8 tipů, jak připravit pokožku na opalovací sezónu

Ve slunečním světle všechno vypadá líp, barvy jsou jasnější a lidé veselejší. Jeho přemíra nám však může také způsobit velmi nepříjemné komplikace od dehydratace, úpalu a úžehu až po spáleniny,pigmentové skvrny nebo dokonce rakovinu kůže. Jak se před sluníčkem co nejlépe ochránit a zároveň si ho dostatečně užít? A jaké rostlinné oleje jsou na léto ideálními společníky?

1) Začni se přiměřeně opalovat již během jara a začátku léta, aby pokožka neměla šok

Pokud se vydáme k moři bílí jako stěny, spálení hned první den je téměř jisté! Pokožka si na slunce musí zvykat postupně a je schopna vytvořit si více ochranného pigmentu melaninu, který je naší vlastní bariérou proti UV záření. Melanin se tvoří jen do určité míry, největší část je již dána geneticky. Množství melaninu určuje náš vrozený fototyp  tedy barvu vlasů, očí a kůže. Nejlépe je před sluncem přirozeně chráněná kůže tmavě hnědá, nejméně pak kůže světlá severského typu.

8 tipů, jak připravit pokožku na opalovací sezónu
Začni se přiměřeně opalovat již během jara a začátku léta, aby pokožka neměla šok.

2) Již během jara a v průběhu celého léta zařaď do jídelníčku potraviny s obsahem karotenoidů

Provitaminy A neboli karotenoidy hojně obsahuje mrkev, meruňky, rajčata, jeřabiny, rakytník, petrželová nať, kopřiva, pampeliška, medvědí česnek a další byliny. Do svého tělového oleje přidej také trošku mrkvového nebo šípkového oleje, dodá krásnou zdravou barvičku a pomůže kůži k přirozené barvě opálení.

3) Nikdy se neopaluj mezi 11. a 15. hodinou

Stejné doporučení se nachází na všech opalovacích prostředcích, takže ani ty nejdražší nás neochrání stoprocentně. Navíc pláže jsou v ranních i večerních hodinách méně zaplněné, takže si můžeš užít opalování a koupání nejlépe. Přes poledne si dej po vzoru jižanů raději siestu. 🙂

4) Nepoužívej chemické UV filtry

Jejich maximální množství v opalovacích krémech je regulováno zákonem, protože jejich negativní účinky již byly prokázány. Proto výrobci používají mix různých druhů, které se vstřebávají do kůže. Proto použití chemických opalovacích prostředků nedoporučuji vůbec.

5) Používej rostlinné oleje a přírodní opalováky a maž se opakovaně

Maž se přírodními rostlinnými oleji nebo přírodními opalováky také před a po koupání, protože voda sice příjemně chladí, ale před spálením tě rozhodně neuchrání! Chlor a mořská sůl navíc pokožku dráždí a vysušují.

8 tipů, jak připravit pokožku na opalovací sezónu
Nezapomeňte se po koupání znovu namazat.

Tip kamarádky Chorvatky: Na přirozeně hnědé opálení je nejvhodnější kvalitní panenský olivový olej (ideálně lokální). Tento tip mě nadchnul, ale platí pouze pro tmavší fototypy.

6) Používej vhodné oblečení a mechanické filtry

V přírodních opalovacích přípravcích se používají minerální filtry oxid titaničitý a oxid zinečnatý. Ty fungují jako zrcátka a fyzická bariéra proti UV záření, stejně jako například dlouhé bílé šaty.

Partnerem článku je firma Yasminka

7) Po opalování je potřeba pokožku hydratovat a vyživit

I sebelépe ochráněná pokožka bude v létě vysušená. Proto doporučuji například hydrolát z levandule a poté kokosový olej. Ty pokožku krásně zklidní, desinfikují a ošetří. Na případné spáleniny je také skvělá aloe vera s kapkou éterického oleje heřmánku nebo „obyčejné“ levandule.

tipů, jak připravit pokožku na opalovací sezónu
Po opalování použij aloe vera gel s kapkou ÉO heřmánku nebo levandule.

8) Dodržuj pitný režim

Pij dostatek vody, ale hlavně jez ovoce a zeleninu. Ty obsahují navíc cenné minerály a vitamíny, které ve velké míře ztrácíme potem, a vodu z nich organismus celkově lépe využije. Nos s sebou také oblíbený hydrolát a příležitostně osvěž pleť (jednoduše pomocí rozprašovače). 

8 tipů, jak připravit pokožku na opalovací sezónu
Doplňujte vitamíny a minerály.

Rostlinné oleje, SPF aneb co používat na léto?

SPF, tedy sun protection factor, je hodnota určující míru ochrany před slunečním zářením a je to povinný údaj opalovacích krémů. Není však jednoznačně doložitelné, co dané číslo znamená a nemusí ani platit, že čím je číslo větší, tím je ochrana účinnější. Většina krémů navíc chrání kůži pouze před UVB zářením, nikoli před UVA.

Rostlinné oleje, byť tyto informace najdete na internetu, žádné takové označení nemají. Teoreticky je SPF u olejů měřitelné, ale dosahuje výše maximálně 2–5, což je pro opalování nedostačující. Tato hodnota je navíc vzhledem k přírodní povaze olejů nestálá. Přesto nám mohou rostlinné oleje v létě nabídnout mnohé benefity.

pozn. Rostlinné oleje obecně nemají rádi při skladování teplo a světlo a mohli by předčasně žluknout. 

  • jojobový olej – bývá považován na nejlepší „letní“ olej, má totiž ochranný účinek proti slunečnímu záření (má údajně SPF 5), jedná se ve skutečnosti o rostlinný vosk, takže krásně ulpívá na pleti, přesto nepůsobí mastně, dobře se vstřebává a je vhodný pro všechny typy pleti, je také skvělým sérem proti roztřepeným konečkům vlasů
  • olej z pšeničných klíčků – obsahuje vysoké množství vitaminu E a omega-3 kyselin, proto má skvělé regenerační schopnosti a také vyšší odolnost proti žluknutí, je skvělou prevencí proti tvorbě vrásek
  • kokosový olej – ochlazuje a desinfikuje, a tak je ideální péči po opalování, vytváří na pokožce ochrannou vrstvu a udržuje v ní vlhkost, využijete jej také pro styling a výživu u suchých vlasů
  • šípkový olej – díky obsaženému betakarotenu pomáhá pokožce k přirozenému a rovnoměrnému opálení, preventivně působí proti pigmentovým skvrnám, používá se mimo jiné na léčbu akné, podobné vlastnosti má také olej mrkvový a rakytníkový. Používají se zejména před opalovací sezónou. (Pozn. redakce: mrkvový rostlinný olej je můj oblíbený opalovák. Polední slunce po zimě u nás nebo v létě u moře nepřepere, ovšem na ranní a podvečerní slunění je můj jediný společník. Lusílija)

Tip redakce: Mýtu ohledně SPF faktoru u malinového oleje jsme se věnovaly v tomto článku.

8 tipů, jak připravit pokožku na opalovací sezónu

Mažte se! Přírodními rostlinnými oleji.Jistě jsou lidé, kteří v životě nepoužili opalovací krém a byli celé léto od rána do večera na zahradě (třeba moje babička 🙂), a jak se říká, „nic se jim nestalo“. Péče o pleť je však velmi individuální, a to, co nám fungovalo jeden rok, už nemusí fungovat druhý. Kromě fototypu záleží totiž na momentálním zdravotním stavu, počasí, naší stravě, imunitě a mnoha dalších faktorech. Nespoléhejme proto jenom na „ozkoušený“ kokosák či oliváč nebo na svůj přirozený pigment, ale rozhodně ne ani na chemické koktejly z drogerie. Přemýšlejme, co našemu tělu prospívá a přizpůsobme naši péči (i stravu) přírodním cyklům.

Tip: Mrkni také, jak na přírodní péči o pleť v horkých letních dnech!

Na závěr pro tebe mám letní tip na zdravou pleť a vlasy. Jím je překvapivě mořská voda a slunce! Nejen že dodávají dobrou náladu, pleť se díky nim navíc desinfikuje, prokrví, nabere potřebné minerály a díky pocení zbaví množství toxinů. Takto jednoduše je možné se zbavit akné i některých vyrážek a mastnoty vlasů. Přišla jsem na to během 17denního stanování u moře, kdy jsem se bála o svou problematickou pleť, když s sebou nebudu mít svou kosmetickou péči. Opak se stal pravdou! 

8 tipů, jak připravit pokožku na opalovací sezónu
Přemýšlejme, co našemu tělu prospívá a přizpůsobme péči (i stravu) přírodním cyklům.

 

Zdroje:

  • SYROVÝ, Vít. Tajemství kosmetiky. Praha: Vít Syrový, [2015]. ISBN 978-80-903137-7-4.
  • GROSJEAN, Nelly. Velká kniha aromaterapie: [jak si zachovat zdraví a cítit se dobře pomocí aromatických olejů]. Olomouc: Fontána, 2003. ISBN 80-7336-084-5.
  • TISSERAND, Robert a Rodney YOUNG. Essential oil safety: a guide for health care professionals. Second edition. Edinburgh: Elsevier, 2013. ISBN isbn978-0-443-06241-4.

