Očima aromaterapeutky: Jak obnovit vnitřní rovnováhu s vůní bylin? #6

Začíná to být dlouhé. A to jsme stále na začátku. Jak zvládat současnou pandemii a s ní související strachy, smutky, pocity osamění a obavy z budoucnosti? S aromaterapií! Sáhneme po klasických evropských bylinách, které mají společný dar harmonizovat naše emoce.

V článku vám blíže představím v aromaterapeutické praxi oblíbené pomocníky: třezalku, levanduli, heřmánek a růži.

Tento článek je 6. částí seriálu.

  1. část Antivirové oleje jako prevence respiračních onemocnění
  2. část Antivirové oleje z evropských bylin jako prevence respiračních onemocnění
  3. část Jak se hodit do pohody s citrusy
  4. část Jak se zbavit negativních myšlenek s citrusy?
  5. část Láska za časů korony? Hvězdný badyán v objetí růže

Základy rovnováhy

Dobře jíst, spát, chodit ven, cvičit, meditovat, každý se zasmát, popovídat si s kamarády…  a samozřejmě inhalovat aromaterapii. Vůně obecně nám mohou být hodně nápomocny. Osobně považuji aromaterapii za nejefektivnější a nejrychlejší metodu k působení na psychiku. Proč? Protože čichem bezprostředně ovlivňujeme centrální nervovou soustavu a díky ní celé tělo. Díky pár přičichnutím silně relaxačního oleje tak do pár vteřin až minut můžeme cítit uvolnění v celém organismu. A to je něco, co mě neustále fascinuje.

Vnitřní harmonie = byliny: jaké éterické oleje vybrat?

Pro obnovení pocitu vnitřní harmonie, pohody i stability využijte vůně bylin. Gro jejich práce je oblast hrudníku – srdce, plíce, přeneseně ale i strach, obavy nebo úzkost. Vždyť to znáte, když vás někdo zraní, píchne vás u srdce. A my to srdíčko dnes budeme hojit vůní květů bylin. Přičichněte…

Třezalka (Hypericum perforatum)

  • Při smutku, depresích, nervovém napětí
  • Při strachu, emocionální bolesti
  • Posiluje nervy, relaxační, obnovuje psychickou pohodu

Třezalka je slunce uschované v lahvičce na zimu nebo na těžké časy. Prosvětlí vás paprsky slunce letního slunovratu, kolem kterého se sbírá i destiluje. Přestože je jako bylinka známá, používá se často i jako macerát, jako éterický olej zatím čeká na větší uznání. Osobně je to moje první volba pro klienty při smutku, který na nás sedne a nechce se pustit. Negativitu rozpustí svým zářivým já.

  • Kontraindikace: snadno oxiduje, na rozdíl od třezalkového macerátu není fototoxická, doporučuji na začátek pouze pár kapek do směsi, max. 1% ředění.

Tip redakce: O třezalkovém éterickém oleji u nás vyšel celý obsáhlý článek, jukněte

Pro inspiraci přidávám oblíbený recept s třezalkou na inhalační tyčinku Posílení a zklidnění, který byl otestován na nejedné citlivé duši v mé praxi.

Levandule (Lavandula angustifolia)

  • Při depresi, smutku, nervozitě
  • Při vyčerpání, napětí až podrážděnosti
  • Celkově zklidňuje a pomáhá hluboké relaxaci a lepšímu usínání

Na levandulový éterický olej nedám dopustit. Používám ho ve své praxi velmi často, zejména přes zimu na smutky. Pomáhá při pocitu osamění a nedostatku víry. Ráda levanduli přirovnávám k jemné luční víle, která vám pomůže najít cestu k sobě, do vašeho nitra. Přestože je jen pár lidí, kteří levanduli propadli úplně, většině lidí voní a je velmi dobře přijímaná, i když první reakce na olej nebývá úplně vroucí. Ať tak či tak, terapeuticky funguje perfektně. Vyberte si ideálně levanduli lékařskou, na obalu by měl být uveden latinský název: Lavandula angustifolia, ta je terapeuticky nejmocnější. Dobrou službu odvede i lavandin nebo jiné druhy levandulí.

  • Kontraindikace: u levandule lékařské nejsou známy žádné nežádoucí účinky

Tip redakce: O levandulovém éterickém oleji u nás vyšel celý článek

Heřmánek – ideálně římský (Anthemis nobilis)

  • Zklidňuje nervy
  • Při podráždění, napětí, frustraci
  • Pro citlivé bytosti (a děti), při pocitu nedostatku pevné půdy pod nohama

Z mé terapeutické praxe musím říct, že heřmánky si lidé nevybírají často. U klasického “našeho” heřmánku modrého se uvádí, že je vybírán při vnitřní bolesti či zánětu. Udělá vám ale dobře i na nervy. Na psychiku vám ale doporučuji vyzkoušet heřmánek římský (u nás neroste), který spíše spojuji s lidmi citlivými, možná až přecitlivělými. Je to takové pohlazení ptačím pírkem, “všechno bude dobré”, zašeptá vám do ucha. Nicméně před koupí doporučuji heřmánky očichat nebo pro začátek sáhnout spíše po levaduli, ta voní téměř každému.

