BIO esence pro pracovní pohodu. Zatočte s únavou i prokrastinací

Letní radovánky máme dávno za sebou a nastává temnější období roku, kdy zvládat pracovní koloběh může být čím dál náročnější. Máme pro vás praktické, osvědčené a taky voňavé tipy, jak se „nakopnout“, být produktivní a nestresovat se. Otestovali jsme pro vás jedničky mezi BIO esencemi, které podpoří koncentraci a pročistí nejen mysl, ale i vzduch v kanceláři.

Inspirujte se…

  • 5 tipy, jak zvládnout práci v klidu a bez zbytečného stresu
  • 4 povzbuzujícími BIO esencemi, které podpoří výkon i soustředěnost
  • směsí éterických olejů určenou pro práci, náročné studium i uměleckou tvorbu

Jak si užít pracovní proces v klidu a bez stresu?

1) Pracujte pouze v pracovní době

Zní to jako banalita, ale bohužel spousta lidí si práci nosí domů, ať už fakticky, anebo v myšlenkách. Zkuste se před příchodem domů na 10 minut projít v parku nebo si zacvičit.

2) Vstávejte každý den ve stejnou dobu

I když je vaše pracovní doba nepravidelná, lidský biorytmus funguje stále. Nařiďte si pravidelný budík, ideálně ne na poslední chvíli. Budete se divit, kolik se toho dá ráno stihnout. Do práce pak přijdete s dobrých pocitem a půjde vám to lépe od ruky.

3) Dodržujte pitný i „jídelní“ režim

Pravidelně a kvalitně jezte a pijte, budete mít přes den více energie a nebudete se muset dopovat kávou a doplňovat kalorie před spaním. Obědvejte v klidu a spojte oběd s malou procházkou.

4) Dopřejte si mikropřestávky

Asi nikdo z nás se neubrání brouzdání po internetu nebo jinému lelkování. Pro odpočinek mozku je to velice důležité. Přehršel informací na internetu náš mozek však naopak ještě více vyčerpává. Zkuste se místo toho projít po chodbě, protáhnout se na židli nebo si popovídat s kolegou. 

5) Použijte kvalitní esenciální oleje jako povolený „dopping“

Otestovala jsem vůně vhodné pro povzbuzení mysli a soustředění z BIO řady esenciálních olejů Nobilis Tilia, které mají navíc nové krásné obaly. 

Esenciální oleje v BIO kvalitě mají obvykle jemnější, ale zato komplexnější vůni. Opravdoví znalci a citlivější jedinci je bez problému poznají po čichu. Věřím, že do účinků rostliny a jejich plodů se promítne to, jak o ni bylo pečováno v průběhu růstu, sběru i extrakce.

4 TOP esenciální oleje pro pracovní pohodu

BIO borovice (Pinus sylvestris)

Borovice lesní je skvělá podzimní kamarádka. Má sladkou, lehce terpentýnovou vůni středního až spodního tónu. Čistí vzduch a posiluje dýchání, čímž podpoří lepší okysličení mozku. Pomáhá při únavě a celkově rozproudí činnost organismu.

Tento odolný strom je nenáročný na klimatické podmínky a má velmi silné a pevné kořeny, často prorůstající skálou. Proto jeho silice dodává sebedůvěru a odvahu. Pomůže v práci k vytrvalosti, nezlomnosti a dosažení kýženého cíle.

Esence se získává z jehličí, které už naši předci hojně využívali léčebně i při obřadních rituálech. Logicky se pak dostávalo i do krásné literatury (pamatujete? „Kde borový zaváněl háj…“).

Koho by neosvěžila procházka borovicovým lesem.

Partnerem článku je firma Nobilis Tilia

BIO bergamot (Citrus aurantium var. bergamia)

Více než citrus připomíná tahle vůně můj oblíbený čaj Earl Grey (silný černý čaj ovoněný bergamotovou silicí). Ten mám intuitivně spojený s klidnou a soustředěnou prací v útulné čajovně či kavárně. Stejnou atmosféru si ale díky bergamotové esenci snadno vytvořím doma nebo v kanceláři.