Foto: Pixabay.com

Vznik tohoto článku podpořila firma Yasminka.

Firma YASMINA CZECH s.r.o. a internetový obchod www.yasminka.cz byl vytvořen s cílem nabídnout zákazníkům kvalitní masážní, esenciální oleje, přírodní mýdla, tělové peelingy, pleťové krémy a přípravky s bylinkami, které nejsou běžně k dostání v České republice. Laboratoř, kde jsou všechny tyto výrobky tvořeny, patří mezi nejlepší výrobce přírodní kosmetiky v celé severní Africe. Naše firma je přímým dovozcem té nejlepší přírodní kosmetiky nejen ze severní Afriky, ale i z dálného východu, zemí Středozemí aj. Máme exkluzivní zastoupení pro ČR a SR. Kosmetika Yasminka je vyrobena ze 100% přírodních surovin a je vyrobena na základě tisíciletých tradičních receptur.

Přírodní péče o pleť v horkých letních dnech

Jak pečovat o pleť v období, kdy už nám sluníčko ukazuje své paprsky a zima je definitivně za námi? My sázíme na květové vody (hydroláty), esenciální oleje, aloe vera a všestranný kokosový olej.  

Připravili jsme si pro vás

  • tipy na osvěžující a léčivé hydroláty
  • recept na letní krém z aloe vera
  • recept na chladivou koupel pro unavené nohy
  • tipy na esenciální oleje pro letní období

Světlo a teplo nás láká ven nebo dokonce na exotickou dovolenou, kde si slunečních paprsků užíváme plnými doušky. Ať už jsme doma nebo v zahraničí, je potřeba upravit svou péči o pleť a nastavit ji na letní režim. Sluneční světlo je sice životadárné, ale stejně jako všechny silné živly nás může i pěkně potrápit.

Hydratace, hydratace a zase hydratace

S přibývajícím teplem, suchem a také UV zářením dostává naše pleť pořádně zabrat. Zvláště v našem mírném podnebném pásmu, kdy se musí tělo postupně adaptovat na změny ročního období, tepelné i světelné podmínky, je potřeba naší pleti pomoci s regenerací a ochranou.

Hydratovat je potřeba především zevnitř dostatečným přísunem vody, ovoce a zeleniny, ale také zvenku pomocí kosmetické péče.

Ideálními pomocníky z rostlinné říše jsou květové vody neboli hydroláty. Prvním adeptem na dokonalé osvěžení je jahodový hydrolát, který se dá navíc snadno vyrobit v domácích podmínkách. Asi všeobecně nejoblíbenějším je hydrolát z růže, používaný pro pěstění pokožky po tisíce let. V létě jej však doporučuji obměnit za chladivější varianty:

Mátový hydrolát
Mátový hydrolát je oblíbený v letním období.

Tip redakce: Jak pečovat o pokožku v zimním období?

1) Květová voda máta peprná (Mentha Piperita)

  • povzbuzuje a silně ochlazuje (můžete ji použít jako deodorant či ústní vodu)
  • užívá se i vnitřně při zažívacích potížích (podporuje trávení)
  • je ideální zejména pro unavenou a mastnou pleť
  • skvělá pro chlazení nohou, obklady na čelo i znecitlivění při štípnutí hmyzem
  • pomůže vám také se svědivou pokožkou hlavy

Jukněte na mátový hydrolát tady.

2) Květová voda citronová tráva (Cymbopongo flexuosus)

  • dodává velmi osvěžující a chladivý pocit
  • je antibakteriální a protiplísňová
  • zklidňuje pokožku a povzbuzuje mysl (přijde vám vhod při únavě a bolestech hlavy)
  • využijete ji na pohmožděniny a oteklé nohy (ideální při dlouhých výletech)

Lemongrass hydrolát můžete omrknout tady.

Pozn. autorky: Má poměrně výraznou vůni, proto doporučuji naředit s vodou či jiným hydrolátem.

3) Květová voda geranium (Pelargonium graveolens)

  • má stahující a zacelující účinky, hojí pokožku
  • pomáhá léčit akné, drobné jizvičky a odřeniny
  • vůně je podobná růži, ale více osvěžující a chladivá
  • výborná je zejména pro suchou pleť a v období klimakteria

Hydrolát geranium si prohlédněte tady.

4) Květová voda levandule (Lavandula angustifolia)

  • zklidňuje a hojí pokožku (skvělá je také po holení)
  • oceníte ji při bodnutí hmyzem (desinfikuje a zklidňuje)
  • je antiseptická, protizánětlivá, vhodná především pro mastnou a aknózní pleť
  • zklidňuje mysl a má sedativní účinky, takže ideální před spaním (opatrně při nízkém krevním tlaku)

Levandulový hydrolát omrkněte tady.

Hydrolát aplikuji na pleť vždy před nanesením oleje, kdy se obě ingredience smísí a lépe vstřebají do pleti. V létě doporučuji nosit malý skleněný sprejík v kabelce a obličej přestříknout dle potřeby několikrát denně.

Partnerem článku je firma Yasminka

5) Aloe vera gel (Aloe barbadensis)

Aloe vera, respektive gel z jejích listů, je letní nezbytností. Jeho všestranné účinky jsou již obecně známé:

  • má vysokou schopnost hydratace a antibakteriální účinky
  • hojí spáleniny, vyrážky a drobná poranění
  • hodí se pro všechny typy pleti a výborně se vstřebává
  • zklidňuje a chladí pokožku
  • poslouží jako báječný SOS prostředek po spálení či bodnutí hmyzem
  • můžete si z něj vyrobit přírodní letní krém – viz recept níže 🙂
Gel z aloe vera
Gel z aloe vera má čirou barvu.

Recept na letní krém s aloe vera

Ingredience rychle vymícháme metličkou nebo malou lžičkou, až se dokonale spojí a barva se změní v mléčnou. Produkty s aloe vera gelem je potřeba vždy konzervovat, protože obsahují velké množství vody a přicházejí do styku se vzduchem a hlavně s bakteriemi na našich rukou. Při výběru aloe vera gelu myslete především na kvalitu, proto se důkladně zaměřte na složení, aby zde nebylo nic navíc.

Skvělé je, pokud produkt obsahuje konzervant (nejlépe přírodní, nikoli však alkohol, který pleť vysušuje). Pokud ne, nevadí: přidáme do krému ještě extrakt z grepových jader nebo jiný konzervant.

Kombinace vůně geránia a eukalyptu je mým loňským objevem a nemohu se jej, hlavně v létě, nabažit!

Pozn. autorky: Doma vypěstované listy aloe vera podélně rozřízněte a aplikujte jako chladivý obklad na celou pleť po dobu alespoň 5 minut.

Všestranný kokosák

Úžasným letním pomocníkem je kokosový olej, a to z mnoha důvodů:

  • má silné antibakteriální schopnosti
  • chladí a desinfikuje, proto je vhodný po opalování i na pokožku podrážděnou po holení
  • hodí se na suché konečky vlasů, čištění zubů, jako deodorant do podpaží, k vaginálním výplachům (a také jako lubrikant), na masáž a desinfekci nohou, využijete ho tedy doslova od hlavy až k patě 🙂
  • nádherně voní

Jeho všestrannost oceníte především v létě, proto doporučuji na každou dovolenou přibalit alespoň malou lahvičku kokosového oleje.

Při pokojové teplotě je olej tuhý, ale taje již kolem 25 °C, takže se s ním velice dobře pracuje. Pozor: díky svému složení může ucpávat póry a vysušovat, proto ho doporučuji spíše na lokální ošetření, a ne pro denní péči o obličej.

Tip redakce: Přečtěte si více o kokosovém zázraku a inspirujte se našimi recepty.

Kokosový olej
Kokosový olej je při běžné pokojové teplotě tuhý, stačí ho ovšem zahřát ve vlažné vodní lázni.

Recept na chladivou koupel pro unavené nohy

Tento super rychlý recept doporučuji připravit před každou dovolenou či výletem. Po náročném výšlapu jako když najdeš. 🙂

Himalájskou nebo epsomskou sůl si odvážíme do uzaviratelné skleničky. Ve vodní lázni rozpustíme kokosový olej (stačí teplota asi 25 °C) a přikapeme esenciální oleje. Promícháme a zalijeme sůl. Necháme ztuhnout.

Směsí poté masírujeme unavené nohy během koupele. Skvělá je také jako peeling celého těla. Směs je osvěžující a silně antibakteriální. Epsomská sůl navíc díky obsaženému hořčíku uvolňuje svaly a vyplavuje z těla toxiny.

Doporučení aroma pomocníčci na závěr

Esenciální oleje vhodné pro letní období jsou např. pomeranč sladký, citronová tráva, citronela, eukalyptus citronovonný, geranium, heřmánek, levandule, litsea cubeba, máty, palmarosa. Juknout na ně můžete zde. Pro jejich jemnější působení však zejména na léto doporučuji výše zmíněné hydroláty.