  • Kontraindikace: u heřmánku římského nejsou známy žádné nežádoucí účinky, doporučuji na začátek pouze pár kapek do směsi, max. 1% ředění.

Tip redakce: O heřmánkových éterických olejích u nás vyšel celý obsáhlý článek

Pro inspiraci přidávám recept s heřmánkem na inhalační tyčinku Důvěřuji, který byl otestován v mé praxi.

Růže (Rosa damascena)

  • Při smutku, strachu, nervovém napětí
  • Emocionálně stabilizuje
  • Hojí vnitřní zranění a bolístky

Květina květin. Stabilizuje při šoku a vypětí. Emocionálně harmonizuje, posiluje srdce a pomáhá nám smířit se a vyrovnat s věcmi tak, jak jsou. Hodí se i na hojení větších vnitřních zranění a bolístek – stačí pravidelné inhalace a otevřená mysl.

  • Kontraindikace: pro inhalace se jedná o bezpečný olej, u absolue jen pozor na koncentraci, je hodně výrazné, 1-2 kapky do směsi stačí.

Tip: Růžový éterický olej – destilovaný i absolue patří k dražším olejům. Terapeutické účinky růže ale můžete využít i u hydrolátu (květové vody). Když si ho pořídíte se sprejem, můžete se s ním jednoduše během dne několikrát poprášit. Uvidíte, že vás skvěle osvěží.

Příště pro vás chystám oleje na podporu stability, ať dlouho vydržíme.

Více se bylinám a aromaterapii věnujeme v našem vzdělávacím programu Bylinky našich babiček

Éterické oleje, se kterými se v Bylinkách našich babiček 1 seznámíte…

Zdroje:

  • GERMANN, Gudrun a Peter GERMANN. Rostliny pro aromaterapii: 90 vonných rostlin, jejich znaky a způsob využití. Praha: Grada, 2013. ISBN 978-80-247-4672-2.
  • TISSERAND, Robert a Rodney YOUNG. Essential oil safety: a guide for health care professionals. Second edition. Edinburgh: Elsevier Ltd., 2013. ISBN 9780443062414.

Foto: Pixabay

Jak na nevolnost při cestování? Připravte si čichací aroma tyčinky do kapsy!

Představím vám malou a praktickou pomoc nejen na cesty. Období léta je vždy spojeno s cestováním. Někteří z vás míří k moři a sluncem prohřátým písečným plážím, jiné lákají toulky přírodou, pobyt na milované chatě či tráví čas pozorováním nádherných koutů světa z vrcholků hor. Ať už je váš dovolenkový cíl kdekoliv, přibalte si na cestu malého aromaterapeutického pomocníka! Někteří možná tuší, co mám na mysli. A pokud nevíte, čtěte dále!

V článku vysvětlím, co to je, jak ho používat a také přidávám několik receptur pro děti i dospělé právě na letní cestování…

Co je malý aromaterapeutický pomocník na cesty?

Malým pomocníkem mám na mysli aromaterapeutický inhalátor, který si snadno může připravit každý z vás. Jedná se o inhalační tyčinku, která se vám pohodlně vleze do kapsy, kabelky či pouzdra od brýlí.

Inhalátor se skládá z plastového pouzdra a bavlněné tyčinky, která krásně absorbuje kapky vámi zvolených esenciálních olejů a je uzavřena v plastovém pouzdře, aby nedocházelo k zbytečnému „vyvětrání“ voňavých esencí. Podle druhů zvolených olejů a správné manipulace s inhalátorem si budete moci svůj inhalátor užít 6 až 8 týdnů.

Z osobního inhalátoru se mohou těšit jak dospělí, tak i děti.

Inhalátor ve stavu rozloženém

Jak si aromaterapeutický inhalátor připravit?

Než zvolíte danou kombinaci, udělejte si malý test. Pokud bude inhalátor pro vás, přivoňte si k vrškům od lahviček těch esencí, které chcete nakombinovat a nakapat do inhalátoru. Pokud připravujete inhalátor pro členy rodiny, dejte přivonět jim.

Voní vám vybraná kombinace? Pokud ano, jdeme na to!

Jestliže aplikujete esence přímo na konce bavlněné tyčinky či bavlněnou tyčinku ponoříte do esencí nakapaných ve skleněné misce, použijte tenké vinylové rukavice, jelikož esenciální oleje by neměly příjit do přímého kontaktu s pokožkou, pokud nejsou smíchány v nosném oleji.

Samozřejmě můžete vložit bavlněnou tyčinku přímo do aplikátorového obalu a olej na ni nakapat.