Tak jako ostatní citrusy má vysoce optimistický nádech, pomáhá při nervovém vypětí, podrážděnosti i nervozitě. Využívá se také při nespavosti, uklidňuje a zároveň podporuje k výkonu. Pomáhá při podráždění zažívacího traktu, které je způsobeno stresem, a také při psychickém napětí před menstruací.

Esence se získává lisováním z kůry plodu bergamotu, který pravděpodobně vznikl křížením pomerančovníku hořkého a limetovníku. Ráda jej používám mimo jiné do pánských parfémů, protože je z citrusů nejméně známý a nepřipomíná „záchodové“ vůně. 🙂

Jen opatrně: je silně fototoxický při použití na kůži, takže pozor na sluníčko!

BIO rozmarýn (Rosmarinus officinalis)

Rozmarýn patří k běžným středomořským bylinkám a jistě jej znáte z kuchyně. Vůně esenciálního oleje je velmi koncentrovaná, bylinná, teplá, se silným eukalyptovým nádechem. Má poměrně silné účinky, proto je potřeba dbát na bezpečnost.

Nepoužívejte jej při vysokém tlaku, horečce a epilepsii, v těhotenství a pro děti do 30 měsíců.

Naopak je skvělý pro celkové posílení organismu, zlepšení koncentrace a paměti a při nervovém vyčerpání. Prokrvuje pokožku i svaly, a tak je vhodný pro sportovní masáž. Používá se k udržení koncentrace při řízení auta či jiné přesné práci. 

BIO lemongras (Cymbopogon flexuosus)

Citronová tráva má všestranné použití a také zpravidla voní všem, včetně naprostých laiků v aromaterapii. Vůně je totiž velmi povzbuzující, poměrně známá, sladkokyselá a připomíná citrus. Je ale hodně silná, takže doporučuji poloviční dávkování než u jiných esencí.

Hodí se na všechna roční období. Pomáhá koncentraci a pročištění mysli. Je silně antibakteriální a protiplísňová a ulevuje od bolestí. Stejně jako rozmarýn je vhodná pro řidiče aut a nemá tolik kontraindikací. Je však nevhodná pro malé děti a pro použití na přecitlivělou pokožku. 

Směs éterických olejů Pracovní

Pokud jste nenašli svou oblíbenou vůni, vyzkoušejte pracovní směs. Vůně je velice příjemná, vyvážená a připomíná bylinkový čaj. Je ideální, pokud nemáte nebo ani nechcete větší aromaterapeutickou sbírku. Směs je vytvořena za konkrétním cílem posílení koncentrace a rozhodnosti. Ulevuje při přepracovanosti a únavě a posiluje paměť.

Navíc čistí vzduch od choroboplodných zárodků a také psychického napětí, takže by měla zpříjemnit prostředí celému pracovnímu kolektivu (pokud to nebudete přehánět). 🙂

Lahvička obsahuje esenciální oleje:

  • bergamot,
  • borovice,
  • rozmarýn,
  • litsea cubeba,
  • petitgrain (list pomerančovníku),
  • eukalyptus camaldulensis,
  • muškátový oříšek.

Hodí se také při studiu nebo umělecké činnosti. Podporuje tvůrčí potenciál a pevnou vůli. 

Doporučení na závěr

Pokud v práci ztrácíte motivaci a propadáte podzimnímu splínu, zkuste se občas projít po chodbě, nebo ideálně venku, pokud můžete. Pijte dostatek tekutin, vyhnete se však bylinným čajům se sedativními a močopudnými účinky (levandule, máta a další).

Zkuste se také vyvarovat povzbuzovačů, jako je káva a cukr, které nám při dlouhodobém používání škodí a snižují kvalitu spánku.