Pozn. autorky: Vyhněte se citrusům, které jsou fototoxické. Proč? Mrkněte na video! Záleží samozřejmě na druhu, množství, citlivosti naší pokožky a způsobu výroby, ale jistota je jistota. A tak pokud si nejste jisti, jejich použití směřujte raději na zimu. 🙂 Naopak bát se vůbec nemusíte s uvedeným pomerančem sladkým.

Už teď se můžete těšit na další várku tipů na esenciální i rostlinné oleje, které vaše pleť ocení v teplých slunných dnech. Právě pro vás totiž připravujeme letní článek o opalování.

Zdroje:

  • GROSJEAN, Nelly. Velká kniha aromaterapie: Aromatické oleje a zdraví, Výroba a užití éterických olejů, aromaterapie v praxi, přeložil Ivana KRAUS.  Fontána, 2003. ISBN 80-7336-084-5.
  • LUNNY, Vivian. Vůně života, přeložil Marie CHŘIBKOVÁ. One Woman Press, 2005. ISBN 80-86356-40-X.
  • TISSERAND, Robert a YOUNG, Rodney. Essential oil safety: a guide for health care professionals. Second edition. Elsevier, 2014. ISBN 978-0-443-06241-4.

Foto: Pixabay.com

Vznik tohoto článku podpořila firma Yasminka.

Firma YASMINA CZECH s.r.o. a internetový obchod www.yasminka.cz byl vytvořen s cílem nabídnout zákazníkům kvalitní masážní, esenciální oleje, přírodní mýdla, tělové peelingy, pleťové krémy a přípravky s bylinkami, které nejsou běžně k dostání v České republice. Laboratoř, kde jsou všechny tyto výrobky tvořeny, patří mezi nejlepší výrobce přírodní kosmetiky v celé severní Africe. Naše firma je přímým dovozcem té nejlepší přírodní kosmetiky nejen ze severní Afriky, ale i z dálného východu, zemí Středozemí aj. Máme exkluzivní zastoupení pro ČR a SR. Kosmetika Yasminka je vyrobena ze 100% přírodních surovin a je vyrobena na základě tisíciletých tradičních receptur.

Ruce od hlíny: Sezóna vrcholí aneb Bylinkování na konci prázdnin

V babím létě vrcholí bylinkářská sezóna. Využijte poslední prázdninové dny ke sběru bylin, na začátku září totiž začínají energii ukládat do kořenů, aby měly zásoby na zimu. Díky teplému počasí začalo dříve období sběru léčivých plodů. Do lesa sice kvůli suchu nemá moc cenu chodit na houby, zkuste ale zajít na pryskyřice do tinktury! A protože na cestách nemáme všechny své domácí vymoženosti, nabídnu jednoduché bylinkářské triky. 

Co přibalit na cesty?

Pokud cestujeme autem, propašuji do kufru vždy sušící síť. Koupila jsem ji před několika lety a je to opravdu velmi praktický pomocník. Pohodlně ji složíte a můžete převážet třeba na dně kufru. Zavěsit jde do stínu pod strom nebo při troše fantazie bez potíží i do interiéru. Sušící sítě nabízí většinou grow shopy nebo specializovaná zahradnictví a stojí kolem pětistovky.

Snažím se myslet vždy na to, abych měla papírové pytlíky o velikosti stránky A4. Do těch ukládám nasušené bylinky. Někdy ale zapomenu, a tak rostlinky v síti nechám, opatrně ji složím a převážím domů přímo v ní. Pokud máte málo místa, přihoďte do batohu jen přírodní motouzek. Můžete pak byliny sušit ve svazcích zavěšených třeba na zábradlí v domě. Květy oberete až doma.

Nasbíraný materiál se pak tolik nesmíchá a domů ho můžete převézt třeba v povlaku na peřinu/polštář. Ten dýchá a zabrání tomu, aby bylo kvůli vám vlakové kupé plné opadaných třezalkových květů.

Dopředu promýšlím, co potřebuji nasbírat a podle toho s sebou rovnou beru panenský rostlinný olej na maceráty nebo vysokoprocentní alkohol na tinkturu. Ale někdy mě louky překvapí a je třeba improvizovat. Pak místo 80% lihu vyrazím do samoobsluhy pro co nejkvalitnější vodku a rostlinný olej sháním ve zdravé výživě či v oddělení s biopotravinami v supermarketu.

Slunečnicový nebo olivový seženete v každé větší obci. A v čem extrahovat? Já miluji obyčejné zavařovačky. Na pronajatých chalupách většinou zůstane nějaká po předchozí návštěvě anebo je prostě bez potíží koupím v domácích potřebách v blízkém městečku. Nepodceňujte ani vietnamské obchody se smíšeným zbožím! Ukrývají někdy hotové bylinkářské pomocníky!

Květy můžete sbírat až do začátku října

Krev sv. Jana vyrobíte i na konci prázdnin

Když prolistujete atlas léčivých rostlin, u řady z nich najdete, že období sběru končí až s desátým měsícem. Zejména, pokud se jedná o rostliny, ze kterých užíváme k léčení kvetoucí nať nebo květ samotný. Louky jsou ještě pořád plné kvetoucí třezalky, řebříčku, jetele nebo lnice květelu. Pro bylinkovou vycházku číhám na slunečné dny (což letos není problém), a protože ranní rosa pomaleji osychá, vycházím až po poledni. Sbírám na místech, kde na rostlinky svítí přímé sluníčko, aby v sobě v době sběru, měly hodně silic.

Ještě pořád si můžete vyrobit třeba krásně červený třezalkový macerát. Otrhám špičky rostlin tak, aby většinu rostlinného materiálu tvořily květy a především poupata. Zakryju ubrouskem, zagumičkuji a v prvních dnech nechávám na přímém slunci. Na cestu domů normálně zavíčkuji a uložím na stojato. Některá víčka totiž nemusí udržet olejový obsah a protečou. Na fotce vidíte macerát po dvou týdnech, kdy už je krásně vidět jeho červená barva, pro kterou dostal přezdívku “krev sv. Jana”. Sušená třezalka je pak zakonzervovaným sluníčkem na zimu, popíjení třezalkového čaje vás totiž zbaví každého splínu. Pozor by si měly dávat ženy, které užívají antikoncepci a není doporučováno se po třezalce chodit slunit.

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

Ruce od hlíny: Prázdninová lékárnička v přírodě

Už roky jezdím na dovolenou jen se základní výbavou lékárničky: náplasti, levandulový hydrolát, aloe vera gel, pět éterických a lahvička rostlinného oleje, trocha medu, pro jistotu zyrtec. Všechny břichaboly, škrábance a štípance, nevolnosti a rýmečky zvládáme (ťuk ťuk) s bylinkami. V létě s sebou rozhodně nemusíte tahat pytlíčky se sušenými zásobami. V přírodě je čerstvých léků dost…

Cestovní horečka

Možná máte kolem sebe někoho, kdo se sice na dovolenou těší, ale jakmile přijde balení a vypravování, není s ním řeč. Před cestou je proto dobré zklidnit psychiku. Na to je jedinečný meduňkový čaj (Melissa officinalis), který navíc přináší i bonus, pokud trpíte na psychosomatické obtíže s trávením. Proto, pokud vás čeká dlouhá cesta autem, doporučuji přibalit termosku s vlažným meduňkovým čajem.

Už středověké herbáře totiž psaly, že “meduňka na noc pitá vyvolá klidný spánek a veselé sny“. Zelené lístky můžete otrhávat od jara až do září, meduňka obrazí i třikrát za sezónu.

Štípance a škrábance

Jitrocel větší bývá někdy neprávem podceňován

Na drobná poranění funguje výborně šťáva z jitrocele. Můžete použít jitrocel kopinatý (Plantago lanceolata), ale klidně i jitrocel větší (Plantago major). Vsadím se, že když vyjdete ven, najdete jeden z nich během několika málo minut. Vyberte čistý list, rozmačkejte ho v ruce a přiložte na ránu.

Některé knihy tvrdí, že pro první stádium léčení je dobré použít jitrocel větší a pro zacelení ran pak jitrocel kopinatý. Velikou výhodou jitrocele je, že ho pozná i malé dítě a může to tak být užitečným pomocníkem, když úlek z kousnutí mravencem je větší, než kousanec samotný. .)

Utrhnete chladivý lístek, přiložíte, pofoukáte… Hop a malý mraveneček ráno skáče z postele! Pokud byste si jitrocel chtěli nasbírat na vycházce do zásoby a vyrobit hojivou mast nebo sirup pro lehčí vykašlávání, doporučuje se sbírat ještě před květem mladé listy. A stejně jako u meduňky platí, že jitrocelová sezóna končí až na podzim.

Další skvělou bylinkou na hojení ran a kůže je měsíček (Calendula officinalis). I jeho čerstvé květy můžete přikládat jako obklad, lehce zavinou gázou a nechat působit.

