu s lidmi a byl ve fázi, kdy se jich ve volném čase dobrovolně straní, bývá unavený, zesláblý.

Tentokrát to bylo ale ještě jiné. Obličej měl bledý, jakoby spadený, protáhlý. Oči postrádaly poslední zbytky jiskry a radosti. Úsměv o jeho tvář nezavadil snad celé tři týdny, co jsme se neviděli. Záda kulatá, shrbená. Hlas pomalý, skleslý. Místo pozdravu jen letmo zašvitořil, že je rád, že dorazil, že potřebuje „konečně vypnout.” Byl to moment, kdy mnou projel mráz a cítila jsem, že tohle bude výzva. To já ráda ?

Terapeutický rozhovor se nesl v duchu nadávek na práci, na lidi, kteří klienta vyhledávají a chtějí od něj pomoci. Při vyprávění klient používal i vulgární slova (což u něj nebývalo běžné). Své zákazníky vnímal jako přítěž, jako ty, kteří ho „otravují“ a nedají mu chvíli klid, a to ani o víkendu. Pořidil si nový telefon s novým telefonním číslem, které dal jen svým dětem a ženě, aby se mu v případě nouze mohli dovolat. K negativnímu vnímání výkonu vlastní profese se přidaly četné manželské neshody. Klient se cítí nemilován, nepodpořen, postrádá motivaci. Do karty klienta jsem si poznačila diagnózu „burnout“ –  syndrom vyhoření.

Syndrom vyhoření se nejčastěji vyskytuje v pomáhajících profesích a projevuje se širokou škálou projevů – sklíčeností, vyčerpáním, nechutí, sníženou koncentrací a zapomínáním, depresivními stavy, konflikty ve vztazích. Burnoutu paradoxně často předchází počáteční nadšení z práce, závislost na práci (workholismus), vysoko nastavená „laťka“ pracovní výkonnosti. Časem přirozeně ubývá kontaktu s rodinou, přáteli, lidmi. Vše se pak stává tím, čeho se jedinec straní a odmítá.“  

Éterické oleje pomohly okamžitě vypnout

„Z rozhovoru jsem usoudila, že si klient akutně potřebuje odpočinout – zaměnit tlačítko „on“ na „off“ a doslova vypnout, zrelaxovat. Při volbě éterických olejů k ovonění klientem jsem vycházela také z jeho potřeby načerpat pozitivní smýšlení a nadhled, nebrat si potíže se zákazníky osobně. Jako nutné jsem také vnímala nasazení olejů se zklidňujícími účinky na psychiku.

Mezi deseti navrhovanými oleji jednoznačně klient vybral:  

  • benzoe (Styrax benzoin) – ideální volba, pokud je člověk zcela vyprahlý, bez energie, elánu, radosti ze života. Benzoe dovoluje spočinout, prohřívá duši a chrání jedince před vnějšími vlivy. Zde byl dominantním olejem možná proto, že klient se necítí milován svou ženou a strádá z nedostatku Lásky.
  • pačule (Pogostemon cablin) olej se silně stabilizačními účinky, podporuje mužnost, racionalitu. Velmi ráda jej klientům navrhuji, pokud je chci podpořit v cestě nalézt sebe sama, své jádro a umět si obhájit své potřeby – nebýt tu jen pro druhé, ale pro sebe též. Vhodný je pro ty, kteří žijí v napětí a ideální při celkové vyčerpanosti,
  • pomeranč sladký (Citrus sinensis) oblíbený a dobře přijímaný „Pan optimista“. Dodává životu jasnost, nadhled, člověku pozitivní myšlení, radost do života. Pomerančová silice výtečně rozpouští nahromaděné napětí a stres. Vhodný při konfliktech v zaměstnání – s lidmi, kolegy i pro normalizaci vztahu k práci (řešení workoholismu). 
  • kozlík (Oleum valeriane) – zde přišel vhod pro schopnost rychle a prudce stabilizovat – uvést člověka do normálnu, do běžného života. Vhodný olej při šoku a v období psychické krize. Podporuje upřímnou komunikaci, zvlášť ve spojení s levandulí, kterou jsem cíleně ve směsi použila.
  • levandule lékařská (Lavandula angustifolia) – osobně ji považuji za „voňavý všelék“. Neznám člověka – snad kromě chronického hypotonika – který by levanduli neměl rád. Zde přišly vhod zejména tyto účinky levandule – zklidňující a konějšivé na psychiku, proti stresu a napěti, při nervovém vysílení. Levandule harmonizuje náš život – i tím, že pracuje se stereotypním jednáním a podporuje komunikaci, která má smysl.
  • tymián linalol (Thymus vulgaris b.s. linalool) – tymián je nositelem mužské energie ve smyslu otcovského přístupu – odvahy, morálky, racionality, vzoru pro všechny. Dodává odhadlanost – proto je jedním z vyvolených olejů pro zvýšení sebevědomí, bystří smysly. Je skvělý pro lidi, kteří jsou odtrženi od sebe sama, své reality (zde se velmi dobře doplňoval s pačuli).