Ať už je vaše práce sebedůležitější a sebenáročnější, vždy nezapomínejte na sebe a důvod, proč takovou práci děláte. Pocit vlastní hodnoty, uznání společnosti nebo peníze nikdy nemohou nahradit zdraví a rodinné vztahy. Po práci tak nezapomeňte dát důkladně odpočinout tělu i duši. K tomu ráda používám pozitivní vůni pomeranče či zklidňující a jemnou mandarinku.

Nezapomínejte také na kvalitní stravu a dostatek spánku. Při problémech s usnutím a nekonečném přemýšlení o práci doporučuji meditaci či yogu za použití kadidla

K testování vůní jsem použila roztomilý bezdrátový minidifuzér. Jeho kvality popsala ve své recenzi Míša

Zdroje:

  • GROSJEAN, Nelly. Velká kniha aromaterapie: [jak si zachovat zdraví a cítit se dobře pomocí aromatických olejů]. Olomouc: Fontána, 2003. ISBN 80-7336-084-5.
  • TISSERAND, Robert a Rodney YOUNG. Essential oil safety: a guide for health care professionals. Second edition. Edinburgh: Elsevier, 2013. ISBN isbn978-0-443-06241-4.
  • RÄTSCH, Christian. Vykuřovadla – Dech draka. Praha: Kořeny, 2016. ISBN 978-80-905766-8-1.

Foto: Pixabay.com, autorka

Aromaterapie ve škole. Éterické oleje podpoří soustředění, paměť i imunitu

Po prázdninách je pro děti náročné vrátit se zpátky do lavic a soustředit se na lavinu nových informací. Když se navíc na podzim ochladí, viry a bakterie mají pré. Co takhle zkusit školu provonět éterickými oleji? Pomůžou školákům ubránit se rýmě a kašli, podpoří imunitu, paměť a koncentraci a zpříjemní vyučování i přestávky.

Přečtěte si…

  • Které éterické oleje zvyšují koncentraci při studiu a jak je aplikovat?
  • Jak si jednoduše vyrobit domácí, resp. školní 🙂 osvěžovač vzduchu?
  • Jak pomůže aromaterapie (nejen) při podzimních rýmičkách?
  • A jak dopadlo naše testování éterického oleje ze šalvěje muškátové?

 

Začátek školního roku můžeme dětem zpříjemnit pomocí éterických olejů.

Jak se lépe soustředit?

Na zvýšení koncentrace a soustředění při učení jsou výborné éterické oleje z citronu, rozmarýnu, máty kadeřavé, kardamomu, bergamotu a grapefruitu. Pokud jste učitel nebo učitelka, zkuste dát dětem přivonět a nechte je, ať si sami vyberou éterické oleje, které pak budete rozptylovat ve třídě. Na zakoupení aromalampy či difuzéru a několika lahviček éterických olejů můžete využít třeba sponzorský dar osvíceného rodiče.

Jako rodič můžete pár kapek nakapat do difuzéru či aromalampy a umístit na psací stůl svého dítka, když se učí. Pokud nemáte difuzér, postačí papírový kapesníček s několika kapkami oleje nebo směsi. Vybírejte vůně soolu s dětmi: je důležité, aby jim byly příjemné.

Sama používám při studiu nejraději rozmarýn, který nejen zlepšuje koncentraci a soustředění, ale také podporuje paměť.

Při učení jsou výborné éterické oleje z citronu, rozmarýnu, máty kadeřavé, kardamomu, bergamotu a grapefruitu.

Partnerem článku je firma Nobilis Tilia

Tip pro paní učitelky

Vzduch ve třídách někdy není zrovna voňavý. Proto když vyvětráte, provoňte místnost přírodním osvěžovačem, který podpoří imunitu dětí (i tu vaši), a navíc zlikviduje bakterie a viry.