Tip redakce: Poslechněte si rozhovor autorky s bylinářem Vladimírem Vytáskem o bylinách na cesty

Pelyněk černobýl najdete nejčastěji podél cest


Text je součástí vzdělávacího programu Bylinky našich babiček. Přidejte se k nám!

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

Jak na nevolnost při cestování? Připravte si čichací aroma tyčinky do kapsy!

Představím vám malou a praktickou pomoc nejen na cesty. Období léta je vždy spojeno s cestováním. Někteří z vás míří k moři a sluncem prohřátým písečným plážím, jiné lákají toulky přírodou, pobyt na milované chatě či tráví čas pozorováním nádherných koutů světa z vrcholků hor. Ať už je váš dovolenkový cíl kdekoliv, přibalte si na cestu malého aromaterapeutického pomocníka! Někteří možná tuší, co mám na mysli. A pokud nevíte, čtěte dále!

V článku vysvětlím, co to je, jak ho používat a také přidávám několik receptur pro děti i dospělé právě na letní cestování…

Co je malý aromaterapeutický pomocník na cesty?

Malým pomocníkem mám na mysli aromaterapeutický inhalátor, který si snadno může připravit každý z vás. Jedná se o inhalační tyčinku, která se vám pohodlně vleze do kapsy, kabelky či pouzdra od brýlí.

Inhalátor se skládá z plastového pouzdra a bavlněné tyčinky, která krásně absorbuje kapky vámi zvolených esenciálních olejů a je uzavřena v plastovém pouzdře, aby nedocházelo k zbytečnému „vyvětrání“ voňavých esencí. Podle druhů zvolených olejů a správné manipulace s inhalátorem si budete moci svůj inhalátor užít 6 až 8 týdnů.

Z osobního inhalátoru se mohou těšit jak dospělí, tak i děti.

Inhalátor ve stavu rozloženém

Jak si aromaterapeutický inhalátor připravit?

Než zvolíte danou kombinaci, udělejte si malý test. Pokud bude inhalátor pro vás, přivoňte si k vrškům od lahviček těch esencí, které chcete nakombinovat a nakapat do inhalátoru. Pokud připravujete inhalátor pro členy rodiny, dejte přivonět jim.

Voní vám vybraná kombinace? Pokud ano, jdeme na to!

Jestliže aplikujete esence přímo na konce bavlněné tyčinky či bavlněnou tyčinku ponoříte do esencí nakapaných ve skleněné misce, použijte tenké vinylové rukavice, jelikož esenciální oleje by neměly příjit do přímého kontaktu s pokožkou, pokud nejsou smíchány v nosném oleji.

Samozřejmě můžete vložit bavlněnou tyčinku přímo do aplikátorového obalu a olej na ni nakapat.

Osobně preferuji kapat esenciální oleje na oba konce bavlny, tudíž aplikuji v tenkých rukavicích, tak jak jsem zvyklá z nemocničního prostředí.

Do inhalátoru pro dítě kápněte maximálně 10 kapek. Pro dospěláka 15, maximálně 20 kapek. Bohatě to stačí!

Tipy, na některé směsi, jak je namíchat a v jakém poměru jsou uvedeny níže.

Už se nemůžete dočkat, až se objevíte ve své cílové destinaci, jen přežít cestu letadlem?

Tak máte sbaleno, zvládli jste se s rodinou zorientovat na rušném letišti a už stojíte u těch správných gate do letadla.

Máte schopného muže, který si se vším umí poradit, ale cítíte, že i ten váš kliďas začíná být trošku podrážděný či malinko nervozní. Přeci jen nebude mít řízení toho obrovského létajícího stroje pod kontrolou. I on se musí spoléhnout na schopnosti pilota a pevně doufá, že nebudou za letu turbulence.

Recept: Pro pocit pevné půdy pod nohama

  • 4 kapky – vetiver (Vetiveria zizanioides)
  • 8 kapek – pomeranč (Citrus aurantium)
  • 4 kapky – cedr (Cedrus atlantica)

Váš malý prcek z nekonečného čekání při odbavování prozkoumává, zda pohne těžkým kuželem a také jak fungují pásy oddělující fronty priority od non-priority boarding, občas upadne či šlápne spolucestujícím na nohy, nebo si sedne na příruční zavazadlo, ve kterém má další cestující pečlivě urovnány dárečky, které za žádných okolností nechtěl mít promáčknuté.

Zkuste odvézt pozornost drobečka s voňavým barevným inhalátorem!

Partnerem článku je firma Yasminka

Recept: Inhalátor pro malého neposedu

Pro děti do inhalátoru maximálně 10 kapek!

  • 4 kapky – pomeranč (Citrus aurantium)
  • 6 kapek – levandule (Lavandula angustifolia)

Konečně tak dlouho očekávaná plavba po moři

Tolik jste se s rodinkou či přáteli těšili, jak si uděláte alespoň jeden výlet na vyhlídkové lodi, a na chvilku si dáte pauzu od opalování a užívání si teplého moře. Výlet na lodi je i s obědem a na menu jsou k dispozici ryby a jiné mořské pochutiny.

Všechno je to super, jen najednou začínáte pociťovat, že původně poklidně plující loď se přeci jen nějak víc začíná houpat, stále jste ještě daleko od pevniny a vlnění moře cítíte až v žaludku…

Recept: Na nevolnost a zvracení

  • 6 kapek – máta peprná (Mentha piperita)
  • 8 kapek – citrón (Citrus limon)
  • 4 kapky – zázvor (Zingiber officinalis)

Nebo zkuste

  • 8 kapek – levandule  (Lavandula angustifolia)
  • 5 kapek – majoránka (Origanum majorana)
  • 3 kapky – zázvor (Zingiber officinalis)

Návod k použití aromaterapeutického inhalátoru

  1. Otočte vrškem inhalátoru.
  2. Část inhalátoru, ve které je uložena tyčinka s nakapanými esencemi přidržte 10-15 centimetrů od nosních dírek. Neaplikujte přímo do nosu, aby nedošlo k případnému podráždění sliznic!
  3. Zhluboka se pomalu nadechněte, v duchu při nádechu počítejte do pěti a pomalu vydechněte.
  4. Zopakujte si to ještě jednou či dvakrát – pomalý nádech a výdech.
  5. Po ukončení používání vložte inhalátor zpět do vršku a pořádně utáhněte, ať vám tyčinka vydrží několik týdnů.

Přeji vám všem radost z připravených aroma inhalátorů a jejich využití, mnoho krásných zážitků z dovolené a především pořádný odpočinek.

Autorkou článku je Katy Pomklová. Foto: Archiv Katy Pomklová, Pixabay.com.

Vznik tohoto článku podpořila firma Yasminka, děkujeme.

Firma YASMINA CZECH s.r.o. a internetový obchod www.yasminka.cz byl vytvořen s cílem nabídnout zákazníkům kvalitní masážní, esenciální oleje, přírodní mýdla, tělové peelingy, pleťové krémy a přípravky s bylinkami, které nejsou běžně k dostání v České republice. Laboratoř, kde jsou všechny tyto výrobky tvořeny, patří mezi nejlepší výrobce přírodní kosmetiky v celé severní Africe. Naše firma je přímým dovozcem té nejlepší přírodní kosmetiky nejen ze severní Afriky, ale i z dálného východu, zemí Středozemí aj. Máme exkluzivní zastoupení pro ČR a SR. Kosmetika Yasminka je vyrobena ze 100 % přírodních surovin a je vyrobena na základě tisíciletých tradičních receptur.

Překvapte hmyz vykuřováním! Čichne si a odletí

Možná to překvapuje i vás, že vykuřování je jednou z tradičních a tisíciletími prověřených metod k odehnání obtížného hmyzu. Například cedrové dřevo se takto používá od dob starověku. Ale i některé místní byliny krásně zafungují při posezení u táboráku, na verandě chatičky nebo v místnosti, kde chcete spát bez mušího či komářího nočního „zpěvu“.

Já vám v článku poradím způsoby, jak dotyčné bylinky funkčně použít a které konkrétně zvolit. Dojde i na ten pověstný cedr, i když nepatří k úplně středoevropským druhům. A víte třeba, že svazeček pelyňku se vešel koňům na uzdu, aby odrazil nepříjemné mouchy?

Jako prémii přidám pár tipů, které se opravdu nikde nedočtete. Vychytávky vypozorované dlouhou praxí i vyzkoumané metodou pokus-omyl. Například jakou bylinu nesnáší pavouci…

Stanování s vůní tyčinek

Na začátek jedna historka z praxe. Svého času jsem jezdila s kamarádkou pod stan. Obě propadlé vykuřování. A tak v našich bagážích nechybělo i vykuřovací náčiní včetně kvalitních vonných tyčinek. K našim večerním rituálům patřilo i OPATRNÉ vykouření uvnitř stanu, než jsme šly spát. Spolehlivě jsme do rána vydržely bez komárů.