Osobně preferuji kapat esenciální oleje na oba konce bavlny, tudíž aplikuji v tenkých rukavicích, tak jak jsem zvyklá z nemocničního prostředí.

Do inhalátoru pro dítě kápněte maximálně 10 kapek. Pro dospěláka 15, maximálně 20 kapek. Bohatě to stačí!

Tipy, na některé směsi, jak je namíchat a v jakém poměru jsou uvedeny níže.

Už se nemůžete dočkat, až se objevíte ve své cílové destinaci, jen přežít cestu letadlem?

Tak máte sbaleno, zvládli jste se s rodinou zorientovat na rušném letišti a už stojíte u těch správných gate do letadla.

Máte schopného muže, který si se vším umí poradit, ale cítíte, že i ten váš kliďas začíná být trošku podrážděný či malinko nervozní. Přeci jen nebude mít řízení toho obrovského létajícího stroje pod kontrolou. I on se musí spoléhnout na schopnosti pilota a pevně doufá, že nebudou za letu turbulence.

Recept: Pro pocit pevné půdy pod nohama

  • 4 kapky – vetiver (Vetiveria zizanioides)
  • 8 kapek – pomeranč (Citrus aurantium)
  • 4 kapky – cedr (Cedrus atlantica)

Váš malý prcek z nekonečného čekání při odbavování prozkoumává, zda pohne těžkým kuželem a také jak fungují pásy oddělující fronty priority od non-priority boarding, občas upadne či šlápne spolucestujícím na nohy, nebo si sedne na příruční zavazadlo, ve kterém má další cestující pečlivě urovnány dárečky, které za žádných okolností nechtěl mít promáčknuté.

Zkuste odvézt pozornost drobečka s voňavým barevným inhalátorem!

Partnerem článku je firma Yasminka

Recept: Inhalátor pro malého neposedu

Pro děti do inhalátoru maximálně 10 kapek!

  • 4 kapky – pomeranč (Citrus aurantium)
  • 6 kapek – levandule (Lavandula angustifolia)

Konečně tak dlouho očekávaná plavba po moři

Tolik jste se s rodinkou či přáteli těšili, jak si uděláte alespoň jeden výlet na vyhlídkové lodi, a na chvilku si dáte pauzu od opalování a užívání si teplého moře. Výlet na lodi je i s obědem a na menu jsou k dispozici ryby a jiné mořské pochutiny.

Všechno je to super, jen najednou začínáte pociťovat, že původně poklidně plující loď se přeci jen nějak víc začíná houpat, stále jste ještě daleko od pevniny a vlnění moře cítíte až v žaludku…

Recept: Na nevolnost a zvracení

  • 6 kapek – máta peprná (Mentha piperita)
  • 8 kapek – citrón (Citrus limon)
  • 4 kapky – zázvor (Zingiber officinalis)

Nebo zkuste

  • 8 kapek – levandule  (Lavandula angustifolia)
  • 5 kapek – majoránka (Origanum majorana)
  • 3 kapky – zázvor (Zingiber officinalis)

Návod k použití aromaterapeutického inhalátoru

  1. Otočte vrškem inhalátoru.
  2. Část inhalátoru, ve které je uložena tyčinka s nakapanými esencemi přidržte 10-15 centimetrů od nosních dírek. Neaplikujte přímo do nosu, aby nedošlo k případnému podráždění sliznic!
  3. Zhluboka se pomalu nadechněte, v duchu při nádechu počítejte do pěti a pomalu vydechněte.
  4. Zopakujte si to ještě jednou či dvakrát – pomalý nádech a výdech.
  5. Po ukončení používání vložte inhalátor zpět do vršku a pořádně utáhněte, ať vám tyčinka vydrží několik týdnů.

Přeji vám všem radost z připravených aroma inhalátorů a jejich využití, mnoho krásných zážitků z dovolené a především pořádný odpočinek.

Autorkou článku je Katy Pomklová. Foto: Archiv Katy Pomklová, Pixabay.com.

Vznik tohoto článku podpořila firma Yasminka, děkujeme.

Firma YASMINA CZECH s.r.o. a internetový obchod www.yasminka.cz byl vytvořen s cílem nabídnout zákazníkům kvalitní masážní, esenciální oleje, přírodní mýdla, tělové peelingy, pleťové krémy a přípravky s bylinkami, které nejsou běžně k dostání v České republice. Laboratoř, kde jsou všechny tyto výrobky tvořeny, patří mezi nejlepší výrobce přírodní kosmetiky v celé severní Africe. Naše firma je přímým dovozcem té nejlepší přírodní kosmetiky nejen ze severní Afriky, ale i z dálného východu, zemí Středozemí aj. Máme exkluzivní zastoupení pro ČR a SR. Kosmetika Yasminka je vyrobena ze 100 % přírodních surovin a je vyrobena na základě tisíciletých tradičních receptur.