Jednoduchý osvěžovač vzduchu podle Adély Zrubecké

Budeme potřebovat:

  • 100ml lahvičku s rozprašovačem
  • vodu
  • 20 kapek éterického oleje z mandarinky
  • 10 kapek ravintsary
  • 10 kapek borovice nebo jiného jehličnanu
  • 10 kapek éterického oleje z citronu

Postup:

Lahvičku s rozprašovačem naplňte vodou a přidejte éterické oleje. Pořádně protřepejte a rozprašujte ve třídě každé 2 až 3 hodiny. Před každým dalším použitím znovu protřepejte, protože éterické oleje se ve vodě nerozpouštějí.

Vůně éterických olejů děti milují.

Ach, ta imunita

Jak posílit imunitu školáků pomocí éterických olejů? Základem je prevence. Nejlepší je likvidovat viry a bakterie už v ovzduší. Pro prostředí s dětmi jsou nejlepší difuzéry nebo elektrické aromalampy. Difuzéry jsou díky kontrolovanému zahřívání velmi šetrné k éterickým olejům a většinou se samy i vypínají.

K prevenci onemocnění u školních dětí doporučujeme tyto éterické oleje:

Oleje je vhodné střídat nebo i míchat mezi sebou. Ideálním řešením by bylo rozptylovat éterické oleje ve třídách či družinách. Pokud nemáte takto osvícené paní učitelky či družinářky, rozprašujte oleje doma během odpoledne nebo v noci v dětském pokojíčku. Nezapomeňte, že v aromaterapii platí, že méně je více: stačí 2 až 3 kapky éterického oleje na celý dětský pokojíček.

Řada éterických olejů může podpořit imunitu vašich dětí.

Děti můžete také masírovat éterickými oleji podporujícími imunitu. K masáži neváhejte použít všechny éterické oleje uvedené v předchozím odstavci naředěné panenským rostlinným olejem.

Tip redakce: O aromaterapii ve školkách jsme psaly v tomto článku

Masážní směs na podporu imunity

Budeme potřebovat:

  • 30 ml panenského rostlinného oleje
  • 5 kapek éterického oleje z citronu
  • 5 kapek borovice nebo smrku
  • 5 kapek ravintsary

Postup:

Vše smícháme, protřepeme a používáme k masáži.

Příjemně voňavou kompozici s názvem Imunita nabízí společnost Nobilis Tilia. Já ji ráda používám na podzim a v zimě na masáž nohou svých synů. Je to oboustranně příjemná chvilka před spaním, kdy synům masíruji chodidla, nárty a oblast kolem kotníků a u toho si povídáme.

Občas můžete dětem udělat dobře aromaterapeutickou koupelí. Nikdy ale nekapejte éterické oleje rovnou do vody. Nejdříve je nařeďte ve lžíci smetany, plnotučného mléka nebo jogurtu. Stačí 5 až 8 kapek na celou vanu. Do vany se hodí např. eukalyptus radiata, citron, levandule i ravintsara.

Test bio šalvěje muškátové

Pro nachlazení nejen u dětí můžete vyzkoušet také šalvěj muškátovou. Testovala jsem pro vás novinku – éterický olej ze šalvěje muškátové v bio kvalitě od Nobilis Tilia.

Éterický olej ze šalvěje muškátové (latinsky Salvia sclarea) působí protiplísňově a protiinfekčně. Ulevuje při křečových žilách, hemeroidech a dalších potížích s oběhovým systémem. Reguluje pocení, zklidňuje a podporuje růst vlasů. Po psychické stránce stabilizuje, pomáhá nám relaxovat, zmírňuje nerozhodnost, zmatek a napětí.

Má také protikřečové účinky, takže pomáhá při bolestivé menstruaci. Pro ženy využijeme i jeho působení na hormonální systém (v těle se chová jako estrogen-like a používá se tedy při nedostatku hormonu estrogenu), proto se doporučuje ženám k vyrovnání hormonálních výkyvů – ať už se jedná o premenstruační syndrom, vynechávání menstruace, nepravidelný cyklus či menopauzu.