Na procházky do lesa jsme braly i vonnou tyčinku. Když útoky hmyzu sílily, prostě jsme ji zapálily a kráčely s ní v ruce, funguje to. Samozřejmě s veškerou možnou pozorností k otevřenému ohni!

Krásné co? Bez komárů ještě krásnější…

Okna, vstupní hmyzí portál

Možná jste už narazili na rady dát do okna květináč s aromatickou bylinou, třeba levandulí, její vůně odradí nezvané návštěvníky. Ano, ale…

Moje zkušenost je, že na každého hmyzáčka platí něco jiného. Takže pro tuto variantu bych doporučila bylinky v květináči namíchat. Já letos aktuálně testovala mix šalvěje, tymiánu, máty a rozmarýnu. A až na pár much v posledních dnech, paráda!

Dalším tipem je do oken zavěsit svazečky čerstvých bylinek. Variací bez bylin může být dlouhý pruh tenké látky a na něj nakapat trochu éterického oleje levandule nebo tea tree. Ale rychle to vyprchává. Bylinky udrží účinnost několik dnů. Pokud jste v přírodě, prostě si zas natrháte nové.

Proč zrovna muškáty, moc pěkně nevoní takhle dekorace

Co by mohlo fungovat:

  • Tymián
  • Rozmarýn
  • Šalvěj
  • Pelyněk černobýl
  • Levandule
  • Řebříček
  • Kopretina

Proč asi je tak oblíbený muškát neboli pelargónie jako ozdoba oken? Éterický olej geránium získávaný z pelargonie vonné je vcelku spolehlivou repelentní vůní… Myslím, že to souvisí, i když jde o jiný druh než ten okenní.


Text je součástí vzdělávacího programu Bylinky našich babiček. Přidejte se k nám!

Zbytek článku je pouze pro členy vzdělávacího programu Bylinky našich babiček.
Objednejte si odpovídající předplatné a čtěte si s námi inspirativní články po celý rok!
Chci si koupit Bylinky našich babiček 1
Chci si koupit Bylinky našich babiček 2
Nevíte, jaký program zvolit? Váháte? Nebo tápete? Přečtěte si více informací o obou programech!
Zjistím nejdřív více informací o Bylinkách našich babiček
Pokud jste členem, můžete se přihlásit:
Přihlásit se

Geránium a jalovec aneb proč se protiklady přitahují?

Celý minulý rok jsme spolu strávili nad voňavými články s aromaterapií rozdělenou podle barev a pěti elementů. Začali jsme domácím aromaterapeutickým minimem, které by měl znát každý, kdo se rozhodne aromaterapii doma používat pro sebe nebo třeba pro malé děti. Dnes zakončujeme 5. z pětice elementů, elementem vody a zároveň 7. článkem v pořadí.

A cyklus se uzavírá přímo v prvopočátku, u zdroje. Vždyť element vody je označován za latentní tvořivou sílu, ze které jsme všichni vznikli, za nehybný bod počátku i zániku. Jako když se otáčí kyvadlo a vlivem gravitační síly se v bodě nejvíce vzdáleném rozhoduje, zda bude pokračovat v otáčení dopředu nebo se vrátí zpět. Tak takový je element vody, jako ten malý okamžik, ve kterém zdánlivá nehybnost v sobě obsahuje zdroj nekonečné tvořivé energie.

Fialový je zimní obzor, hluboká studánka i divoká řeka

Podle klasického rozdělení barev podle 5 elementů by měla být barvou elementu vody modrá, podle budhistické tradice naopak bílá a někdy dokonce oranžová nebo černá. Mě tento nesoulad mátl a rozhodla jsem se vyjít, pro někoho překvapivě, z automatické kresby, ve které se fialově zobrazují vodní zdroje. Tenhle koncept jsem tak přejala, že mi připadá naprosto přirozený, zkuste se na něj naladit. Představte si mrazivý zimní podvečer, sníh leží všude kolem vás a zapadající slunce zbarvuje oblohu do fialova. Nikdy jindy, než v zimě jsem takhle jasnou fialovou v přírodě neviděla.

Elementu vody z ročních období odpovídá zima, ze světových stran sever, z denní doby noc a z činností spíše nečinnosti, tedy odpočinek, hluboká relaxace, spánek, klid a meditace. Fialovou milují malé děti a také snílci, kteří se na jemné vlně vody nesou. Zrození je totiž zařazeno podle přírodních tradic k elementu vody. Energie vody je zdánlivě nehybná, odpočívá stejně jako medvěd uložený k zimnímu spánku, aby mohla na jaře vyrazit ve své plné kráse a síle vstříc jarnímu dobrodružství. Z vnitřních orgánů odpovídají tomuto elementu ledviny a močový měchýř, kvalitu elementu poznáme také podle kvality kostí. Z vnějších orgánů jsou propojeny s elementem uši (sluch) a vlasy.

Rozhodnost, vůle, odvaha, ale i strach

Psychologicky je voda spojována s moudrostí, vírou, duchovnem, ale i rozhodností, silou vůle a odvahou. Lidé s výrazným elementem vody bývají vnitřně citliví, zaměření do svého nitra. Často pracují se svými sny nebo do snového světa unikají před realitou. Navenek vynikají silnou odvahou a schopností jít si za svým. Voda je tvůrcem života, a tak i vodní typy jsou tvořitelé, myslitelé, duchovní, skladatelé, fotografové nebo malíři. Svůj velký potenciál využívají k vnitřnímu tvoření. Ledviny a element vody jsou také o práci se strachem. Když jsem se zadumala nad tímto tématem, přišla mi odpověď: „Strach? Z čeho? Není co ztratit, když nic neočekáváš.“ A tak nic neočekávejme a naučme se žít v přítomnosti, Tady a Teď.

Harmonie a disharmonie elementu vody v těle

Lidé pevní v elementu vody se projevují odhodláním, odvahou a rozhodností, mezilidsky jsou spíše introverti, ale to neznamená, že jsou nutně uzavření. Naopak nedostatek elementu vody může vyústit až v přílišnou odevzdanost, bojácnost a uzavřenost nebo naopak v nestálost, netrpělivost a někdy až k syndromu vyhoření.

Praktické způsoby harmonizace pomocí aromaterapie

Pro snílky, tvůrce a introverty ráda sahám po světle fialové levanduli (Lavandula angustifolia), která dodá klid, inspiraci i hloubku. Při nedostatku energie u mě jednoznačně vede cedr himalájský (Cedrus deodara) se svojí nevtíravě zakořeňující a posilující schopností. Síla vůle, to je to, co nám často chybí, nejenom v zimě. Mým velkým oblíbencem je také jalovec (Juniperus communis), také ideálně himalájský, já zkrátka ty Himaláje miluji a když to jde, sháním místní oleje. Jalovec si ovšem lidé vybírají málo často, až příliš moc provokuje k akci, a to se někdy snílkům nechce, vrátit se ze svých obláčků zpátky na zem a podniknout kroky k realizaci ve hmotě. Jalovec také velmi výrazně přeměňuje – negativitu s pozitivismus, nevíru v duchovno, stagnaci v akci a toho se dá krásně využít. Pokud jsou ledviny oslabeny a klientovi nevoní jalovec ani cedr, někdy je „obcházím“ jiným olejem – rozmarýnem, který také krásně probudí ze zimního spánku. Všechny výše zmíněné oleje používám ve své synergické směsi Voda k provonění prostor i do fialových svíček. Ale protože ledviny jsou párový orgán, někdy je potřeba posílit naopak jin, odpočinek, pevnost a taky trošku snovost a inspiraci, nahlédnout do hlubin nekonečné moudrosti. A proč na to nejít s gerániem (Pelargonium graveolens), šalvějí muškátovou (Salvia sclarea) nebo třeba jasmínem (Jasminum sambac)? Jemný druh jasmínu najdete v mé luxusní terapeutické směsi pro tento element. A málem bych zapomněla na mého nejoblíbenějšího pomocníka proti zimním chmurám a smutkům – pomeranči sladkému (Citrus dulcis). Na ten já nedám dopustit.

Jako hlavní oleje pro element vody vybírám tentokrát 2 zástupce – souhru protikladů jinu a jangu, protože protiklady se zkrátka přitahují.

Odevzdejte se jemné podmanivosti geránia

Ženskou energii elementu vody nejvíce vystihuje jemná hravá víla, trošku svůdná, trošku rozkošnická a veselá. Harmonie, spokojenost a celistvost jí kouká z očí. Někdy až dětská naivita… Každopádně je to velká pomocnice pro všechny přelétavce. Ale pozor, její jemnou sladkost, zejména geránia růžového milují i muži! Ve vztazích navíc navozuje harmonii a porozumění. Geránium ve své domovině údajně dorůstá do výše malých keříků, na rozdíl od našich truhlíkových muškátů. Geránium je uváděno jako příklad afrodisiaka, já bych ho ale spíše zařadila do škatulky sebepřijetí.

Přijímám se taková, jaká jsem. Jsem dokonalá.”