Nejdříve jsem vytvořila synergickou směs vybraných éterických olejů, aby se oleje navzájem podpořily a zesílily účinek. Tuto směs jsem dala klientovi na domácí použití – pro inhalace v difuzéru, na kapesník podle potřeby, zředěním s rostlinným olejem mohl použít směs pro aroma koupel.

Stejnou směs jsem namíchala na aromaterapeutickou holistickou masáž, ale smísila jsem ji s rostlinnými oleji. Zde jejich stručný výčet:

  • třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) – jedna z předních léčivých bylin u nás. Já s ní ráda pracuji, pokud je třeba klienta emočně podpořit, neboť poskytuje oporu při psychické úzkosti, neklidu, depresích, stresu a panice. Vzhledem k tomu, že třezalka čistí krev, dochází (z pohledu psychosomatiky) k podpoře radosti ze života.
  • meruňkový – klient miluje vůní meruňkových jader, připadá mu zklidňující. Je to pečující a vysoce vyživující olej.
  • makový – olej z máku setého působí příznivě na psychiku – při bolestech hlavy, přepracování a stresu.

Poté jsem provedla celkovou dvouhodinou aromaterapeutickou masáž. Klient při masáží zad komunikoval, poté začal relaxovat, až usnul ? Po masáži se cítil uvolněný.“

Relax se vyplatil

„Miluji zpětnou vazbu. Když klient odchází, vždy jej prosím o sdělení, jak se po masáži cítil. Stačí za 3 dny napsat. Zde mi klient volal. Už po pár slovech zněl jinak, veseleji, v hlase měl konečně radost. Bylo cítit, že je uvolněný. Absolvoval ještě posilující „kúru“ čtyř po sobě jdoucích celkových aromamasáží v intervalu 10 dní. Poté cítil velkou úlevu.

Dále jsme pracovali prostřednictvím konzultací, na kterých jsme míchali 1x za měsíc osobní vůně. V popředí stál benzoin s pačulí a levandulí. Po dvou měsících, kdy už se klient cítil lépe ustoupil zájem o pačuli a benzoe, na řadu přišly veselé a harmonizační citrusy – mandarinka, zmíněný pomeranč a grapefruit.

Mám velkou radost, jak moc na sobě klient dokázal zapracovat a že to byla právě aromaterapie, která se mu stala v jeho nelehkých časech oporou. Burnout už se nevrátil, naštěstí! :)“

Tereza Machová

Tereza je odborná aromaterapeutka, absolventka Institutu aromaterapie v Praze. Od roku 2008 působí ve svém Centru aromaterapie Habibi ve Štramberku. Specializuje se na aromaterapii v péči o duši, na práci s těhotnými ženami a péči o děti.

Text upravila Anna Krutová. Foto: archiv Terezy Machové