Nejprve jsem olej porovnávala s olejem v běžné kvalitě (pochopitelně od stejného výrobce). Každý olej voní malinko jinak, ale nelze říct, že by mi jeden z nich voněl příjemněji. Bio olej je možná trochu jemnější. To samé říkaly i moje klientky, kterým jsem oba oleje nabídla. Z ekologického hlediska je samozřejmě lepší kupovat éterické oleje v bio kvalitě, protože známka „bio“ zaručuje, že pěstování rostlin mělo daleko menší dopad na životní prostředí.

Pozn. redakce: Z tohoto oleje jsem velmi nadšená. Šalvěj muškátová v bio kvalitě se těžko shání. Tato voní krásně a navíc je za příjemnou cenu. Doporučuji! Lusílija

Děkujeme za podporu Nobilis Tilia.

Přírodní kosmetika od českého výrobce pohladí nejen na těle, ale i na duši. Zamilujete se do vůní bylin, které rostou u vás na zahrádce či v exotických dálkách. Společnost byla založena v roce 1994 v severních Čechách ve městě Krásná Lípa, kterému svým názvem vzdala hold. U zrodu všeho stál PaedDr. Zbyněk Šedivý, k němuž se později přidala diplomovaná aromaterapeutka Adéla Zrubecká. Osobní přesvědčení majitelů jsou promítnuty do hodnot a poslání celé firmy – čerpat inspiraci z přírody a tradičních zkušeností a s pokorou vytvářet jedinečné produkty k rozvíjení harmonie a krásy, vyvíjet českou aromaterapeutickou kosmetiku pro každého s otevřeným srdcem. Šířka sortimentu výrobků umožňuje péči od hlavy až k patě, pro malé i velké. Základem při tvorbě receptur jsou kvalitní rostlinné oleje a 100% čisté éterické oleje.

Použitá literatura:

  • NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, c2014. ISBN 978-80-86356-49-5.
  • WORWOOD, Valerie Ann. Voňavá lékárna. Praha: One Woman Press, c2009. ISBN 978-80-86356-47-1. 
  • ZRUBECKÁ, Adéla. Aromaterapie podle ročních období. Brno: CPress, 2018. ISBN 978-80-264-2085-9.

Foto: Pixabay.com, archiv Nobilis Tilia

Domácí aromaterapeutické minimum

Aneb smažme punc alternativní medicíny!

Ve své aromaterapeutické praxi se často setkávám s otázkou, jak éterické oleje správně používat? Přestože je aromaterapie známá široké veřejnosti, stále si většina společnosti spojuje esenciální oleje pouze s aromalampou a provoněním domácnosti. Přitom samotný název aroma-terapie vypovídá o tom, že se jedná o plnohodnotný způsob léčení, který navíc příjemně voní. Článek je 1. dílem seriálu.

Alternativní medicína?

Pojmenujeme-li v naší kotlině určitou metodu jako alternativní medicínu, vyznívá to stále jako hanlivé slovo. Vy snad chcete hledat nějaké alternativy? Nestačí vám naše zdravotnická péče? Ne, mně tedy ne a slovo alternativní mám ráda. Před pár lety dokonce Sisyfos (Český klub skeptiků) zveřejnil elektronickou knihu s názvem Alternativní medicína a léčitelství – Kritický pohled od Jiřího Heřta, který aromaterapii zařadil na úroveň šarlatánství. Jakmile začnete vyčnívat z davu, někdo se postará o to, abyste nevyčnívali. A tak někteří mí známí dál na bolest pojídají růžové pilulky a na vysoký tlak pro změnu bílé. Ale ne všichni, někteří si dají tu práci hledat informace, ptát se a zkoušet, zda by jim nepomohlo něco z přírodních prostředků a vhodné stravy. Např. levandule (Lavandula angustifolia) může přirozeným způsobem snižovat tlak, stojí za to ji vyzkoušet, co říkáte?