Pro někoho je vůně geránia synonymum pro stáří a nudu, nenechte se odradit a hledejte dál kvalitní lahvičku se zajímavým obsahem, určitě neprohloupíte!

Geránium neboli muškát dorůstá ve své domovině velikosti keříku

Magická moc jalovce si vás podmaní

Naopak jako zástupce mužské energie elementu vody vybírám jalovec, magického průvodce do světů našim zrakům ukrytých. Jalovec je v Himalájích používán jako tradiční ochranné vykuřovadlo, kterým se každé ráno vykouří celý dům. Aby ne, náročné podmínky života v horách potřebují silné jedince odolné vůči všem nemocem těla i ducha. Odvážné, uvědomělé a schopné komunikovat s živly a entitami přírody. Vždyť jinak by místní lidé dlouho nepřežili.

Schopnost naladit se do jiných sfér i do svého středu má podle mě jalovec bezpochyby, nepředvádí své síly, ale je pevný a rozhodný a svou sílu neváhá použít, je-li to potřeba. Krásný průvodce na rozcestích a v jakýchkoliv těžkých životních situacích. Doporučuji se nenechat odradit a zapátrat po skutečně vysokohorským větrem ošlehaném kousku. Pozor ovšem, používat s rozumem, dětem a citlivým lidem není zapotřebí, případně použijte jemnější verzi z jalovcových bobulí. Jalovec podle některých zdrojů není doporučován v těhotenství a při onemocnění ledvin, ale podle (2) nebyly kontraindikace podloženy, každopádně vždy používejte zejména na kůži i pro inhalace kvalitní čerstvý olej.

A jalovcem, mou nejoblíbenější transformační bylinou, pomyslně uzavírám náš seriál…

Voňavé kuličky jalovce najdete i v Himalájích

Bonus recept: Solné zábaly na neduhy

Použití soli jako léčebného prostředku je velice známé, sůl dokáže aktivovat tělo i ducha, podporuje detoxikaci a při aplikaci na kůži pomáhá vytahovat ven z těla vše nežádoucí. V kombinaci s vodou a vhodnými éterickými oleji je skvělá k očistě těla, mysli a duše. Necítíte-li se ve své kůži, je vám divně, smutno nebo třeba vyháníte nemoc, vyzkoušejte koupel či sprchu se solným zábalem s jalovcem. Základem je kvalitní hrubozrnná sůl. Na trhu seženete bílou mořskou sůl, růžovou, černou, diamantovou, je z čeho vybírat. Do hrsti soli nebo mističky se solí přikápneme 2-3 kapky éterického oleje a naneseme lokálně na kůži, kde se necítíme dobře, necháme chvilku působit a poté opláchneme vodou. Při kašli vmasírujeme na hrudník, při zánětu močového měchýře na bedra a podbřišek, při emocích spíše na krk nebo čelo. Sůl můžeme také rozpustit ve vaně. Pozor, nedoporučuji pro malé děti.

Bonus recept: Cukrové zábaly pro účinnou relaxaci

V poslední době jsou v módě cukrové scruby. Kvalitní třtinový cukr je smíchán s olejem a voňavou pečující složkou a směsí jsou následně odstraňovány odumřelé buňky a doplňována výživa organismu. Na Vánoce jsem se rozhodla scrub vyzkoušet a připravila jsem směs do dárkových lahviček typu zavařovaček. Přeci jenrychlejší, když do sklenice vložíte ruku. Poměr je velice jednoduchý, použijte tmavý cukr asi do ¾ lahvičky a zalijte ho rostlinným olejem lisovaným za studena asi 1 cm nad hladinu cukru. Doporučuji mandlový nebo jojobový olej, slunečnicový olej je na mě moc mastný. Zamíchejte a přidejte pár kapek geránia. Opravdu stačí pár kapek, geránium je velmi výrazné. Vyživuje pokožku a organismu pomáhá hluboce relaxovat a regenerovat. Geránium by mělo být bezpečné i pro děti, ale u dětí vždy opatrně a jen to, co jim příjemně voní a nedráždí pokožku.

Použitá literatura:

  1. MOJAY, Gabriel. Aromaterapie pro léčení duše: jak obnovit emocionální a mentální rovnováhu pomocí esenciálních olejů. Praha: Alternativa, c2000. ISBN 978-80-85993-64-6.
  2. TISSERAND, Robert a Rodney YOUNG. Essential oil safety: a guide for health care professionals. Second edition. ISBN 9780443062414.

Článek včetně receptu vyšel v Časopise pro Kvalitní život: duben + květen 2017. Autorkou článku je Michaela Lusílija Makulová, Simbis. Foto: Pixabay.

Další díly seriálu:

Pozvánka

Od září začíná v Plzni nový běh cyklu kurzů s aromaterapií podle 5 elementů – Vůně přírody, přidejte se a ponořte se do tajamství vůní bylin. Aktuální termíny najdete v kalendáři akcí Simbis.

3 tipy na letní limonády se zeleným čajem, tedy vlastně čajolády

Ideální letní osvěžení? Žádné přeslazené nápoje se spoustou ledu, ale vlažný zelený čaj a úplně obyčejná kvalitní voda. Čaj? Pro milovníky chlazených drinků to může znít až záhadně. Pro cestovatele, kteří v marockém podnebí ochutnali tradiční místní nápoj – zelený čaj s mátou, to už tak divné není. V článku najdete tři recepty pro inspiraci k letním nápojovým pokusům. Vynechávám populární ingredience citron a mátu. Klidně je ale použijte, já jen nemám citrony moc ráda a mátu zrovna v mém oblíbeném obchodě se zeleninou a ovocem neměli.

Zelený čaj ochlazuje. Ano, i když je teplý. A pro lidský organismus zahřátý letním slunce je hromada ledu v běžném pití obrovský šok. Špatně se to vysvětluje, jsme na studené v létě prostě navyklí. Ale zkuste to někdy… Sami ucítíte, že při popíjení vlažného čaje třeba trochu ochuceného bylinkami nebo citrusy, se vám bude v horku lépe fungovat a budete se i méně potit. Je to tím, že teplé nápoje pomáhají organismu vyrovnávat teplotní rozdíl mezi vnitřním prostředím těla a okolím venku.

Co na ledové říká TČM?

Horké letní počasí způsobuje celkem logicky větší pocit žízně. Tradiční čínská medicína doporučuje ochlazují jídla rozptylující vnitřní horko, což je třeba meloun, zelený hrášek, listové saláty či fazolky mungo. Dále potraviny doplňující tekutiny a stahující pot jako okurky a rajčata.

Tolik oblíbené studené a syrové pokrmy oslabují slezinu a žaludek. Nápoje s ledem a zmrzlina mohou působit nahromadění chladu v žaludku a oslabovat tak jeho zdravou funkci.

K pití kromě zeleného čaje určitě bylinkové čaje z ibišku, máty, růžových poupat či květů chryzantémy. A samozřejmě vodu pokojové teploty, třeba s trochou máty, citronu, meduňky.

Tip redakce: O vhodné letní stravě i bylinkách si můžete počíst v našem článku

Letní pití bylinky ozdobí i ochutí

Matcha je skvělá do pudinku i letní limonády

Zeleno-čajovým hitem posledních let mezi příznivci zdravých věcí je japonská matcha. Kvalitní práškový čaj výrazné brčálově zelené barvy a specifické nahořklé chuti. Výhodou tohoto čaje je, že se konzumuje kompletní, tedy nejenom výluh s látkami rozpustnými ve vodě.

Původně byla matcha hvězdou tradičního přísného japonského čajového obřadu. Prášek se speciální bambusovou metličkou šlehal do husté pěny. Japonec však není našinec, a tak si troufám říci, že nám by tento nápoj zrovna nechutnal.

Matcha se však výborně hodí do zajímavých dezertů nebo právě letních koktejlů. Vlastně mne inspirovala i k tomuto článku. V kavárnách se začaly objevovat hotové limonády s matchou, zachutnala mi jedna s příchutí grapefruitu. Zkusila jsem její variaci vytvořit doma – bez cukru a z čerstvého grepu. První pokus sice esteticky oku zrovna neladil, ale chuťově a funkčností byl perfektní…

Matcha je v poslední době hit

Recept č. 1 – Citrusová matcha s kiwi a kurkumou

Ingredience

Šťáva z jednoho citrusu (pomeranč nebo grep), kiwi, 2g matchy, kokosová voda, špetka mleté kurkumy, trochu něčeho na doslazení – med, sirup, kokosový cukr.

Postup

Vše rozmixovat na hustší koktej s menším množství kokosové vody, pokud chcete limonádu řidší nakonec naředit vodou na vyhovující konzistenci.