Špatnou pověst mezi lékaři získala aromaterapie možná také díky syntetickým náhražkám přírodních éterických olejů, které jsou na trhu k dostání. Tyto oleje opravdu nemají zmiňované léčivé účinky, přestože mohou příjemně vonět a navodit tak určitou atmosféru. S těmi však aromaterapie nepracuje. Proto se nejprve pojďme podívat na to, jak rozeznat éterické oleje od syntetických.

Éterický versus vonný olej

Éterický olej vzniká nejčastěji destilací rostlinného materiálu, ať už bylin, květů, kořenů, pryskyřice nebo dřev. V ČR by na lahvičkách s přírodními éterickými oleji měl být uveden latinský název rostliny, ze které byl získán, a informace o způsobu výroby, např. destilací, lisováním, extrakcí. Tím se může běžný uživatel snadno řídit. Pokud na lahvičce latinský název chybí, pravděpodobně se jedná o synteticky vyráběný olej, často označovaný jako vonný olej. Samozřejmě problematika může být mnohem složitější. Základem je však pečlivě číst etikety.

Je to jako s vínem

Není víno jako víno a není olej jako olej. Kvalita vždy závisí na podmínkách, ve kterých rostlina rostla, na péči, kterou dostala, a na technologii, kterou byla zpracována. S vínem už jsme si na rozdíly v chuti podle ročníků i vinařů zvykli, s éterickými oleji je to úplně stejné. Také můžete najít podvodníky, kteří éterické oleje ředí a upravují, ale rozdíl rozeznáte, až po delší praxi nebo s potřebným vybavením. Naštěstí určitý systém kontroly kvality éterických olejů je nastaven, doufejme tedy, že se bude správně dodržovat.

Praktické použití u vás doma

Vybavíte-li se tedy vhodnými lahvičkami s éterickými oleji, můžete začít používat aromaterapii v domácím prostředí. A nemyslím tím navození vánoční atmosféry. Intenzivní inhalace jsou krásným příkladem praktického použití éterických olejů. Předminulou zimu jsem například ležela se suchým kašlem, který dosti bolel. Stačilo kápnout na papírový kapesníček 3 kapky benzoe (Styrax tonkinensis), inhalovat a kašel se ihned zmírnil a já mohla konečně usnout. Není nad to, když se naučíte pomoci si v případě nouze sami přírodními prostředky. Výborně si můžete také ulevit masáží podbřišku při menstruačních bolestech. V těchto případech se mi osvědčily 3 kapky jasmínu (Jasminum auriculatum, pozor na kvalitu!) rozmíchané v hrsti rostlinného oleje (lisovaného za studena), šalvěje muškátové (Salvia sclarea) nebo levandule (Lavandula angustifolia). Obecně ženské potíže krásně klidní éterické oleje z květů a bylin. Naopak s koncentrací při učení, v práci nebo při řízení auta vám může pomoci rozptýlit kolem sebe pár kapek rozmarýnu (Rosmarinus officinalis), např. pomocí difuzéru. V autě můžete mít jednoduše po ruce svoji oblíbenou lahvičku a v případě potřeby z ní přímo inhalovat.

Příklad z praxe

“Krásným praktickým příkladem může být alergie mého muže, kterou se snaží zmírnit pomocí éterických olejů. Když letos jeho potíže opět po několika klidných sezónách udeřily ve vší síle, domluvili jsme se, že mu připravím přípravky, které budou reakce jeho těla zmírňovat. Sama jsem byla svědkem toho, jak sípal a nemohl pořádně dýchat po sekání naší zahrady. Kdo máte doma alergika, jistě víte, o čem mluvím. Sedla jsem si k němu a vysvětlila mu, že je potřeba inhalovat připravenou směs alespoň 5 minut v kuse. Poctivě nadechoval inhalační tyčinkou do obou nosních dírek a do pěti minut dýchal v klidu a bez sípavého efektu. Úžasné! Jednoduchá aromaterapeutická směs inspirovaná Aromahead Institute zabrala! A zvládne si ji doma vyrobit každý.” (pozn. recept najdete již brzy v připravovaném článku)

Hydroláty neboli květové vody

Oblíbeným produktem aromaterapie jsou také hydroláty, které využijete k péči o děti, citlivé osoby, zvířata a ve všech případech, kdy musíte éterické oleje dávkovat opatrně. Květové vody vznikají při destilaci éterických olejů jako tzv. zbytkový produkt. Voda, ze které se oddělí éterický olej, obsahuje éterických olejů nepatrné množství, je tedy velmi jemná, ale přitom účinná. V malých dávkách ji můžete také popíjet jako prevenci nebo si ji pro osvěžení rozprášit kolem obličeje. Hydrolát z helichrysa (Helichrysum italicum) se nám osvědčil k výplachům hnisající rány na diabetické noze. Pro děti jistě oceníte hydrolát z heřmánku římského (Anthemis nobilis), kterým můžete klidnit bolest bříška i usedavý pláč.

Příklad z praxe

Pro další příklad uvedu naší tehdy půlroční fenku, u které se objevil hnis v očích. Fence jsem nabídla různé hydroláty (květové vody), aby si sama vybrala, co by jí pomohlo. Věřím totiž, že každý z nás sám nejlépe ví a cítí, co mu v danou chvíli dokáže pomoci. Samozřejmě pokud jsme takříkajíc „při smyslech“. K mému překvapení si fenka vybrala hydrolát z chrpy (Centaurea cyanus), který je známý svými účinky na oči. Dokázala by tehdy vypít celou lahvičku, což mi můj rozum nebo mé strachy nedovolili a dávkovala jsem jí květovou vodu po částech. Za pár dní hnis zcela ustoupil. Tímto způsobem se zvířaty pracuje ve světě např. Caroline Ingraham a na základě příběhů zvířat, která se vyléčila pomocí éterických olejů, vznikají vědecké studie ověřující získané závěry. (pozn. video k tomuto tématu najdete v příspěvku: Ošetření pejska s hydroláty)

Domácí aromaterapeutické minimum v kostce

Základní produkty aromaterapie

  • Éterické oleje
  • Rostlinné oleje
  • Bylinné maceráty
  • Hydroláty (květové vody)
  • Extrakty

Způsoby získávání éterických olejů

  • Parovodní destilace (nejčastěji)
  • Lisování za studena
  • Extrakce rozpouštědly
  • Pomocí CO2
  • Enfleurage

Způsoby aplikace éterických olejů

  • Inhalace
  • Masáže
  • Koupele
  • Obklady
  • Masti
  • Kloktání
  • Vnitřní užívání

Bezpečné dávkování éterických olejů

  • Dospělí
    • lokální masáž 7-10 kapek na 10 ml rostlinného oleje
    • koupel 6-8 kapek (rozmíchat v rostlinném oleji)
    • difuzér 10-15 kapek
    • lokální inhalace 2-3 kapky
  • Těhotné ženy, starší děti, senioři ½ dávky dospělého
  • Děti do 2 let ¼ dávky dospělého

Příští měsíc nás čeká pokračování seriálu: Element ohně a ylang-ylang, to je láska, smyslnost, vášeň i radost.

Další díly seriálu:

 

casopiscervenecsrpen2016

Článek včetně praktických receptů vyšel v prázdninovém čísle Časopisu pro Kvalitní život: červenec-srpen 2016. Autorkou článku je Michaela Lusílija Makulová, odborná aromaterapeutka, Simbis. Foto: Freeimages, literatura: 1.MOJAY, Gabriel.

Pozvánka

Rádi byste se dozvěděli více? Michaela Lusílija Makulová pořádá kurzy Vůně přírody v Plzni a kurzy Aromaterapie v Praze. Aktuální termíny najdete v kalendáři akcí Simbis.