Varianta letního pití s matchou

Tradiční i neobvyklé čajové kombinace

V Maroku se pije zelený čaj s mátou většinou oslazený. Kašmírská specialita je ochucená kardamomem. V Orientu můžete dále narazit na čaje kořeněné skořicí, hřebíčkem či muškátovým oříškem. Snad nejznámější variací zeleného čaje je ten s jasmínovými květy oblíbený nejen v zemi původu, tedy v Číně, ale dnes již po celém světě. Já osobně jsem kdesi kdysi v zimě ochutnala nápoj z černého čaje, červeného vína a koření. Bylo to dobré, i proto že mám ráda jak čaje, tak víno.

Tradiční marocký nápoj do horka

Recept č. 2 – Čajové povzbuzení s okurkou, limetou a rozmarýnem

Ingredience

Voda, salátová okurka, limeta, nálev ze zeleného nebo bílého čaje, rozmarýn, já přidala i trochu domácí archivní meruňkovice.

Postup

Vodu smíchat s trochou nadrceného rozmarýnu, plátky salátové okurky a šťávou z limety, nechat chvilku stát a dolít vlažným čajem, nakonec v případě chuti přidat alkohol a ozdobit plátkem limety a snítkou rozmarýnu.

Letní povzbuzení s rozmarýnem

Zelený čaj je plný antioxidantů

Lidstvo ho popíjí již tisíce let. A má k tomu dobré důvody. Zelený čaj povzbuzuje a současně přináší pokoj naší duši. Působí protizánětlivě, prospívá krvi, zklidňuje zažívání, posiluje imunitu a mozek po něm lépe funguje. Zevně pomáhá proti svědění od štípnutí hmyzem a ochlazuje pokožku podrážděnou sluncem. Obsahuje vitamíny, minerály, flavonoidy a další rostlinné substance. Mnohé z těchto látek působí v těle jako antioxidanty (vitamín C, A, betakaroten, selen).

Recept č. 3 – Růžové víno, jahody a růže s jasmínovým čajem

Ingredience

Růžové víno, jahody, plátky růží, jasmínový čaj.

Postup

Ve víně nechat asi dvě hodiny namočené plátky jahod a růží (v lednici), poté dolít vlažným jasmínovým čajem.

Limča růžová s vínem a růžemi

Hrajte si, s čajem i s bylinkami

Berte recepty jako inspiraci k vlastním kombinacím. Mátu, meduňku, levanduli, lichořeřišnici a další zelené poklady klidně také použijte. Pokud zelený čaj rádi nemáte, tak vám asi tyhle limči chutnat nebudou. Já také nemusím sladké pití, tedy nepřidávám cukr, med ani sirupy, jen ovoce. Pokud by vám nesladké nejelo, tak si oslaďte, radši však s mírou. A to platí i o přidaném alkoholu. Míchané nápoje s alkoholem jsou, jak je známo, zrádné! Platí to i o těch čajových… Tak teď už jen vybrat ten správný slunečníček pro váš drink

Potřebný doplněk každého koktejlu

Mňam Vám! A osvěžující léto k tomu…

Autorkou článku je Kateřina Polívková – Dobré vůně. Foto: autorka a Pixabay.

Použitá literatura

  • Zelený čaj: [pohoda pro tělo i duši. Praha: Svojtka & Co., 2003. Malá knihovnička zdraví. ISBN 80-7237-651-9.
  • GUO, Li, ANDO, Vladimír, ed. Čínské metody oddálení stáří a upevnění zdraví. V Praze: DharmaGaia, 2014. ISBN 978-80-7436-050-3.

Extra tipy a recepty pro letní péči o pleť

Tohle téma řeší asi každý z nás, poté co si na jednodenním výletě připálíme nos, ramena a obličej. Sepsala jsem několik rad, kterých se sama držím tak, aby moje pleť byla v létě co “nejspokojenější”.

Jak se mám opalovat a co používat, abych se nespálila?

Je důležité si uvědomit, že slunce je pro nás nezbytné. Sluneční záření nám dodává velmi důležitý vitamín D a pokud ho máme nedostatek, projeví se to v celém našem těle.

Se sluncem je to stejné jako s ohněm, je dobrým pomocníkem, ale zlým pánem. Proto se snažím dodržovat tyto pravidla, abych svoji pleť ochránila:

  • nesluním se mezi 11 a 14 h, kdy je slunce nejsilnější – většinou zalezu do stínu a čtu si knihu
  • ve zbylém čase se chráním – kvalitní opalovací oleje a krémy jsou nezbytnými společníky
  • mažu se několikrát denně
  • důležitá je i péče po opalování
  • hydratuji i zevnitř – limonády, bylinkové čaje a voda poslouží nejlépe

Mohu si vyrobit přírodní přípravky na opalování?

Odpověd na tuto otázku se z hlediska odborníků, odbornic i laické veřejnosti (blogerů a blogerek) celkem liší. Mnoho z nich je naprosto proti možnosti domácí výroby opalovacích prostředků.

Pokud se rozhodnete si vyrábět jakýkoliv krém nebo mléko, které chcete používat v létě, tak je důležité vědět, že…

  • musíte je na sebe mazat několikrát denně
  • není dobré se pohybovat na slunci celý den – ani přírodní opalovací prostředky vás neochrání během celodenního cyklovýletu na přímém slunci
  • v domácích podmínkách není možné určit SPF (výši ochraného faktoru)
  • ke kvalitním olejům je potřeba přidat mechanický filtr, který chrání pokožku před UVA a UVB zářením

Sluneční šlehaný krém, který už několik let používám během léta má v základu tyto suroviny:

Tento krém používám, pokud jsem venku. Nejde však o krém opalovací.

Jak mám o sebe v létě pečovat?

Hydratujte svoji pleť s hydroláty!

Základem je pitný režim a zdravá výživná strava.

Nedávno jsem četla zajímavý článek o působení zelených potravin na naše tělo během léta. Sama piji ječmen každý den (asi rok a pů)l a v kombinaci s přírodními opalovacími přípravky jsem se zatím nespálila.

Jak jsem se již zmínila, je důležité nezanedbávat péči po opalování. Ideální jsou výrobky s aloe vera gelem. Já si pravidelně připravuji aloe gel po opalování.

Aloe gel po opalování

Aloe vera ochlazuje, vyživuje a silně hydratuje pokožku – což se v létě fakt hodí ?

Malinový olej má vysoké antioxidační schopnosti, rychle regeneruje pokožku a používá se při léčbě popálenin. Eukalypt ochladí ve vedrech a levandule je hojivá a ideální na léto.

Do mističky odměříme aloe vera gel a přidáme malinový olej a esenci. Vezmeme metličku a chvíli prošleháváme gel, než se spojí s olejem a esencí. Jeho barva se změní z průhledné na mléčnou. Když se podíváte hodně zblízka, tak vidíte, že směs je propojená. V tu chvíli je krém hotov!

Během parných dní ve městě používám osvěžující sprej. Nosím ho sebou v kabelce a když je potřeba, tak se nebojím ho použít.

Osvěžující sprej

Do spreje naliji glycerin a aloe vera. Přidám esence a špetku micy. Sprej zašroubuji a pořádně protřepu. Pokud si přidáte do spreje micu, je dobré ho protřepat před každým použitím.

  • aloe vera – silně hydratuje, ochlazuje, má hojivé účinky a je skvělá na spáleniny
  • glycerin – nosič pro esence, hydratuje
  • růžová voda – krásně voní, hydratuje, ideální pro citlivou pokožku a má hojivé účinky
  • máta – skvěle ochladí
  • levandule – hojí a používá se na popáleniny
  • geránium – supr esence pro smíšenou pleť

Co mohu udělat, aby moje pokožka nebyla v létě přesušená?

Během léta je dobré pokožku hydratovat ještě více než v zimě. Ideální je během celého dne popíjet vlažnou vodu, limonády nebo bylinné čaje.

Na denní péči je supr kombinovat aloe vera gel s arganovým olejem. Mícháte, mícháte a letní hydratační krém je na světě.

Vyrobte si domácí letní lehký hydratační krém!

Letní lehký hydratační krém

Do mističky si dáme aloe vera gel a základový olej. Společně musíme delší dobu promíchávat, než se obě ingredience spojí. Když se podíváte zblízka, tak krém má malé „jikry“ – což je známka toho, že se ještě nespojil. Když je krém domíchaný, tak se směs zabarví do mléčna.

Chvíli směs mícháme a poté přidáme esenciální oleje a extrakt z grepových jader.

Na promíchávání doporučuji použít metličku nebo plochou lžičku. Může to trvat delší dobu, než se nám povede kompletně olej a ale promísit.

Přidáme špetku micy, která krásně prozáří tvář a krém je hotový ?

Tip na hydrataci v létě – hydroláty!

Zaměřte na péči o pleť s hydroláty, které hloubkově hydratují pleť. Ráda používám bio slaměnku, která je silně protizánětlivá a vypíná pleť. Redaktorka Anička Krutová nedávno napsala krásný článek, ve kterém se můžete o slaměnce dozvědět mnohem víc. Slaměnku střídám s růži damašskou v bio kvalitě, bio mátou peprnou a bio levandulovým hydrolátem.

Krásné letní dny plné slunce!

Autorkou článku je Judita Klimentová – Kosmetika hrou, Foto: Michaela Doušová

Neuhaste svůj vnitřní oheň aneb strava a bylinky v létě

Léto je čas nejvyšší energie, představuje teplo, světlo a činorodost. Symbolem léta v čínském pentagramu je element ohně. K elementu ohně patří srdce, tenké střevo, osrdečník a trojitý ohřívač. V následujícím článku se dozvíte, jak srdci a cévám pomoci vhodnou stravou a bylinkami. Článek je 2. dílem seriálu.

Co v létě jíst a čeho se vzdát?

V létě je vhodné především pokračovat v lehké kuchyni, jíst pestrobarevně, zařazovat syrovou zeleninu a stejně jako na jaře omezovat tuky a sůl. Potraviny tepelně upravovat kratší dobu, vhodné je dušení, blanšírování a krátké vaření. Grilované potraviny jsou silně zahřívající, a proto pro letní období nejsou vhodné. Do jídelníčku bychom také měli co nejvíce zařazovat hořkou chuť, která proniká do srdce, aby je ochladila a vyčistila. Je dobré hodně pít, hlavně vodu nebo mátový, zelený a jasmínový čaj.

Na ochlazení jsou vhodná jídla ze sojových bobů, zejména tofu a tempeh a fazolky mungo a čočka. Z obilnin se doporučují zejména pšenice a ječmen, hnědá rýže, amarant. Ze zeleniny jsou vhodné listové saláty, špenát, červená řepa, zeleninové šťávy, čekanka, rukola, mangold, listy pampelišky, okurky, rajčata. V létě si samozřejmě můžeme dopřávat také všechny druhy ovoce a ovocné šťávy.

Je vhodné vyhnout se prudkému ochlazování ledovými nápoji a zmrzlinami – chlad tělo stáhne a horko se uvězní uvnitř. Uvězněné horko pak může zraňovat slezinu a žaludek.

Výše uvedená doporučení jsou ale obecná, platí pro zdravé jedince, a proto při sestavování jídelníčku myslete také na to, jaký jste konstituční typ. Zimomřivé typy potřebují i v létě mírně zahřívat, a proto mohou do jídelníčku zařazovat potraviny s teplou povahou jako např. ovesné vločky, slunečnicová a sezamová semínka, pohanku, kukuřici, žito, cibuli, třešně, dýně, bazalku, rozmarýn, fenykl, anýz, kmín, římský kmín, a větší množství olejů, masa a tuků.

Typy horkokrevné je naopak třeba více chladit. Pro ně se doporučují listy pampelišky, řeřicha, vojtěška, ledový salát, melouny, klíčky, citrusy, jarní zelená cibulka. Vyhnout by se měli masu, vejcím a olejům, smaženým a grilovaným jídlům, černé kávě a alkoholu.

Tip redakce: Přečtěte si tipy pro jarní stravu, byliny a éterické oleje

Bylinky na srdce a cévní obtíže

V období léta je nejcitlivějším orgánem srdce. Narušení funkce srdce a cévního systému způsobuje celou řadu obtíží, na vhodné byliny se podíváme podrobněji v dalších odstavcích. Na úvod je nutné upozornit, že všechny akutní srdeční či cévní obtíže mohou znamenat ohrožení života, a proto je třeba vyhledat lékaře, a i chronické problémy by měly být pod dohledem lékaře.

Hloh je jednička

Hloh obecný (Crataeus oxyacantha) je bylinou číslo jedna při jakýchkoliv srdečních a cévních obtížích. Snižuje vysoký krevní tlak, příznivě působí na aterosklerózu, anginu pectoris, tachykardii i proti závratím a zlepšuje prokrvení mozku. Je vhodný i při slabosti srdce. Je to jemná bylina, která nemá žádné vedlejší účinky. Nejúčinnější je květ hlohu, listy a plody zvané hložinky jsou také účinné, ale méně. Užívá se jako čaj nebo tinktura.

Hloh obecný

Jmelí bílé na nejen krevní tlak

Jmelí bílé (Viscum album) uklidňuje srdce, čistí cévy, omezuje výskyt křečových žil a upravuje krevní tlak. Protože je jmelí termolabilní, užívá se ve formě prášku nebo tinktury z listí. Pozor na jmelí, které vyrostlo na topolech, je toxické.

Jmelí bílé

Česnek snižuje tlak

Česnek setý (Allium sativum) i medvědí (Allium uresinum) snižují krevní tlak, Zlepšují funkci srdce, pročišťují cévy, mají protiparazitární a antibiotické účinky, uzdravují střevní mikroflóru, snižují také hladinu cholesterolu.

Medvědí česnek

Srdečník na sušení srdce

Srdečník obecný (Leonurus cardiaca) pomáhá při bušení srdce, v počátečních stádiích zvýšeného krevního tlaku, snižuje tepovou frekvenci a prodlužuje diastolu. Zabírá i na tachykardii spojenou se stresem. Nemá kontraindikace, a proto ho lze užívat i dlouhodobě. Nejlepší je užívat srdečník ve formě nálevu nebo lze koupit i tinkturu.

Kozlík vás uklidní

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) působí příznivě na srdce, má sedativní účinky, a proto pomáhá při neklidu, úzkostech i vzrušení. Ale pozor, při dlouhodobém užívání je návykový. Nedoporučuje se proto užívat kozlík ani jako tinkturu déle než jeden měsíc.

Jinan aktivuje mozkovou činnost

Jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba) rozšiřuje hlavně mozkové cévy, zlepšuje paměť, dobře působí proti studeným rukám a nohám, tlumí i otoky v mozku. Užívá se ve formě tinktury.

Recepty na osvědčené protisklerotické čaje podle paní Haldové

  • Čaj I. : hloh 25 g, meduňka 25 g, kozlík 20g, routa 20 g, kmín 10 g, pije se bylinářský čaj ¾ l denně
  • Čaj II. :  jmelí 25 g, hloh 25 g, routa 20 g, přeslička 20 ga kokoška 10 g, opět se pije bylinářský čaj ¾ l denně.
  • Čaj III. : hloh 40 g, rozrazil 20 g, artyčok 20 g, meduňka 10 g, třezalka 10 g, opět se pije bylinářský čaj ¾ l denně.

Bylinářský čaj připravíte tak, že 1 polévkou lžíci bylin večer namočíte do cca 0,5 l vody, ráno převaříte a z termosky popíjíte během celého dne. Vhodné je užívat jeden čaj 6-8 týdnů a potom vyměnit za jiný.

Éterické oleje v elementu ohně

Z energetického hlediska můžeme srdce podpořit také éterickými oleji. Mezi oleje náležející k elementu ohně patří např. hřebíček, jasmín, kafr, lavandin, levandule, meduňka, neroli, palmarůžová (palmarosa), rozmarýn, růže, vavřín a ylang-ylang. Éterické oleje můžeme kapat do aromalampy nebo si vytvořit masážní směs naředěnou panenským olejem.

Levandulový a meduňkový olej jsou vhodné zejména na napětí a rozčilení spojená s horkem v srdci. Jasmínový, nerolový a ylang-ylangový olej také uklidňují srdce. Růžový a palmarosový olej rozptylují napětí a rozčilení, působí jako tonikum chladné a vlhké jinové energie srdce. Rozmarýnový olej posiluje energii čchi srdce a tím i jeho činnost a podporuje průtok krve artériemi. Je prospěšný při srdeční únavě, bušení srdce, nízkém krevním tlaku a chladných rukou a nohou.

Recept: Letní osvěžovač vzduchu

  • 4 kapky máta
  • 4 kapky citron
  • 4 kapky litsea cubeba
  • 6 kapek klementinka

Všechny éterické oleje nakapejte do rozprašovače o objemu cca 0,5 l doplňte teplou vodou, protřepejte a a rozstřikujte do vzduchu, na koberce a závěsy. Před použitím vždy protřepejte. Uchovávejte stejně jako éterické oleje z dosahu dětí a domácích zvířat.

Ať je vám v létě krásně.

Zdroje:

  • Šimková MUDr. Michaela, Haldová Ivana PharmDr. Učební texty Školy přírodních terapií, 1.ročník 4.část, Český Krumlov 2017.
  • MOJAY, Gabriel. Aromaterapie pro léčení duše: jak obnovit emocionální a mentální rovnováhu pomocí esenciálních olejů. Praha: Alternativa, c2000. ISBN 978-80-85993-64-6.
  • Novák, Petr. skripta Diagnostika pěti elementů. Praha: Institut aromaterapie. 2014
  • TEMELIE, Barbara a [PŘEKLAD BARBORA VLACHOVÁ A IVA WLASCHINSKÁ]. Výživa podle pěti elementů: jak můžete s radostí a požitkem posílit své zdraví, vitalitu a energii lásky. 2. vyd. Bratislava: Eugenika, 2002. ISBN 8088913934.

Autorkou článku je Kateřina Hrazdirová. Foto: autorka, Freeimages.

Děkujeme partnerovi článku:

logo-aca-kulate

Další díly seriálu: